Билки против целулит: 5 ефикасни природни средства

Като билки против целулит най-често използваме глухарче, магарешки бодил, магданоз, гинко билоба и босилек. Те могат да подпомогнат водния баланс, нормалното кръвообращение и антиоксидантната защита, но не премахват директно подкожните неравности.

Съдържание

Кои са най-популярните билки за борба с целулит?

Най-популярните билки срещу целулит са глухарче, магарешки бодил, магданоз, гинко билоба и босилек. Използваме ги като чай, храна или добавка за подкрепа на водния баланс, храносмилането, антиоксидантната защита и нормалното кръвообращение. Те могат временно да намалят подпухналостта и да подобрят общия вид на кожата, но не разграждат мастните клетки и не премахват целулита напълно. Най-добър ефект очакваме, когато ги съчетаем с движение, достатъчно вода, балансирано хранене и масаж. Подхождаме умерено и се консултираме със специалист при хронични заболявания или лекарства.

За по-видим резултат съчетаваме билките с балансирано хранене при целулит, достатъчно вода, движение и масаж против целулит. Подхождаме с реалистични очаквания. Според Американската академия по дерматология средствата и добавките не дават гарантирано премахване на целулит, а ефектът на методите е ограничен или временен.  

Билки против целулит: Кои растения могат да помогнат за по-гладка кожа

  Източник depositphotos.com Можем да включим билките при целулит като допълваща грижа под формата на чай, храна или подходяща добавка. Някои растения подпомагат нормалния воден баланс, други съдържат антиоксидантни съединения или се използват за поддържане на кръвообращението. Тези свойства могат да подкрепят общото състояние на кожата, но не доказват пряко лечение или премахване на целулит. Когато говорим за „детокс“, имаме предвид естествената работа на организма. Черният дроб обработва лекарства и потенциално вредни вещества, а бъбреците отстраняват отпадъци и излишни течности. Не става дума за недефинирани „токсини“, които билките извеждат и така премахват целулита. NCCIH посочва, че доказателствата за детокс режими са ограничени и с ниско качество. За по-добър резултат съчетаваме естествените средства за целулит с балансирано хранене, достатъчно вода и редовна физическа активност. Упражненията могат да направят кожата по-стегната чрез подобряване на мускулния тонус, но билките не могат да променят изцяло съединителните влакна, които участват в образуването на неравностите. Затова не очакваме мигновено или гарантирано изглаждане. Според Американската академия по дерматология няма доказателства, че хранителна добавка може сама да намали целулита.  

5 билки против целулит

Разглеждаме глухарче, магарешки бодил, магданоз, гинко билоба и босилек. В природната грижа ги използваме за подкрепа на водния баланс, разнообразното хранене, антиоксидантната защита и нормалното кръвообращение. Те могат да допълнят грижата при целулит, но не заменят движението, балансираното меню и лекарската консултация при здравословен проблем. Не бива да очакваме директно премахване на целулита.

1.      Глухарче за детокс и по-добро кръвообращение

  Източник depositphotos.com Използваме глухарчето традиционно при бавно храносмилане, подуване и задържане на течности. Европейската агенция по лекарствата признава тази употреба въз основа на дългогодишния опит, а не на убедителни клинични доказателства. Под „детокс“ разбираме подкрепа на естествените отделителни процеси, а не прочистване от недефинирани токсини. При задържане на течности глухарчето може временно да намали подпухналостта. Това понякога прави неравностите по-малко забележими, но не променя съединителните влакна под кожата и не премахва целулита. Можем да приемаме глухарче като чай, храна или стандартизирана добавка. Търсим лекарски съвет при жлъчни и чернодробни заболявания, алергия към растения от семейство Сложноцветни, бременност или прием на диуретици, лекарства за диабет и разреждане на кръвта. NCCIH отбелязва, че изследванията при хора са ограничени и са възможни лекарствени взаимодействия.

2.      Магарешки бодил за черния дроб и изчистване на токсини

  Източник depositphotos.com Свързваме магарешкия бодил с подкрепата на черния дроб. Този орган обработва лекарства, алкохол и други вещества, след което организмът ги изхвърля чрез бъбреците и храносмилателната система. Европейската агенция по лекарствата приема употребата му за подпомагане на чернодробната функция като традиционна, но уточнява, че клиничните доказателства не позволяват категорични изводи. Основният комплекс в растението се нарича силимарин. Той съдържа съединения с антиоксидантно действие, които могат да подпомогнат защитата на клетките от оксидативен стрес. Това обаче не означава, че магарешкият бодил извежда „токсини“, причиняващи целулит, или директно изглажда кожата. NCCIH посочва, че проучванията при чернодробни заболявания са ограничени и дават противоречиви резултати. Подхождаме внимателно при алергия към растения от семейство Сложноцветни, чернодробно заболяване или прием на лекарства. При бременност и кърмене първо се консултираме с лекар, защото няма достатъчно данни за безопасността.

3.      Магданоз за пречистване и намаляване на задържаните течности

  Източник depositphotos.com Можем лесно да включим магданоза в ежедневното хранене. Добавяме го към салати, супи, основни ястия и зелени напитки. Освен вкус, той осигурява витамин K, витамин C и растителни антиоксиданти, според данните на USDA FoodData Central. Магданозът традиционно се използва за подпомагане на отделянето на течности. Научните данни обаче са предимно от лабораторни и животински изследвания, а проучванията при хора остават ограничени. Затова го приемаме като допълнение към разнообразното меню, а не като доказано средство за „детокс“. Намаляването на подпухналостта може временно да направи кожните неравности по-малко видими. То не премахва подкожната мастна тъкан и не променя структурата на целулита. Използваме чайовете и концентрираните добавки по-внимателно от обичайните количества в храната, защото могат да взаимодействат с лекарства или да не са подходящи при определени заболявания. NCCIH препоръчва консултация със специалист преди прием на билкови добавки.

4.      Гинко билоба за кръвообращение и тонус на кожата

  Източник depositphotos.com Свързваме гинко билоба с кръвообращението, затова често я срещаме в продукти за общ тонус. Доброто кръвоснабдяване доставя кислород и хранителни вещества до тъканите. Европейската агенция по лекарствата допуска традиционната ѝ употреба при леки проблеми с циркулацията, но отбелязва, че клиничните проучвания са ограничени. Този предполагаем ефект може косвено да подкрепи състоянието на кожата, но не доказва действие срещу целулит. Гинко билоба не изглажда подкожните неравности. Консултираме се със специалист при нарушения в кръвосъсирването, предстояща операция или прием на антикоагуланти и други лекарства, които повишават риска от кървене. Не използваме гинко билоба по време на бременност без лекарско одобрение.

5.      Босилек за обмяна на веществата и излишни течности

  Източник depositphotos.com Босилекът е ароматна билка с фенолни съединения и флавоноиди, които проявяват антиоксидантна активност в лабораторни изследвания. Това не доказва, че той самостоятелно подобрява кожата или премахва целулита. Включваме го в разнообразното хранене при целулит, но не го определяме като силен „естествен стимулант“ на метаболизма, защото липсват убедителни клинични доказателства за такъв ефект. Данните са обобщени в научен преглед за потенциалните свойства на босилека. Босилекът и семената му традиционно се използват за подпомагане на отделянето на течности, но проучванията при хора са недостатъчни. Временното намаляване на подпухналостта може да направи т.нар. воден целулит по-слабо видим, но не променя подкожната мастна и съединителната тъкан. Добавяме пресен босилек към салати, сосове, супи и основни ястия. Кулинарните количества се различават от концентрираните екстракти, които доставят по-високи дози активни вещества и могат да взаимодействат с лекарства. Затова обсъждаме приема на добавки със специалист, както препоръчва Националният център за допълващо и интегративно здраве.  

Как да използвате билките против целулит безопасно

Можем да приемаме билките като чай, запарка, отвара, прясна храна или хранителна добавка. При домашните напитки количеството активни вещества варира, докато стандартизираният екстракт съдържа предварително определено количество от конкретни съединения. „Традиционна употреба“ означава дългогодишен опит, но не е равнозначна на доказан клиничен ефект, уточнява Европейската агенция по лекарствата. Спазваме дозировката върху продукта и не увеличаваме количеството с надежда за по-бързо премахване на целулита. По-високата доза може да повиши риска от нежелани реакции. Не комбинираме безразборно няколко добавки с диуретично действие, защото прекомерната загуба на течности може да наруши водния и електролитния баланс. При бременност, кърмене, хронично заболяване или планирана операция първо търсим мнение от лекар или фармацевт. Правим същото при прием на антикоагуланти, лекарства за кръвно налягане, диабет или други състояния, тъй като билките могат да променят действието им. За ежедневна грижа обичайните количества в храната често са по-разумен избор. Хранителните добавки не заменят назначената медицинска терапия. FDA предупреждава за възможни взаимодействия и рискове преди операция.  

Какво всъщност е целулитът?

Целулитът е неравен, вдлъбнат вид на кожата. Той се появява, когато мастните клетки притискат кожата нагоре, а съединителните влакна я придърпват надолу. Така се образуват характерните неравности, наподобяващи портокалова кора. Най-често ги виждаме по бедрата, седалището, ханша и корема. Mayo Clinic определя целулита като често срещано и безвредно състояние на кожата. Не бива да го възприемаме само като натрупана подкожна мазнина. Отслабването може да намали видимостта му, но невинаги го премахва. Целулит имат и слаби, физически активни хора. Жените са по-често засегнати след пубертета заради различната структура на съединителната тъкан, хормоналните влияния и генетичната предразположеност. Теглото, възрастта, мускулният тонус и начинът на живот също влияят върху това колко ясно се виждат неравностите. Разграничаваме козметичния целулит от целулитис – бактериална инфекция на кожата. Целулитисът причинява болезнена, топла, зачервена и подута зона и изисква медицинска оценка.  

Какви са видовете целулит?

Най-често срещаме понятията „мек“ и „твърд“ целулит. Тези категории описват външния вид и плътността на кожата, но не представляват единна медицинска класификация. Научен преглед сравнява наличните скали и образни техники и отчита нужда от по-широко използване на стандартизиран и валидиран подход. Видовете целулит са:

• Мек целулит – мекият целулит се свързва с по-отпусната кожа и по-видими неравности при движение или промяна на положението на тялото. По-често го забелязваме при намалена еластичност и по-слаб мускулен тонус.
• Твърд целулит – твърдият или фиброзният целулит изглежда по-плътен и ясно очертан. Неравностите се свързват със съединителните влакна, които придърпват кожата надолу и образуват вдлъбнатини.
• Смесен тип целулит – Смесеният тип съчетава различни прояви. При един човек кожата може да изглежда по-мека в една зона и по-плътна в друга. Възрастта, подкожната мастна тъкан, еластичността и мускулният тонус влияят върху вида на целулита.
• Воден целулит – не е отделна медицинска диагноза. Задържането на течности може временно да засили подпухналостта и да направи неравностите по-забележими.

Съобразяваме домашната грижа или козметичната процедура със състоянието на кожата и степента на видимост. При внезапен оток, болка, затопляне или зачервяване търсим лекарска оценка, защото тези признаци може да са свързани с инфекция или друг здравословен проблем, а не с обикновен целулит.  

Алтернативни решения за премахване на целулит

  Източник depositphotos.com Билките действат най-добре като част от цялостна грижа. Съчетаваме ги с достатъчно вода, разнообразно хранене и редовно движение. Упражненията подобряват мускулния тонус и могат да направят кожата по-стегната, но реалистичната цел остава намаляване на видимостта на целулита, а не пълното му премахване. Масажът, антицелулитните кремове и локалната грижа обикновено дават временен или умерен ефект. Някои професионални процедури могат да постигнат по-видима промяна, но трябва да се извършват от квалифициран специалист и резултатите невинаги са трайни. Можем да използваме ароматерапия и хидротерапия за релаксация, но не и като доказано лечение на целулит. Ябълковият оцет, зеленият чай и пилингът с кафе също не разграждат подкожната мастна тъкан. Те могат само временно да освежат или изгладят външния вид на кожата.

Пийте вода

Поддържаме нормална хидратация, за да подпомогнем кръвообращението, бъбреците и общото състояние на кожата. При обезводняване кожата може да изглежда по-суха и да загуби част от нормалната си еластичност. Водата участва в естествените отделителни процеси, но не премахва целулита и не лекува сама задържането на течности. Можем да редуваме вода с неподсладени билкови чайове. Не следваме сляпо универсален брой чаши, защото нуждите зависят от активността, времето, здравословното състояние, бременността и кърменето. При трайно или силно подуване търсим лекарска оценка.

Откажете цигарите

Тютюнопушенето уврежда кръвоносните съдове, а въглеродният оксид намалява количеството кислород, което кръвта пренася. Пушенето ускорява стареенето на кожата и може да я направи по-суха, отпусната и с по-слабо изразена еластичност. Така неравностите могат да изглеждат по-видими. Когато откажем цигарите, подкрепяме кожата, сърцето, белите дробове и кръвообращението. Не очакваме обаче отказването само по себе си да премахне целулита.

Масажирайте засегнатите зони

С нежния масаж временно стимулираме локалния приток на кръв и можем да намалим усещането за напрежение или подпухналост. Веднага след процедурата кожата може да изглежда по-гладка, но ефектът върху целулита обикновено е ограничен и краткотраен. Данните за масажните техники са смесени, а според Американската академия по дерматология наблюдаваното подобрение често изчезва след спиране на процедурите. Можем да използваме лосион, масло или магнезиево олио за по-лесно плъзгане, но първо тестваме продукта върху малка зона. Масажираме без силен натиск и спираме при болка, зачервяване или раздразнение. Няма доказана универсална честота, затова се съобразяваме с поносимостта на кожата.

Консумирайте повече колаген

Колагенът е структурен протеин, който придава здравина и устойчивост на кожата и съединителната тъкан. Организмът го произвежда от аминокиселини и други хранителни вещества, включително витамин C. Подкрепяме този процес с достатъчно белтъчини от риба, яйца, месо, млечни продукти или бобови храни и с плодове и зеленчуци. Колаген и желатин има и в животински тъкани, рибена кожа и продукти с желатин. Малко плацебо-контролирано изследване при 105 жени установява подобрение във видимостта на целулита след шест месеца прием на конкретни колагенови пептиди. Резултатът се отнася до определен продукт и не доказва, че всички добавки действат по същия начин. (PubMed) Не приемаме колагена като сигурно лечение. При пълноценно хранене добавката може да не е необходима. За по-добра грижа го съчетаваме с движение, разнообразно меню и подходящо използване на билки.  

Заключение

Можем да включим глухарче, магарешки бодил, магданоз, гинко билоба и босилек в разнообразното хранене или като допълваща билкова грижа. Те подпомагат предимно водния баланс, храненето и нормалните функции на организма, но не премахват директно целулита. Най-добър подход постигаме с редовно движение, балансирано меню, достатъчно течности, отказ от тютюнопушене и подходяща грижа за кожата. Масажът, кремовете и някои козметични процедури могат временно да намалят видимостта на неравностите. Постоянните умерени навици дават по-реалистичен резултат от кратките интензивни режими.  

Често задавани въпроси

Кои са най-добрите билки против целулит?

Най-често включваме глухарче, магарешки бодил, магданоз, гинко билоба и босилек. Те могат да допълнят храненето и грижата за водния баланс, но няма доказателства, че някоя билка премахва директно целулита.

Могат ли билките да премахнат целулита напълно?

Не. Билките могат да подкрепят общото състояние на организма, но не променят изцяло подкожната мастна тъкан и съединителните влакна. Реалистичната цел е да намалим видимостта на неравностите, а не да очакваме напълно гладка кожа.

Как се приемат билки против целулит?

Можем да ги използваме като чай, запарка, отвара, пресни билки в храната или стандартизирана добавка. Следваме указанията на продукта и не увеличаваме дозата. Европейската агенция по лекарствата публикува информация за признатите приложения и безопасната употреба на билкови продукти.

Колко време е нужно, за да има ефект от билките?

Няма научно установен срок, защото не е доказано, че билките намаляват пряко целулита. Евентуалната промяна зависи и от движението, храненето, хидратацията, състоянието на кожата и постоянството в грижата.

Безопасни ли са билките против целулит?

Обичайните количества в храната обикновено носят по-малък риск от концентрираните екстракти. При бременност, кърмене, хронично заболяване, операция или прием на лекарства първо се консултираме с лекар или фармацевт.

Още съвети срещу целулит – как да се справим с проблема?

Съчетаваме билките с разнообразно хранене, редовно движение, достатъчно течности и отказ от тютюнопушене. Масажът, антицелулитните кремове и някои козметични процедури могат временно да направят неравностите по-малко видими, но резултатите се различават.