Силен имунитет и отслабване – каква е формулата?

Силен имунитет и отслабване рядко се асоциират едно с друго, но не е задължително свалянето на килограми да води до стрес за организма и понижаване на имунитета. 

Има формула за успех и тя се крие в баланса, познаване на полезните и вредни храни за организма ни и още няколко хитрини! Ето кои са те. 

 

Силен имунитет и отслабване – възможно ли е?

През последните години много хора се замислиха по-сериозно за начина си на живот и по-специално – за теглото си. Причината се крие във възхода на хранителните режими, базирани на научни доказателства за храните и техния състав.

 

Интернет и неговото покритие над огромна част от световната популация също ускори темповете, с които идеята за здравословен живот се разпространи. Но тенденцията се засили особено много след началото на пандемията от COVID-19, когато редица изследвания твърдяха, че по-застрашени от болестта са хората с наднормено тегло.

В действителност от десетилетия се знае, че има допирни точки между имунната система и излишните килограми. В най-общ смисъл изводите на учените са, че колкото по-висока е цифрата на кантара, толкова по-застрашен е човек от развиване на различни заболявания, свързани най-вече с храносмилателната, сърдечно-съдовата и опорно-двигателната системи.

Ако обаче сте решили да промените начина си на живот и да свалите излишните килограми, то неминуемо се питате как това ще се отрази на имунната ви система. Затова и в случая има изключително голямо значение какъв режим ще изберете, тъй като всяка рязка промяна в храненето е стрес за тялото ви и се очаква то да снижи защитите си.

Причините са две:

• Когато ограничим определени храни или хранителни вещества, тялото ни започва да изпитва тяхната липса, следователно клетките ни се изтощават по-бързо – включително и тези на имунната система. Затова и отговорът към потенциална заплаха за здравето може да бъде забавен или недостатъчен. Опасността е по-голяма, когато се подложим на режим, който има за правило да похапваме само един тип храна: яйца, само месо и други.
• Отделят се стресови хормони, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнините и тяхната преработка, но едновременно с това – отслабват имунната ни система.

Как тогава е възможно едновременно да постигнем силен имунитет и отслабване? Ключът се крие в храната, която консумираме, и тайните помощници на съвременния човек, които засилват имунитета и ни зареждат с нужните витамини и минерали: хранителните добавки. 

 

7 продукта, които ни помагат да отслабнем и да подкрепим имунната система едновременно

 

 

Факт е, че никой не би искал да се тревожи за имунитета си, докато отслабва. 

За щастие има редица продукти, които са пълни с витамини и минерали и които могат да ни помогнат едновременно за постигане на желаните резултати за силен имунитет и отслабване, без да се излагаме на по-голям риск от разболяване. В списъка с най-ценните сред тях са тези 7 съкровища от природата.

 

1. Магията на куркумата

За тази подправка не се говори достатъчно, а тя е незаменим приятел на всички, които искат едновременно да постигнат силен имунитет и отслабване. Куркумата произлиза от източните страни и е позната като много силен антиоксидант. Съставките в нея се борят със свободните радикали.

В допълнение: тя противодейства на много видове бактерии, гъбички и вируси заради антибактериалните си свойства.

Освен всички тези неоспорими предимства трябва да споменем, че тя намира място в този списък и заради това, че:

• подобрява храносмилането
• подпомага прочистването на тялото от токсините
• помага да се освободим от излишната вода в организма

Всички тези причини правят подправката много подходяща за силен имунитет и отслабване.

Важно е да знаете, че куркумата е най-усвоима от организма в комбинация с пиперин (черен пипер). 

 

2. Силен имунитет и отслабване с аромат на канела

 

 

Отслабването безспорно не е лесен процес, но ароматът на канела в дните ви ще помогне – на първо място като успокоителен фактор за нервната система, но като помощник в подсилването на имунитета. Нещо повече – тя се бори и с патогените в тялото, които причиняват възпаленията.

От гледна точка на процеса на отслабване, канелата действа индиректно, като успокоява организма и намалява производството на стресовите хормони при промяната на режима. Проведени опити в различни групи показват, че се наблюдава позитивен резултат и по-бързо отслабване при употреба на канела.

 

3. Богатството на броколите

Често започваме да обичаме броколите когато пораснем, запознаем се с качествата им и открием как точно предпочитаме да ги консумираме. Те обаче се оказват прекрасен продукт, който да приемаме, докато отслабваме. Причината е, че под зелената си повърхност те крият качества и съставки, които едновременно захранват организма с витамини и минерали и ни помагат да свалим излишните килограми. 

Броколите са и продукт с много малко съдържание на въглехидрати. Затова и често присъстват в нисковъглехидратните режими.

 

4. Риба

 

 

 

Консумацията на риба поне 2 пъти в седмицата е препоръчителна за всички, които искат да са здрави. Затова и е важно да я включим в този списък, тъй като в нея се съдържат есенциални вещества. Прекрасен пример за това са Омега-3 мастните киселини, които намаляват възпаленията както в краткосрочен, така и в дългосрочен план за организма. 

В допълнение, рибата е продукт, който:

• ни засища за по-дълго време
• помага на отслабването
• намалява холестерола

 

5. Кейл

Този любим зеленолистен продукт, познат още като “къдраво зеле”, е богат на витамини и минерали, а полезните му свойства за организма са познати още от времето на Древен Рим. Днес, от друга страна, специалистите са доказали, че консумацията му стимулира храносмилането и така – подпомага отслабването.

А ако се вгледаме в състава му по-внимателно, ще открием и много антиоксиданти, стимулиращи имунната система. Това го прави прекрасен продукт при режим за отслабване. 

 

6. Силен имунитет и отслабване с джинджифил

 

 

Няма спор – джинджифилът е един от най-полезните продукти, с които природата ни е дарила. Сравнява се с чесъна по способността си да стимулира имунитета и е още по-ефикасен за ускоряване на метаболизма – джинджифилът го засилва и ни помага да изхвърлим всички ненужни токсини от тялото си. 

Тези три качества го правят незаменима съставка по време на режим за отслабване.

 

7. Чесън за здраве

Чесънът е съставка, която присъства от столетия в българската национална кухня. Неговите предимства са познати от древността и потвърдени от науката и днес.

Ключово в случая е, че той съдържа имуностимулиращи вещества, които доказано предпазват от редица заболявания: настинки, грипове, а някои проучвания дори твърдят, че пази от рак.

Въздейства и унищожава над 90% от най-често срещаните бактерии и вируси. Едновременно с това чесънът е един от продуктите, които спокойно можете да консумирате при режим с цел отслабване. 

Той подпомага обмяната на вещества и стимулира метаболизма при определени обстоятелства (прием на гладно преди храна, при прием на повече белтъчини, фибри и други).

 

За какво да внимаваме

 

 

Ако искаме да отслабваме, но и да бъдем здрави, трябва да имаме предвид няколко основни правила и насоки. Следваме ли ги, ще си спестим доста главоболия – в буквален и преносен смисъл.

Независимо какъв режим сме избрали, за да отслабнем, той трябва да съдържа продукти, богати на витамини и минерали, които да подкрепят имунната ни система. В противен случай е задължително, след съвет от специалист, да добавим към дневния си режим и хранителни добавки, за да наваксваме веществата, които ни липсват, в зависимост от храната, която ограничаваме.

Когато говорим за продукти, е хубаво да уточним, че трябва внимателно да проверяваме състава и/или произхода им (в зависимост от това дали говорим за пакетирани изделия или плодове и зеленчуци).

Хранителните добавки, с които ще подсилите имунната си система при режим на отслабване, и не само, са цинк, витамин D, витамин C.