Започни кето2021-08-26T14:09:09+03:00

Какво е кетоза?

Кетоза е състояние, при което тялото ни използва мазнините, вместо въглехидратите като източник на енергия. При разграждането на мазнини се образуват кетони. Те са новото ни гориво, вместо глюкозата от разграждането на  въглехидратите.

Как да започнете кето диета в 2 стъпки?

  • Ограничете богатите на въглехидрати храни и напитки. Такива са ориз, хляб, картофи, сладкиши, паста, газирани и други.
  • Приемайте от 20 до максимум 50 грама въглехидрати на ден.

Как да започнете кето диета в 2 стъпки?

  • Ограничете богатите на въглехидрати храни и напитки. Такива са ориз, хляб, картофи, сладкиши, паста, газирани и други.
  • Приемайте от 20 до максимум 50 грама въглехидрати на ден.

Как да разберете, че сте в кетоза?

Как да разберете, че сте в кетоза?

Колко време трябва да спазвате кето диета, за да отслабнете?

При спазването на стриктен кето режим са необходими 2-3 дни до около седмица, за да започнете да изхвърляте от тялото си въглехидрати и вода.

През първата седмица се отслабва с 0,5 до 1,5 килограма или дори повече.

Oтслабване

Цел – отслабване

Спазвайте режима не повече от 6 месеца, след което направете кратка пауза и се върнете обратно към диетата.

Детокс

Цел – детокс, промяна на здравословните навици

Спазвайте режима от 1 до 3-4 месеца.

Здраве

Цел – подобряване на хроничното състояние (диабет, хашимото и други)

Консултирайте се с лекар, за да ви насочи кой режим е най-подходящ за вашето здравословно състояние.

Кето рецепти

Разгледайте нашия блог с разнообразни и вкусни нисковъглехидратни рецепти. Те ще ви помогнат да постигнете по-бързо желаните резултати.

Go to Top