Започни кето с forlife
Ние ще ти предоставим цялата нужна информация, за да започнеш кето, в няколко лесни стъпки. С тях ще отговорим на въпросите – кои са позволените и забранени храни, от какво се нуждае твоето тяло по време на режима, как да преминеш през „кето грипа“ и още много други. Всичко това е напълно безплатно.
Какво е кето диета?
Кето диетата изисква контрол на приема на въглехидрати, за да може тялото ни да се задържи в състояние на кетоза и да постигнем желаните резултати. Кетоза е състояние, при което тялото ни използва мазнините, вместо въглехидратите като източник на енергия. При разграждането на мазнини се образуват кетони. Те са новото ни гориво, вместо глюкозата от разграждането на въглехидратите.
Как да разберете, че сте в кетоза?
Безсънието показва, че сте близо до кетоза. Дайте време на организма си да се адаптира.
Преминавате през фаза „глад“ за въглехидрати. Изпитвате липса на обичайната доза консумирани досега захари, тесто и други въглехидратни храни.
Страдате от умора, напрежение, дори гадене. Тази фаза е позната като „кето грип“. Отшумява бързо, затова не се отказвайте!
Имате неприятен дъх и плодов вкус. Това се дължи на повишеното ниво на кетони и ацетон в организма.
Имате повишена нужда от прием на течности.
След като се адаптирате към кетозата, ставате по-тонизирани и концентрирани.
Отслабвате още в първата седмица от започването на кето диетата.
Как да разберете, че сте в кетоза?
Безсънието показва, че сте близо до кетоза. Дайте време на организма си да се адаптира.
Преминавате през фаза „глад“ за въглехидрати. Изпитвате липса на обичайната доза консумирани до сега захари, тесто и други въглехидратни храни.
Страдате от умора, напрежение, дори гадене. Тази фаза е позната като „кето грип“. Отшумява бързо, затова не се отказвайте!
Имате неприятен дъх и плодов вкус. Това се дължи на повишеното ниво на кетони и ацетон в организма.
Имате повишена нужда от прием на течности.
След като се адаптирате към кетозата, ставате по-тонизирани и концентрирани.
Отслабвате още в първата седмица от започването на кето диетата.
Без излишни килограми
Спазвайте режима не повече от 6 месеца, след което направете кратка пауза и се върнете обратно към диетата.
Детокс
Цел – детокс, промяна на здравословните навици
Спазвайте режима от 1 до 3-4 месеца.
Здраве
Цел – подобряване на хроничното състояние (диабет, хашимото и други)
Консултирайте се с лекар, за да ви насочи кой режим е най-подходящ за вашето здравословно състояние.
Супа с кайма и зеле
В студените дни само една купичка вкусна супа може да
Яйчени хапки с пуешко
Когато ни налегнат глад и умора след обедното хапване, можем
Кето гръцки ястия – 3 рецепти от южната ни съседка
Гръцката кухня е известна със свежите си продукти, наситените аромати
