Мъжки хормони – страдат ли от дисбаланс?

Когато говорим за хормони и хормонален дисбаланс, обикновено става дума за женско здраве и менопауза. Естествените мъжки хормони обаче съвсем не са за подценяване, тъй като от тях зависи цялостното здраве и благоденствие на всеки мъж. В тази статия ще разгледаме основните мъжки хормони, от какво се влияят и как може да се разпознае хормонален дисбаланс. Въпреки че мъжки хормони се откриват в определени количества и в женското тяло, днес ще обърнем по-специално внимание на мъжа и неговите хормонални особености.

 

Андрогените, както наричаме основните мъжки хормони, отговарят за редица жизненоважни функции в тялото на всеки мъж.

 

Синтез на мъжки хормони

 

 

Хипофизната жлеза и хипоталамусът са основните органи, които контролират създаването на мъжки хормони и техните нива в тялото ни. Хормоните се разнасят из тялото чрез кръвта и така достигат до всички клетки, които се нуждаят от тях. Поради това хормоналният баланс е изключително важен за целия организъм.

Хормоналният синтез значително се засилва по време на пубертета и с помощта на важните мъжки хормони се достига полова зрялост. В този период мъжкото тяло се променя с много бързи темпове и се развиват важни структури, свързани с репродукцията.

 

Тестостерон

Това е основният мъжки хормон, който откриваме както при мъжете, така и при жените. При мъжете балансът на тестостерона и качествената продукция на този хормон е от решаващо значение за всички системи, както и външни и вътрешни характеристики. Това е най-важният андроген, от който зависи репродуктивната и сексуалната функция.

Тестостеронът се произвежда предимно в тестисите, а малки количества може да се синтезират и от надбъбречните жлези. Правилният синтез на този хормон определя здравето на мъжа и качествените промени, с които той да достигне полова зрялост.

Тестостеронът е хормонът, който по време на пубертета диктува на тялото да започне да се променя. Това включва физически промени като промяна в размера и структурата на пениса и тестисите, като неговото активиране диктува и началото на производството на сперма. От него зависят и други външни промени като наличието на лицево окосмяване и разпределението на мускулна маса в тялото, т. нар. „мутиране на гласа“ и оформяне на мъжкия тембър.

Общо казано, тестостеронът е това, което причинява най-големите разлики между малките момчета и мъжете.

Тестостеронът има участие в костната плътност и растежа на скелета, той диктува настроението и либидото.

Хормони, произлизащи от тестостерона

Важният мъжки хормон тестостерон може да се променя в естрадиол и дихидротестостерон. Тези два хормона са важни за различни функции в тялото. Естрадиолът например е женски хормон, който е важен за костната структура и плътност в мъжкото тяло.

А дихидротестостеронът е отговорен за развитието на мъжките полови белези, като окосмяване, оформяне на мускулатурата и поддържане функцията на простатната жлеза.

 

Здравословни промени в хормоналния баланс

 

 

Нивата на тестостерон в кръвта се променят под влияние на 24-часовия цикъл. Най-високи стойности на този хормон се наблюдават сутрин около момента на събуждане. Те постепенно намаляват и стигат своите най-ниски стойности около 12 часа след събуждането. Така се образува цикъл, който диктува високи хормонални нива през деня и занижени през нощта (при следване на естествения циркаден ритъм на тялото).

 

Хормонален дисбаланс при мъже

Дисбалансът на мъжки хормони може да е породен от различни външни и вътрешни фактори. Той може да се причини от някои заболявания, но, от своя страна, също може да причини заболявания. Хормонален дисбаланс при мъжете не се ограничава само с промени в тестостерона. Останалите мъжки хормони, които влияят на тялото, също може да са в неправилно съотношение.

Мъжете може да страдат от хормонален дисбаланс поради:

• Надбъбречна умора. Това състояние е всъщност дисфункция на надбъбречните жлези, която може да бъде причинена от продължителен стрес и да доведе до нарушено производство и регулиране на кортизола
• Дисбаланс на щитовидната жлеза. Въпреки че се среща по-често при жените, проблемите с щитовидните хормони може да се появят и при мъже. Прекомерната продукция на хормони, както и намаленият синтез носят различни последици и за тях са характерни определени симптоми.
• Андропауза. Спадът на тестостерона в тялото наричаме андропауза, като това състояние често се сравнява с женската менопауза, но не е напълно еквивалентно на менопаузата. Разликата е, че при мъжете спадът на тестостерона настъпва постепенно и рядко е пълен.

 

Правилната диагноза и адекватното лечение на хормоналния дисбаланс при мъжете може значително да повиши стандарта на живот.

Андропауза, или „мъжка менопауза“

 

 

Както при жените, така и при мъжете нивата на хормоните в тялото постепенно намаляват с напредването на възрастта. Това е една от причините за хормонален дисбаланс, която се среща при голям брой мъже. Липсата и намалените нива на мъжки хормони може да доведе до състояние, наречено андропауза – измеримо, но не еднакво, с женската менопауза.

За това състояние характерни са симптоми и проявления като:

• Намалено либидо
• Еректилна дисфункция
• Раздразнителност и промени в настроението
• Нарушения на съня
• Проблеми с паметта и концентрацията
• Загуба на мускулна маса
• Напълняване в коремната област
• Хронична умора

 

Повечето от тези симптоми се оправдават с естественото забавяне на организма под тежестта на годините, но това не бива да е така. Има начини да балансираме нивата на мъжки хормони, за да бъдем жизнени и здрави и с напредването на възрастта.

 

Как се балансират нивата на мъжки хормони?

Балансът на хормоните в тялото е деликатен и зависи от редица външни и вътрешни фактори. Заболявания и състояния като диабет, затлъстяване, тумори, дефицити на хранителни вещества и други може да са причина за проблеми с хормоните. При консултация с ендокринолог, той ще потърси първоначалната причина за дисбаланс на мъжки хормони в индивидуалната медицинска история.

Овладяването на подлежащите заболявания може значително да помогне за качествения баланс на мъжки хормони, но и не само.

В някои случаи хормоналният дисбаланс се третира с прием на медикаменти, съдържащи липсващите мъжки хормони. Това е един от начините за лечение, като при него обаче не се обръща внимание на подлежащото заболяване.

За общо балансиране на хормоните трябва да се обърне внимание на цялостното здраве. Следването на някои полезни съвети може да е в помощ на организма.

Пълноценна диета

 

 

Храненето е жизненоважен процес, без който няма живот. Съвременният живот обаче не поставя фокус върху пълноценното, съзнателно и балансирано хранене. За да сме здрави, е хубаво да даваме на тялото си пълноценна храна като:

• Цели храни – плодове и зеленчуци без обработка.
• Полезни белтъчини – може да си ги набавим от растителни източници като бобови култури, но и от животински – месо, яйца, млечни продукти
• Ценни мазнини – без тях тялото ни не може да функционира правилно. Съдържат се в храни като авокадо, ядки, зехтин, риба и семена.

При мъжете се препоръчва по-висок прием на белтъчини, които помагат за поддържане на здравословни нива на тестостерон в тялото.

Може да приемаме и определени хранителни добавки, с които да намалим възможността от дефицити. Те не са задължителни, за да бъдем здрави, тъй като приоритет трябва да бъде пълноценната храна.

 

Физическа активност

Редовното движение е изключително лесен начин да поддържаме тялото си здраво и тонизирано. С допълнителни физически активности като по-интензивен спорт и силови тренировки може да поддържаме качествени нива на тестостерон и да предотвратим редица опасни заболявания не само свързани с хормоните, но с всички системи в тялото ни.

Живот без стрес

 

 

Хроничният стрес е една от основните причини за хормонален дисбаланс при голям брой хора в наши дни. Знаем, че да избегнем стреса в ежедневието е невъзможно, но от нас зависи да го контролираме и да не му позволяваме да иззема цялата ни енергия. Ако оставим поне малко свободно време за себе си, в което да починем качествено и да се отърсим от стреса, резултатите няма да закъснеят.

 

Заключение

Балансът на мъжки хормони в тялото е важен за цялостното ни здраве. От тях зависи общото благоденствие, а дисбалансът може да доведе до неприятни симптоми и дори до някои заболявания. При съмнения за хормонален дисбаланс е хубаво да се обърнем към специалист за консултация, а през останалото време да се грижим качествено за здравето си, за да избегнем здравословни смущения.

 

Често задавани въпроси