Световъртеж – как да се справим?

Едно от най-честите оплаквания е именно от световъртеж. Затова днес се фокусираме върху няколко ефективни метода за справяне с проблема.   Световъртежът носи още и името вертиго (от латински в превод: въртеливо движение, завъртане).  

Как да се справим със световъртежа?

Тъй като е често срещан при много хора, има редица методи срещу него. Какво ще подейства обаче зависи изцяло от първопричината, поради която световъртежът възниква. Затова и в най-общ смисъл можем да разделим подходите, с които се борим с него, в две основни категории: медикаменти и природни средства. Важно е обаче първо да се установи точната причина за световъртежа, за да бъде избрано най-подходящото лечение.

Природни средства за справяне с проблема

   

Хидратация

На първо място можем да поставим безспорно водата. Особено когато причините за замаяност са външни (толина, влага и други), хидратацията е нашият първи приятел. Това с още по-голяма сила важи, когато говорим за световъртеж, причинен от дехидратация. Пиейки достатъчно вода, усещаме моментално облекчение и разсейване на симптомите.

Кисело мляко

Киселото мляко също е едно от природните средства, които се използват за противодействие на световъртежа от векове. По нашите земи то е особено познат метод, тъй като дедите ни от столетия следват рецепти и традиции за млекодобив. Когато консумираме кисело мляко при световъртеж, то, подобно на водата освежава и хидратира, също така има и редица полезни бактерии. Киселият му вкус също „събужда“ рецепторите ни и фокусира ума ни върху усещането от храната и свежестта й.

Лимон

Вкусът на лимона се счита за ефективно природно средство срещу световъртеж. Лимонов сок, смесен с вода, гарантирано помага при нужда от бърза хидратация и освежаване, като същевременно подпомага възстановяването на електролитния баланс в организма. Полезните витамини и минерали в плода, като витамин С и калий, са незаменими за нормалното функциониране на нервната и кръвоносната система, което също може да намали усещането за замайване. Освен това ароматът на лимона има стимулиращ ефект, който може да помогне за повишаване на концентрацията и намаляване на неприятните симптоми при световъртеж.

Ябълков оцет

      Ябълковият оцет е изпитано средство срещу световъртеж, предизвикан от колебания в кръвното налягане. Смесването му с мед гарантира ефективен резултат. Имайте предвид, че е добре да внимавате в този случай с количествата мед, ако следвате хранителен режим, базиран на намаляването на въглехидратите. Освен това е желателно да проверите състава и произхода на оцета, така че да сте сигурни в полезните му свойства.

Храни и добавки с желязо

Ако световъртежът се дължи на нисък хемоглобин, е добре да увеличим приема на хранителни добавки с желязо, както и на храни, които съдържат този минерал в по-големи количества: спанак, леща, броколи, целина, коприва, магданоз и други. Желязото е ключово за производството на червените кръвни клетки и транспорта на кислород в организма, което може значително да намали усещането за замайване. Комбинирането на тези храни с витамин C, например от цитрусови плодове, помага за по-добро усвояване на желязото. Редовният прием на подходящо количество желязо може да подобри енергията, концентрацията и общото усещане за лекота в ежедневието.

Масаж

Не точно природно, но до голяма степен народно средство, е масажът. Той подобрява циркулацията на кръвта, стимулира нервната система и може да намали напрежението в мускулите и шийните прешлени, което често причинява световъртеж. Освен това масажът има успокояващ ефект върху ума, което ни кара да се чувстваме по-добре моментално. Затова, ако имаме възможност да ни масажират при световъртеж, това може да помогне.

Джинджифил

Джинджифилът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и може да помогне за облекчаване на гаденето и световъртежа. Той стимулира храносмилателната система и кръвообращението, което подпомага по-бързото възстановяване при замайване. Може да се консумира в различни форми – като чай от джинджифил, джинджифилови бонбони или като подправка към ястията, като редовната му употреба може да намали честотата на епизодите на световъртеж.

Гинко билоба

Смята се, че гинко билоба подобрява кръвообращението и притока на кислород към мозъка, което може да бъде полезно за хора, страдащи от световъртеж, особено при леки съдови проблеми. Тази билкова добавка може също да подпомогне когнитивната функция и концентрацията, което се губи понякога при замайване. Препоръчително е все пак да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете да приемате каквито и да е добавки, за да се избегнат нежелани взаимодействия с лекарства.

Етерично масло от мента

Вдишването на аромата на етерично масло от мента може да облекчи гаденето и усещането за замаяност, като стимулира нервните окончания и освежава дихателните пътища. Можете да използвате дифузер или просто да вдишвате от бутилката, а някои хора добавят няколко капки в топла вода за парна инхалация. Редовното използване на мента при първи признаци на световъртеж може да намали интензитета на симптомите и да осигури бързо облекчение.   Стресът и безпокойството могат да изострят симптомите, затова се замислете дали да не интегрирате в ежедневието си практики за дълбоко дишане, медитация или йога.  

Медикаментозни средства за справяне със световъртежа

Преди да приемате медикаменти за справяне с проблема, задължително се консултирайте с лекар. Всяко лекарство и хранителна добавка има своя ефект върху нашето тяло и затова е задължително да го приемаме според предписанията и насоките на специалистите. В този смисъл, както споменахме и по-горе, световъртежът може да се дължи на дефицит на витамини и минерали. В такива случаи, както и превантивно, се препоръчва приемане на хранителни добавки. Други лекарствени средства, които биха могли да помогнат, попадат в групите на нестероидните противовъзпалителни средства и на аналгетиците. Медикаментите винаги се предписват в зависимост от причината за световъртежа и специфичните оплаквания и никога не трябва да се приемат без предварителна консултация със специалист.  

Какви могат да са причините?

    През вековете са открити множество фактори, които могат да станат причина за замаяност. Някои от тях биват външни: температура на външната среда, гореща вода, която повишава температурата на тялото, задушна или много влажна атмосфера в помещението. Наличието на морска болест и чувствителност към движение понякога става причина за появата на световъртеж. В следствие от дехидратация или ниска кръвна захар (хипогликемия) можем да усетим замаяност и усещане за въртене. Внезапното спадане на кръвното налягане при изправяне може също да има такъв ефект. От друга страна обаче, световъртежът може да има и чисто медицински произход и причина. Тук се нареждат проблемите с вестибуларния апарат и заболяванията, свързани с централната нервна система. Това са основните две групи от фактори възникване на състоянието. В този ред на мисли световъртежът може да бъде и два вида:

• Периферен – когато е предизвикан от проблем с вестибуларния апарат.
• Централен – когато има друг тип увреждане или заболяване на нервната система.

Не бива да забравяме, че част от вестубуларния апарат е и нашето вътрешно ухо. Затова и при сериозни ушни инфекции също може да изпитаме периодична поява на световъртеж. Нараняванията на главата и травмите на ухото могат да увредят структурите на вътрешното ухо и да причинят замайване. Към проблемите, свързани с централната нервна система, спадат и:

• Мигрена
• Синдром на Валенберг, вид исхемично, мозъчно-съдово заболяване
• Малформация тип Арнолд-Киари, свързана с изменения в мозъка
• Множествена склероза – една от най-сериозните диагнози в списъка, която за съжаление е нелечима

Световъртежът, възникващ по здравословни причини, е характерен за по-възрастни пациенти (с изключение на моментите, когато говорим за недостиг на витамини и минерали и наличието на анемия). Това е така, тъй като с възрастта рисковете от много заболявания се увеличават многократно. Редица от тях пък са свързани пряко с нервната и кръвоносната системи. Те, от своя страна, с функциите на мозъка и вестибуларния апарат. Всички тези фактори, заедно с начина на живот, който водим, могат да са причини за появата на световъртеж.  

Заключение

Още наречен вертиго, световъртежът е дезориентиращо и неудобно усещане, което може да бъде причинено от различни фактори, както външни, така и медицински. Те включват дехидратация и чувствителност към условията на околната среда. Възможно е зад състоянието да седят и по-сериозни причини като проблеми с вестибуларния апарат, инфекции на вътрешното ухо, наранявания на главата или нарушения на централната нервна система като мигрена или множествена склероза. Световъртежът е по-често срещан при по-възрастните хора поради повишения риск от здравословни проблеми, свързани с възрастта. Естествени средства като хидратация, кисело мляко, лимон и храни и добавки, съдържащи желязо, могат да осигурят облекчение за някои хора. Въпреки това е изключително важно да се консултирате с лекар, преди да опитате каквото и да е лечение, особено ако подозирате медицинска причина за вашия световъртеж.  

Често задавани въпроси