6 билки при менструални болки

Все повече жени се обръщат към употребата на билки при менструални болки.

Ако и вие страдате от неприятни спазми, знаете, че пренебрегването им не е опция. За щастие, има много начини, които могат да помогнат за облекчаването и билколечението е едно от тези удивителни средства.

Има богата гама от билки при менструални болки, използвани през вековете, и именно за тях ще си поговорим в настоящата статия.

Менструални болки – защо се случват?

Менструалните спазми, наричани още дисменорея, са пулсиращи болки в долната част на корема. Много жени имат такива точно преди и по време на менструалния цикъл.

За някои жени дискомфортът е просто досаден. За други менструалните спазми могат да бъдат толкова тежки, че да пречат на ежедневните дейности за няколко дни всеки месец.

Състояния като ендометриоза или маточни фиброиди могат да причинят менструални спазми. Лечението на причината е ключово за намаляване на болката.

Спазмите, които не са причинени от друго заболяване, обикновено намаляват с възрастта и често се подобряват след раждането.

Освен тях, някои жени също имат:

• гадене
• диария
• главоболие
• замаяност

Причини за менструални болки

По време на менструалния цикъл матката се свива, за да подпомогне изхвърлянето на лигавицата.

Хормоноподобните вещества (простагландини), участващи в болката и възпалението, предизвикват контракциите на мускулите на матката. По-високите им нива в организма са свързани с по-тежки менструални спазми.

По-сериозните случаи са причинени от:

• Ендометриоза: тъкан, която расте извън матката, най-често във фалопиевите тръби и яйчниците.
• Миома на матката: тези неракови образувания в стената на матката могат да причинят болка.
• Аденомиоза: тъканта, която покрива матката, започва да расте в мускулните стени на матката.
• Възпалително заболяване на таза: тази инфекция на женските репродуктивни органи обикновено се причинява от полово предавани бактерии.
• Цервикална стеноза: при някои жени отворът на шийката на матката е твърде малък и възпрепятства менструалния поток, причинявайки болезнено повишаване на налягането в матката.
• Дефицит на някои витамини и минерали, например магнезий.

Билки при менструални болки – как ни помагат?

Употребата на билки при менструални болки не е от днес. Тя има древни корени, още когато природните лекове са били единственото спасение за всякакъв вид здравословни проблеми.

Някои от тях са доказани с времето и от науката и затова успешно се прилагат и в наши дни.

Хубавото на билките е, че те са достъпни и имат много по-малко странични ефекти в сравнение с повечето медикаменти. Доста хора дори обичат сами да си ги набавят, а това не е трудно, като се има предвид природното разнообразие на България.

Много от тези растения съдържат противовъзпалителни и антиспазматични съединения, които могат да намалят мускулните контракции и отока, свързани с цикъла.

Затова и днес ще видим кои са най-добрите билки при менструални болки, за да се възползваме от ценните им качества.

Коприва – една от най-добрите билки при менструални болки

Копривата е най-добрият приятел на билкаря и един от най-обичаните продукти по родните ширини. Тя е употребявана както заради ценните си качества, така и в кулинарията заради чудесния си вкус. Ароматна супа от коприва е сред най-предпочитаните ястия през пролетта.

Билката е свръхбогата на витамини, минерали и протеини – истинска суперхрана в света на растенията. Тъй като цикълът често се свързва с изчерпване на минерали, копривата може да помогне за тяхното попълване.

Минералът магнезий, съдържащ се в нея, се отличава със своите мускулно-отпускащи качества и също така намалява болезнените простагландини.
Точно по тази причина това растение е сред най-добрите билки при менструални болки.

Освен вкусна чорба от коприва, може да си приготвите и чай.

Необходими продукти:

• 1 чаша листа от коприва
• 2 чаши вода
• 1 ч. л. пчелен мед (по желание, а ако сте на кето диета, го пропуснете, тъй като съдържа доста въглехидрати)

Начин на приготвяне:

1. Сварете указаното количество вода в тенджера.
2. Добавете листа от коприва към водата, намалете котлона и оставете да къкри за 5 до 10 минути.
3. Сега изсипете чая в чаша, като го прецедите със сито.
4. Добавете малко мед по ваш вкус.

Пиенето на само една чаша чай от коприва всеки ден може да подобри здравето и да облекчи дискомфорта при менструация.

Джинджифил – многоликата билка

Това често използвано растение в китайската медицина е и една от най-добрите билки при менструални болки.

Може да помогне на тялото да се „пребори“ с обикновената настинка, както и да успокои стомаха, когато има гадене.

Джинджифилът е противовъзпалителен и блокира излишното образуване на простагландини (провъзпалителни химикали). Освен това притежава затоплящи свойства и е особено ефективен в случаите на ежемесечните женски проблеми.

Поради успокояващия си ефект върху храносмилането, джинджифилът е в помощ и ако сте склонни да страдате от подуване на корема, диария и гадене около дните на цикъла.

Билката също може да помогне за намаляване на тежкото кървене по време на менструация. Приемайте го под формата на чай или капсули като хранителна добавка.

Лайка – ароматна и полезна

С тази универсална и обичана в България билка се свързват редица полезни свойства за здравето. Още от деца знаем, че тя облекчава настинката и болките в гърлото.

Но с това нейните качества далеч не се изчерпват. Лайката подобрява съня и има успокояващ ефект върху тялото, борейки се срещу тревожността.

Освен това помага при проблеми в храносмилателния тракт, тъй като съдържа горчиви съединения, наречени цескитерпенови лактони. Те задействат панкреаса да произвежда храносмилателни ензими, необходими за разграждането на храната.

Не на последно място обаче лайката е сред най-добрите билки при менструални болки.

Това се дължи на нейните противоспазматични свойства, като някои изследвания доказват, че прием на 2 чаши чай от лайка дневно по време на лутеалната и менструалната фаза на цикъла облекчават спазмите и понижават тревожността.

Чаят от лайка повишава нивата на глицин в урината, което помага за облекчаване на мускулни спазми. Тази аминокиселина действа и като релаксант.

Резене (фенел, див копър) – как ни помага при менструални болки

Дивият копър често се използва като храносмилателна помощ за намаляване на подуването и газовете.

Растението е и сред най-ефективните билки при менструални болки. Консумиран в продължение на няколко месеца, фенелът може да помогне за намаляване на спазмите и нередовния цикъл.

При тежък предменструален синдром (ПМС) и проблемен цикъл задължително помислете за включване на това растение в менюто си.

В китайската медицина то се класифицира като затопляща билка, която може да помогне за облекчаване на болката, причинена от „студенина“ в долната част на корема. Една от причините за менструалната болка от гледна точка на източната медицина е идеята, че студът нахлува в матката и причинява застой.

Резенето е от полза за сърдечното здраве и е добър източник на фибри, както и на хранителни вещества като калий и фолиева киселина. Освен това поддържа кожата здрава и хидратирана, действа противовъзпалително и има способността да подобри симптомите на анемия.

Малинови листа – женската билка

Плодът на малината е любим на малки и големи заради вкуса си, но малцина знаят, че листата на растението също се използват. Те често са наричани женска билка заради невероятните си ползи за репродуктивното здраве на дамите.

Съдържат фрагарин – алкалоид, редуциращ менструалните спазми. Листата от червена малина също са пълни с витамини от група В, витамин С и минерали, включително калий, магнезий, цинк, фосфор и желязо – основни хранителни вещества за здравословен менструален цикъл.

Чай от малинови листа обикновено се използва за укрепване на мускулите на матката. Напитката съдейства при ПМС, успокоява менструални болки и може да контролира тежкото и обилно кървене.

Насладете се на чаша топъл чай от малинови листа по време на цикъл, за да се възползвате от така необходимото облекчение.

Бял равнец – помощ при обилно кървене

Тази популярна в България билка, чието латинско наименование е Achillea Millefolium, отдавна е доказала благотворното си влияние върху човешкото здраве.

Белият равнец е и сред най-добрите билки при менструални болки. Използван е традиционно за насърчаване на здравословното кръвообращение и намаляване на тежкото кървене, наричано още менорагия.

Има спазмолитични и противовъзпалителни свойства, които олекотяват интензитета на спазмите.

Ако имате обилна и болезнена менструация, белият равнец може да помогне за редуцирането й и е верен помощник срещу болките.

Бял равнец може да се приема като чай, на капсули или като тинктура.