Преддиабет – какво представлява?

Преддиабет е диагноза, която се поставя при наличие на висока кръвна захар, но не достатъчно висока, за да се констатира заболяването диабет.

При открит преддиабет е много важно да се изготви своевременно правилна диета, която да ограничи силно приема на въглехидрати. Към нея трябва да се изработи и план с редовни физически упражнения от специалист.

Дългосрочните данни от изучаването на това състояние показват, че промяната в начина на живот може да намали риска от прогресиране на преддиабет до диабет за цели 10 години.

Първата стъпка за правилен контрол на състоянието е разбирането какво означава диагнозата. Продължете да четете, за да научите повече за нейната същност, симптоми и профилактика.

Другите имена на преддиабета

Вашият лекар може да посочи състоянието като:

• Нарушен глюкозен толеранс (IGT), което означава по-висока от нормалната кръвна захар след хранене.
• Нарушена глюкоза на гладно (IFG), което означава по-висока от нормалната кръвна захар сутрин преди хранене.
• Променени нива на хемоглобин A1C.

Какви са симптомите?

Преддиабетът няма ясни симптоми. Някои хора могат да изпитат състояние, наречено Аcanthosis nigricans, което е признак на инсулинова резистентност, свързана със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). То се изразява в развитието на тъмни или кадифени петна по кожата.

Това обезцветяване обикновено се случва около:

• лактите
• коленете
• врата
• подмишниците
• кокалчетата на пръстите

Ако сте били диагностицирани с преддиабет, важно е да се консултирате с вашия лекар, ако имате:

• повишена жажда
• повишено уриниране, особено през нощта
• умора
• замъглено виждане
• рани или порязвания, които не заздравяват

Това са симптоми, типични за диабет тип 2 и могат да сигнализират, че вашият преддиабет е прогресирал до диабет тип 2. Лекарят може да назначи серия от тестове, за да потвърди това.

Какви са причините за преддиабет?

Панкреасът отделя хормона инсулин при консумация на храна, с цел кръвната захар да се усвои в клетките на тялото и да послужи като източник на енергия. Именно поради тази негова функция, инсулинът помага за понижаване на нивото на кръвната захар.

Причините за преддиабет са подобни на тези при диабета, въпреки че са на по-ранен етап. Те се състоят предимно от:

• Инсулинова резистентност, която възниква, когато клетките не реагират правилно на инсулин.
• Повишено метаболитно нарушение, в резултат на влошаване на хипергликемия и инсулинова резистентност.

Нормалното ниво на глюкоза в кръвта е по-малко от 5,5 mmol/L, а ако имате преддиабет, нивата на кръвната ви глюкоза ще се повишат до 6.1-6.9 mmol/l.

Рискови фактори

Преддиабетът може да се появи при всеки, но някои фактори могат да увеличат шанса за развитие на състоянието.

Изследванията показват, че състоянието е силно свързан с фактори като начин на живот и генетиката. Ето някои от основните рискови фактори за преддиабет:

1. Възраст. Хората над 45 години са изложени на по-висок риск.
2. Телесно тегло. Наднорменото тегло е фактор за развитието на състоянието.
3. Размер на талията. Наличието на повече мазнини около талията, отколкото бедрата, също може да увеличи риска.
4. Диета. Редовната консумация на червено месо, преработено месо и подсладени със захар напитки може да увеличат риска от развитие на преддиабет.
5. Физическа неактивност. Редовните упражнения не само могат да ви помогнат да поддържате умерено тегло, но също така могат да намалят риска от заболяване.
6. Семейна история. Ако имате роднина с диабет тип 2, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на преддиабет.
7. Употреба на тютюн. В допълнение към увеличаването на риска от инсулинова резистентност, тютюнопушенето може да бъде свързано и с увеличаване на размера на талията, което е друг рисков фактор.
8. Медицинска история. Някои състояния, включително сънна апнея, гестационен диабет, синдром на поликистозните яйчници, високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол или триглицериди могат да бъдат свързани с по-висок риск от инсулинова резистентност и преддиабет.

Предотвратяване на диабет тип 2

Според Световната здравна организация, загубата дори само на 5 до 7% от вашето телесно тегло, ако сте с наднормено тегло, може значително да намали риска от развитие на диабет тип 2.

Други фактори, включително високи нива на стрес и тютюнопушене, също могат да допринесат за развитието на диабет тип 2.

Промяната на вашата диета и начин на живот е един от най-ефективните начини за поддържане на умерено тегло и предотвратяване на диабет тип 2.

Ето няколко съвета, за да започнете:

• Яжте повече храни, богати на фибри.
• Ограничете приема на сладкиши и сладки напитки, включително сода, сладък чай и протеинови напитки.
• Стремете се към поне 150 минути физическа активност на седмица или около 30 минути дневно в продължение на пет дни в седмицата.
• Ако пушите, помислете за отказване.
• Контролирайте нивата на стрес с медитация, йога, дълбоко дишане и други техники за намаляване на напрежението.

Как се диагностицира преддиабетът?

• Кръвен тест

Вашият лекар ще трябва да назначи кръвен тест за точна диагноза. Това означава вземане на кръвна проба за изпращане в лаборатория. Резултатите могат да варират в зависимост от вида на теста. Трябва да направите един и същ тест два пъти, за да потвърдите диагнозата.

• Тест за хемоглобин A1C

Тестът за хемоглобин A1C, който също се нарича тест A1C или тест за гликозилиран хемоглобин, измерва средното ви ниво на кръвна захар през последните 2 до 3 месеца. Този тест не изисква гладуване и може да се направи по всяко време.

• Орален глюкозо-толерансен тест (ОГТТ)

ОГТТ тест се провежда след гладуване в продължение на 12 часа или една нощ. При този тест се проверяват нивата на кръвната глюкоза два пъти, веднъж в началото на срещата и след това 2 часа по-късно, след като се консумира сладка напитка.

Лечение

Лечението на преддиабет също може да се счита за предотвратяване на диабет тип 2. Ако вашият лекар ви диагностицира с преддиабет, той ще ви препоръча определени промени в начина на живот. Проучване, наречено Програма за превенция на диабета, показва намаление от приблизително 58% при хора, които са в крак с тези промени в дългосрочен план.

Най-честите начини за контрол на преддиабет са:

• Поддържане на диета, богата на фибри
• Редовни физически упражнения
• Отслабване, при наднормено тегло
• Приемане на медикаменти и добавки, при нужда

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Изследванията показват, че диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за подобряване на управлението на кръвната захар, инсулиновата резистентност и теглото.

Въпреки че повечето налични изследвания са фокусирани върху диабет тип 2, а не конкретно върху преддиабет, може да се предположи, че диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде полезна и за вторите.