Сърцебиене – начини да го овладеем
10 чести причини за сърцебиене
Много са факторите, които могат да причинят ускорен сърдечен ритъм. Най-честите от тях включват:- Гладуване. В такива случаи нивата на кръвната захар се понижават и водят до сърцебиене.
- Недостиг на полезни хранителни съставки. Например, ако изпитвате разсеяност, умора и сърцебиене, това може се дължи на липса на витамин В12.
- Физическо претоварване. Усещането на сърдечните удари се явява при много интензивно спортуване.
- Злоупотреба със стимулиращи вещества. От сърцебиене се оплакват хората, които често консумират енергийни напитки или употребяват в големи количества силен чай или кафе.
- Хормонални промени. Един от симптомите на менопаузата е именно ускорен пулс. Хормоналният дисбаланс през бременността също води до този проблем.
- Анемия. Когато тъканите страдат от кислороден глад поради намаленото количество на хемоглобин в еритроцитите, сърцето започва да бие по-силно, за да компенсира възникналия недостиг.
- Сърдечно-съдови заболявания. Сърцебиенето може да сигнализира за сърдечно увреждане, което принуждава миокардът да работи по-ускорено от нормалното.
- Тиреотоксикоза. Хиперфункията на щитовидната жлеза също провокира ускорен пулс.
- Неправилно лечение. Известно е, че при дългосрочна употреба на медикаменти срещу депресия или таблетки за нормализиране на телесното тегло, пациентите усещат сърдечните си удари.
- Някои детски заболявания. Ако се наблюдава сърцебиене у подрастващи, то може да се дължи на хормонално нарушение, инфекция или вродени увреждания.
Какви опасни симптоми съпровождат сърцебиенето?
- Чувство за неспокойствие и умора
- Притъмняване пред очите
- Световъртеж
- Затруднено дишане
- Болки в гърдите, стягане
- Гадене и повръщане
- Чувство за наближаващ припадък
Как се лекува сърцебиене?
Сърцебиенето може да се коригира само след като се открие причината за проблема. Според нея и състоянието на пациента се предписват медикаменти от различни групи: успокоителни, бета-блокери, калциеви антагонисти, сърдечни глюкозиди, антиоксиданти и др. В случай, че ускореният пулс не се овладее с лекарства, може да се приложи т. нар. радиочестотна аблация. При тази оперативна интервенция се ползва специален катетър, който, под рентгенов контрол, се въвежда в сърцето. Чрез свързване на катетъра към специално устройство се установява мястото в сърдечния мускул, което ускорява сърцебиенето. След това въпросното огнище се унищожава чрез подаване на радиочестотна енергия.Какво помага при сърцебиене?
Валериана (дилянка)
Тя има успокояващи свойства.Може да си направите студен валерианов извлек като 2 чаени лъжички корени от билката залеете с 250 мл студена вода. Лечебното растение се оставя да кисне в продължение на 24 часа. Така приготвеният извлек се изпива на малки глътки, в рамките на един ден.Намалява спазмите на гладкомускулните органи и регулира дейността на сърцето.
Мента при сърцебиене
Високото съдържание на ментол в листата на билката разширява коронарните съдове.Намачкайте ментови листа и ги поставете в чаша с вряла вода. С лъжица натиснете листата надолу, за да се запарят добре. Покрийте чашата за около пет минути. Чаят трябва да се пие хладък или топъл, но не горещ.Фитотерапевтите препоръчват да се консумира свежа мента като добавка към салати, супи и ястия или да от нея да се прави чай.
Маточина
Според някои проучвания билката има кардиопротективен ефект и може да се ползва като средство против аритмия. Освен това премахва стреса. Пригответе си запарка по описания по-горе начин. Маточината е идеално средство срещу сърцебиене, причинено от негативни емоции.Канела
Тя съдържа флавоноиди, които са мощни антиоксиданти. Редовното пиене на чай от канела понижава кръвното налягане и намалява риска от сърдечносъдови проблеми, свързани с възпаление, наднормено телесно тегло и диабет. С щипка от тази билка, настъргана на прах, поръсвайте десертите, които консумирате.Добавки при сърцебиене
При ускорен пулс могат да се използват определени добавки, които подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система и балансират сърдечния ритъм. Важно е да се консултирате с лекар преди приема им. Ето някои често препоръчвани добавки:- Магнезий – подпомага нормалния сърдечен ритъм и релаксацията на мускулите, включително сърдечния мускул.
- Калий – регулира електролитния баланс и сърдечната функция, особено при недостиг.
- Омега-3 мастни киселини – подпомагат здравето на сърцето и намаляват възпалението.
- Коензим Q10 – подкрепя енергийния метаболизъм в клетките на сърцето и подобрява функцията му.
- Витамин В1 (тиамин) – важен за енергийния метаболизъм и функцията на сърдечния мускул.
- Витамин D – недостигът му може да бъде свързан със сърдечно-съдови проблеми, включително сърцебиене.
- Л-карнитин – подобрява енергийния метаболизъм на сърдечния мускул.
- Мелатонин – при сърцебиене, свързано със стрес или проблеми със съня.
Лавандула
Мащерка
Активната съставка на мащерката е тимолът, който спира вредното действие на свободните радикали в организма и предпазва клетъчните мембрани. Запарката от мащерка е известна с антиоксидантните си свойства. Приготвя се като една супена лъжица от надробената билка се залива с 300 мл вряща вода. След 10 минути течността се прецежда. Така приготвената запарка се изпива на бавни глъткиШафран
Изследвания показват, че пиенето на чай от шафран защитава сърцето като понижава лошия холестерол и нормализира кръвното налягане. Освен това успокоява нервната система. За да си направите чай е достатъчно пет близалца от цветовете на билката да се залеят с чаша вряла вода. Последователи на Аюрведа препоръчват водата да се замени с вряло прясно мляко. Запарката се пие след като се поохлади.Защо са необходими промени в начина на живот?
- Включвайте във всекидневното си меню повече плодове и зеленчуци. През зимния сезон наблегнете на ябълки, круши, кайсии – сушени или сурови, които са богати на витамини, минерали и други биоактивни вещества, укрепващи сърцето. За да се преборите със сърцебиенето, ви е необходим магнезий. Ще си го набавите от зеленолистни зеленчуци като спанак, коприва, лапад, броколи.
- Наблегнете на пълнозърнестите храни, семената и ядките. Например овесените ядки поддържат тонуса на кръвоносните съдове и са в състояние да успокоят ускореното сърцебиене. Постарайте се да добавяте към ежедневното си меню по 1 лъжица овесени ядки. Не забравяйте, че орехите, бадемите, лешниците, както и други ядки и семена предпазват сърцето чрез биоактивни съединения и здравословни мастни киселини.
- Консумирайте повече морски дарове. Мазните риби (сьомга, пъстърва, сардини и други) са богати на омега-3 мастни киселини, които предотвратяват неравномерния сърдечен ритъм и образуването на плаки в кръвоносните съдове.
- Използвайте здравословни мазнини. Например зехтинът намалява както нивото на лошия холестерол, така и кръвната захар, благодарение на намиращите се в него ненаситени мастни киселини.
- Заменете солта с билки. Може да се избавите от сърцебиенето като овкусявате ястията си с магданоз или босилек, които имат антиоксидантни свойства и укрепват сърцето.
Често задавани въпроси
Какво е сърцебиене?
Нормално сърдечните удари са между 60 и 100 в минута при здрави възрастни хора. Сърцебиене възниква, когато те надхвърлят 140 в минута.
Кои са причините за сърцебиене?
Може да бъде предизвикано от гладуване, хранителен дефицит, физическо претоварване, злоупотреба със стимулиращи вещества, анемия, хормонални проблеми и др.
Какво помага при сърцебиене?
В много случаи целебно въздействие оказват чаят от билки като мента, валериана, лавандула, мащерка.
Източници
- Harvard Health Publishing Staff. "Heart rate variability: How it might indicate well-being", Harvard Health Publishing Medical School, April 3, 2024
- Wray J., Dixon B., Przkora R. "Radiofrequency Ablation", www.ncbi.nlm.nih.gov, Last Update: June 12, 2023
Свързани публикации
Често ли се задъхвате? Усещате ли тежест в гърдите при вдишване или издишване? Налага ли ви се, когато
Докато някои видове анемия са краткотрайни и леки, други могат да продължат цял живот. Ако не се лекува, състоянието може да стане животозастрашаващо.
С история, която се простира назад във времето до Древна Гърция и Рим, коренът от валериана е бил
3 Коментара
Имам сърцебиене
Полезни ли са за възстановяване на счупено бедро?
Здравейте, един от съветите при възстановяване на счупено ребро е прием на повече храна, богата на протеин, калций, витамин Д и витамин С, също и желязо.
Като хранително добавка можем да Ви препоръчаме комплекс Калций, магнезий, цинк и витамин Д: https://www.forlife.bg/produkt/kalcii-magnezii-tsink-vitamin-d-tabletki
Както и Желязо комплекс (с витамин С, в12 и фолиева киселина): https://www.forlife.bg/produkt/jelqzo-kompleks-capsuli