Сухо четкане – ползи за тялото

Сухо четкане е древна практика с индийски произход, която в последните години набра популярност сред привържениците на природосъобразния начин на живот. Представлява нежно четкане на кожата със суха четка (в повечето случаи от естествен косъм), обикновено преди душ. Смята се, че този лесен ритуал подобрява кръвообращението, стимулира лимфната система и подпомага детоксикацията.

Днес практикуващите Аюрведа все още използват ръкавици от необработена коприна при сухо четкане, наречена гаршана („триене чрез триене“). Сухото четкане у дома е доста лесна практика, която подобрява външния вид на кожата. Въпреки това нито едно изследване не доказва със сигурност, че потенциалните ползи за лимфата имат детоксикиращи способности.

 

Ползи от сухо четкане за тялото

Масажирането на суха кожа  с четка може да подпомогне ръчното ексфолиране. Сухото четкане може да направи кожата по-гладка и по-сияйна. Но има и други предимства, които надхвърлят едно ободряващо ексфолиране. Масажиращият ефект може да помогне за засилване на лимфния поток.

В Аюрведа една от причините за триене с гаршана е да се насърчи премахването на токсините и да се подобри кръвообращението. Лимфната система в телата ни помага за отстраняването на отпадъците, които нашите клетки произвеждат. Лимфата представлява течност, пренасяща отпадъците до нашите лимфни възли, които действат като филтър. Смята се, че определени масажи и сухо четкане на тялото помагат за засилване на лимфния поток и следователно процеса на лимфен дренаж.

Експертите вярват, че лимфният поток може да даде тласък на процеси в тялото, които предотвратяват появата на целулит и стрии, въпреки че в момента има малко научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

Допълнителните предимства на сухо четкане включват възпрепятстват появата на враснали косми и запушени пори (при условие че почистваме редовно четката). Следва да разгледаме по-подробно ползите от този козметичен ритуал.

Ексфолира кожата

Сухо четкане е механична техника за ексфолиране, което включва използване на инструмент или скраб за отстраняване на мъртвите кожни клетки от повърхността на кожата. Натрупаните сухи кожни клетки могат да направят кожата да изглежда груба, суха и матова. Когато боравим със сухата четка, косъмчетата й незабавно помагат за отстраняването на остатъчните мъртви кожни клетки. Този процес помага да се премахне натрупването и да се увеличи обновяването на клетките, разкривайки по-сияен тон и по-гладка текстура на кожата.

Въпреки това ексфолирането със суха четка може временно да наруши т. нар. кожна бариера (защитна бариера, съставена от кожни клетки ). Всъщност кожната бариера помага да се задържи вода върху кожата, така че сухото четкане може да бъде естествено изсушаващо.

Може да подобри лимфния дренаж

 

 

Сухото четкане често се използва като форма на лимфен масаж и може да помогне за стимулиране на лимфната система по подобен начин. Лимфният дренажен масаж включва нежно масажиране на тялото с кръгови движения, за да се раздвижи натрупаната лимфна течност, която причинява подуване.

След като кръвта достави хранителни вещества и кислород до тъканите и органите, част от течността изтича в междуклетъчното пространство и се превръща в лимфа. Лимфата се събира от лимфните капиляри и се придвижва към лимфните възли, където се пречиства от вредни бактерии и отпадъци. Въпреки това, ако лимфните ни възли са повредени, лимфата може да се натрупа, причинявайки подуване на ръцете и краката, наречено лимфедем.

Все пак нито едно изследване не доказва, че практикуването на сухо четкане може да помогне за изчистването на натрупаната лимфна течност. Също така няма доказателства, че подобряването на лимфния дренаж детоксикира тялото, така че в този случай е добре да се има предвид боравенето с хипотези.

Може да подобри притока на кръв

Изследователите не са тествали ефекта на сухо четкане върху кръвния поток. То обаче вероятно предлага подобни ползи за кръвообращението. Масажът като цяло помага да се окаже достатъчно натиск върху кожата, за да се подобри притока на кръв към повърхността й. Подобрената циркулация помага за осигуряване на богата на кислород кръв за поддържане на здрави тъкани и добре функциониращи органи.

Увеличаването на кръвния приток също може да помогне за подобряване на енергията и да е от полза за хората с възпалителни състояния.

Може да намали появата на целулит

Сухото четкане не е категорично одобрено от дерматолози за лечение на целулит. Все пак този метод може да помогне за намаляване появата на трапчинки по кожата чрез подобряване на притока на кръв. Изследванията за ползите от масаж за намаляване на целулита като цяло са несигурни. Също така няма проучвания за сухо четкане, които да доказват, че със сигурност притежава способности за намаляване на целулита.

 

Как се прилага сухо четкане?

 

 

За сухо четкане може да се използва четка от естествени влакна с дълга дръжка или споменатата по-горе гаршана – ръкавица. Дългата дръжка обикновено помага да се достигнат всички части на тялото.

Ето и стъпките при сухо четкане:

• Започва се от краката и се движи нагоре по тялото.
• Четка се с широки, кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
• Използва се лек натиск в области, където кожата е тънка, и по-силен натиск върху по-дебела кожа, като стъпалата на краката.
• Ръсете се четкат след стъпалата, краката и средната част на тялото, по посока към подмишниците.
• След сухо четкане се препоръчва хладен душ за премахването на сухата кожа.

 

След душ кожата се подсушава и след това може да се нанесе лосион или натурално растително масло, като зехтин или кокосово, за да се хидратира кожата. Когато за първи път започвате сухо четкане, най-добре е да започнете с леко четкане. Когато свикнете, можете да увеличите натиска.

Избягват се чувствителни зони и навсякъде, където кожата е наранена. Те включват области с:

• обриви
• рани
• порязвания
• инфекции
• слънчево изгаряне

 

Никога не се четка зона, засегната от отровен дъб, отровен бръшлян или псориазис. Не се четка и лицето на сухо, освен ако не се използва по-мека четка, предназначена за тази цел.

 

Странични ефекти и рискове от сухо четкане

 

 

Като форма на механично ексфолиране агресивното и често сухо четкане може да увреди и изсуши кожата. Това води до нарушаване на естествената кожна бариера и оттам – до повишена чувствителност. За да се избегнат тези проблеми, е важно процедурата да се извършва с умерен натиск не повече от два-три пъти седмично. Някои потенциални странични ефекти от сухото четкане включват:

• микроразкъсвания, увеличаващи риска от кожни инфекции
• зачервяване и раздразнение
• изсушаване на кожата
• поява на акне

 

Сухото четкане не е подходящо за всички типове кожа. То може да бъде твърде дразнещо при суха, чувствителна или склонна към акне кожа, както и при кожни заболявания като псориазис и екзема. Ако имаме по-тъмен тон на кожата или сме предразположени към развитие на тъмни петна (хиперпигментация), сухото четкане може да подпомогне появата им.

Също така е най-добре да пропуснем зоните, в които нанасяме ретиноиден крем, ретинол или продукти с бензоил пероксид, които могат да изсушат и обелят кожата. Комбинирането на сухо четкане с тези локални средства може да доведе до поява на акне и да влоши още повече сухата кожа.

 

Заключение

Сухото четкане е прост, но ефективен ритуал за грижа за тялото, който предлага редица ползи за кожата и цялостното благосъстояние. Смята се, че то подпомага ексфолиацията, стимулира кръвообращението и лимфната система. Включването му в ежедневната рутина може да допринесе за свежест и виталност на кожата.

С малко време и постоянство сухото четкане се превръща в лесен начин да се погрижим за себе си. Нужно е обаче да се уверим, че избягваме сухо четкане, ако имаме чувствителна или наранена кожа.