Мъжки хормони: Тихият дисбаланс, който често остава незабелязан

Когато говорим за хормони и хормонален дисбаланс, обикновено става дума за женско здраве и менопауза. Естествените мъжки хормони обаче съвсем не са за подценяване, тъй като от тях зависи цялостното здраве и благоденствие на всеки мъж. 

В тази статия ще разгледаме основните мъжки хормони, от какво се влияят и как може да се разпознае дали имаме хормонален дисбаланс. Въпреки че мъжките хормони се откриват в определени количества и в женското тяло, днес ще обърнем по-специално внимание на мъжа и неговите хормонални особености.

Съдържание

Какво са мъжки хормони?

В тялото основните мъжки хормони са не по-малко важни от женските. Тях наричаме андрогени и са свързани с растежа на тялото, репродукцията и общото здраве. Мъжките хормони се синтезират и разпространяват в тялото чрез специални жлези, като взаимодействат с други хормони и влияят на всички системи в организма.

Какво всъщност контролират хормоните?

 

Източник depositphotos.com

Мъжките хормони не са само тестостерон. Телата на мъжете произвеждат и много други. Всъщност хората произвеждаме повече от 50 хормона, като някои от тях са общи за мъжете и жените. Истинската разлика идва от нивата, времето на производство и баланса.

Тези хормони действат като химическа информационна система на телата ни. 

Хормоните са химически пептиди, стероиди или амини, които постоянно изпращат сигнали между органите и мозъка, за да контролират важни процеси в телата ни.

Сред тях са: 

• Метаболизъм;
• Растеж и развитие;
• Сексуална функция;
• Репродуктивна функция;
• Настроение;
• Цикъл сън-бодърство;
• Хомеостаза.

Хормоните ни помагат да поддържаме вътрешния си баланс.

Хипофизната жлеза и хипоталамусът са основните органи, които контролират създаването на мъжки хормони и техните нива в тялото ни. Фоликулостимулиращият хормон (FSH) и лутеинизиращият хормон (LH), отговорни за производството на сперматозоиди и тестостерон, са два от репродуктивните хормони, произвеждани от хипофизата.

Хормоните се разнасят из тялото чрез кръвта и така достигат до всички клетки, които се нуждаят от тях. Поради това хормоналният баланс е изключително важен за целия организъм.

Хормоналният синтез значително се засилва по време на пубертета и с помощта на важните мъжки хормони се достига полова зрялост. В този период мъжкото тяло се променя с много бързи темпове и се развиват важни структури, свързани с репродукцията.

Хормоните са химически пратеници, които контролират важни процеси в телата ни, метаболитни нарушения, растежа и развитието, репродукцията, настроението, цикъла сън-бодърство и хомеостазата, помагайки ни да поддържаме вътрешния си баланс. 

Често само един процес в тялото ни включва верижна реакция от работата на няколко различни хормона.

Тялото ни използва хормоните за два типа комуникация. 

Първият тип е комуникация между две ендокринни жлези – едната жлеза произвежда хормон, който стимулира другата жлеза да промени нивата на хормона, който тя произвежда.

Пример за това е комуникацията между хипофизата и щитовидната жлеза. Хипофизната ни жлеза произвежда хормон, който стимулира щитовидната (TSH), което активира щитовидната жлеза да произвежда свои хормони, които след това засягат различни аспекти от тялото ни.

Вторият тип комуникация е между жлеза от ендокринната система и целевия орган. Пример за това е, когато панкреасът произвежда инсулин, който след това влияе на мускулите и черния дроб, за да подпомогне обработката на глюкозата. Когато клетките не реагират адекватно на инсулина и принуждават панкреаса да произвежда повече от хормона инсулин за преработка на глюкозата, говорим за състоянието инсулинова резистентност. 

 

Как да разберем дали имаме ниски нива на хормони?

 

Източник depositphotos.com

Тялото ни произвежда над 50 различни вида хормони, всеки от които отговаря за конкретна важна функция. Симптомите на хормоналния дисбаланс зависят от това нивата на кои хормони са извън границите си.

Обикновено ниските нива на хормоните се проявяват като постоянна умора, неочаквано повишаване на теглото, ниско либидо, промени в настроенията и проблеми със съня. 

Специфични индикатори са нередовният цикъл или вагинална сухота при нисък естроген при жените или намалена мускулна маса и загуба на либидо при нисък тестостерон при мъжете.

Хормонални изследвания чрез кръв могат да установят отклонения в нивата на хормоните и да помогнат на лекаря да прецени необходимостта от допълнителни изследвания или подходящо лечение. 

Симптоми на хормонален дисбаланс, които влияят на метаболизма

Метаболизмът се състои от химични реакции в клетките на тялото ни, които превръщат храната, която консумираме, в енергия. 

Симптомите на хормонален дисбаланс, които влияят на метаболизма, включват: 

• Сърдечно-съдови заболявания – забавен или забързан сърдечен ритъм;
• Неочаквано повишаване на теглото;
• Умора;
• Запек;
• Диария или често изхождане;
• Депресивни състояния – депресия или тревожност, понякога причинени от хипертиреоидизъм;
• Непоносимост към малко по-студени или малко по-топли температури;
• Суха и груба кожа и суха коса;
• Тънка, топла и потна кожа;
• По-тъмна кожа по подмишниците или по врата;
• Екстремна жажда или често уриниране. 

В метаболизма участват много различни хормони и процеси.

Симптоми на хормонален дисбаланс при жените

Жените могат да имат дисбаланс на женските хормони естроген и прогестерон, които се произвеждат от яйчниците. 

Симптоми на дисбаланс на женските хормони могат да включват:

• Проблеми с кожата – акне по лицето, гърдите и/или гърба;
• Косопад;
• Проблеми с цикъла – болезнен и/или нередовен цикъл;
• Нетипично окосмяване по тялото;
• Топли вълни;
• Трудност при забременяване;
• Инфертилитет, повлиян от проблем с репродуктивните хормони;
• Загуба на сексуално желание;
• Вагинална сухота.

Жените също могат да имат и високи нива на тестостерон и андрогени.

Симптоми на хормонален дисбаланс при мъжете

Мъжете могат да имат дисбаланс на тестостерона, произвеждан в тестисите, както и на други мъжки хормони.

Симптоми на дисбаланс на мъжките полови хормони могат да включват:

• Липса на окосмяване по тялото;
• Еректилна дисфункция;
• Гинекомастия;
• Стерилитет;
• Загуба на сексуално желание;
• Загуба на мускулна маса.

Възможно е много от тези симптоми да бъдат предизвикани от други състояния, а не просто от хормонален дисбаланс, затова при първи симптоми е добре да се свържем с лекар.

 

Видове мъжки хормони

Хормоните, най-тясно свързани със здравето на мъжките хормони, включват тестостерон, естрадиол, пролактин, LH, и други, всички от които са част от по-широка ендокринна мрежа, включваща тестисите, хипофизната жлеза, хипоталамуса и надбъбречните жлези.

Сега ще разгледаме някои от тях по-подробно.

Тестостерон

Това е основният мъжки хормон, който откриваме както при мъжете, така и при жените. При мъжете балансът на тестостерона и качествената продукция на този хормон е от решаващо значение за всички системи, както и външни и вътрешни характеристики. Това е най-важният андроген, от който зависи репродуктивната и сексуалната функция.

Тестостеронът се произвежда предимно в тестисите, а малки количества може да се синтезират и от надбъбречните жлези. Правилният синтез на този хормон определя здравето на мъжа и качествените промени, с които той да достигне полова зрялост.

Тестостеронът е хормонът, който по време на пубертета диктува на тялото да започне да се променя. Това включва физически промени, като промяна в размера и структурата на пениса и тестисите, като неговото активиране диктува и началото на производството на сперма. От него зависят и други външни промени – като наличието на лицево окосмяване и разпределението на мускулна маса в тялото, т. нар. „мутиране на гласа“ и оформяне на мъжкия тембър.

Общо казано, тестостеронът е това, което причинява най-големите разлики между малките момчета и мъжете.

Тестостеронът има участие в костната плътност и растежа на скелета, той диктува настроението и либидото.

Хормони, произлизащи от тестостерона

Важният мъжки хормон тестостерон може да се променя в естрадиол и дихидротестостерон. Тези два хормона са важни за различни функции в тялото. 

Естрадиолът е хормон, който е важен за костната структура и плътност в мъжкото тяло, докато дихидротестостеронът е отговорен за развитието на мъжките полови белези, като окосмяване, оформяне на мускулатурата и поддържане функцията на простатната жлеза.

Пролактин

По принцип мъжете имат по-ниски нива на пролактин от жените – хормона, който е най-известен с ефекта си при производството на кърма. Но всъщност той има пръст в много повече процеси в тялото ни. Едно от тях е вероятното усилване на рецепторите за лутеинизиращ хормон (LH) (LHR) в Лайдиговите клетки на тестисите. Това води до повишена секреция на тестостерон, когато LH се свързва с LHR в Лайдиговите клетки, като по този начин насърчава сперматогенезата.

Пролактинът може също да има благоприятни невропротективни ефекти върху централната нервна система, да насърчава неврогенезата (образуването на нови неврони) и да има антистресови и анксиолитични (намаляване на тревожността) ефекти. Хормонът може също да играе роля в подготовката на мъжете за родителство, увеличавайки желанието да гушкат децата си.

Здравословни промени в хормоналния баланс

Нивата на тестостерон в кръвта се променят под влияние на 24-часовия цикъл. Най-високи стойности на този хормон се наблюдават сутрин около момента на събуждане. Те постепенно намаляват и стигат своите най-ниски стойности около 12 часа след събуждането. Така се образува цикъл, който диктува по-високи хормонални нива през деня и занижени през нощта (при следване на естествения циркаден ритъм на тялото).

 

Хормонален дисбаланс при мъже

 

Източник depositphotos.com

Дисбалансът на мъжки хормони може да е породен от различни външни и вътрешни фактори. Той може да се причини от някои заболявания, но, от своя страна, също може да причини заболявания. Хормонален дисбаланс при мъжете не се ограничава само с промени в тестостерона. Останалите мъжки хормони, които влияят на тялото, също може да са в неправилно съотношение.

Мъжете може да страдат от хормонален дисбаланс поради:

• Надбъбречна умора – термин, използван за описване на симптоми, свързани с продължителен стрес, но не представлява призната медицинска диагноза. 
• Дисбаланс на щитовидната жлеза – въпреки че се среща по-често при жените, проблемите с щитовидните хормони може да се появят и при мъже. Прекомерната продукция на хормони, както и намаленият синтез носят различни последици и за тях са характерни определени симптоми.
• Андропауза – спадът на тестостерона в тялото наричаме андропауза, като това състояние често се сравнява с женската менопауза, но не е напълно еквивалентно на менопаузата. Разликата е, че при мъжете спадът на тестостерона настъпва постепенно и рядко е пълен.

Правилната диагноза и адекватното лечение на хормоналния дисбаланс при мъжете може значително да повиши стандарта на живот.

Андропауза, или “мъжка менопауза”

Както при жените, така и при мъжете нивата на хормоните в тялото постепенно намаляват с напредването на възрастта. Това е една от причините за хормонален дисбаланс, която се среща при голям брой мъже. Липсата и намалените нива на мъжки хормони може да доведе до състояние, наречено андропауза – измеримо, но не еднакво, с женската менопауза.

За това състояние са характерни следните симптоми и проявления:

• Намалено либидо;
• Еректилна дисфункция;
• Раздразнителност и промени в настроението;
• Нарушения на съня;
• Проблеми с паметта и концентрацията;
• Загуба на мускулна маса;
• Напълняване в коремната област;
• Хронична умора.

Повечето от тези симптоми се оправдават с естественото забавяне на организма под тежестта на годините, но това не бива да е така. Има начини да балансираме нивата на мъжки хормони, за да бъдем жизнени и здрави и с напредването на възрастта.

Лечението на хормоналния дисбаланс зависи от причинителя.

При по-ниски нива от нормата основното лечение е хормоналнозаместителна терапия (ХЗТ). При ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се изписва терапия с хапчета. При дефицит на хормон на растежа по-често се изписва терапия с инжекции със синтетичен растежен хормон.

 

Как естествено да поддържаме нормални нива?

Дори малки промени в нивата на хормоните могат да предизвикат значителни промени в телата ни и да доведат до състояния, изискващи медицинска грижа.

Балансът на хормоните в тялото е деликатен и зависи от редица външни и вътрешни фактори. Заболявания и състояния като диабет, затлъстяване, тумори, дефицити на хранителни вещества и други може да са причина за проблеми с хормоните. Ендокринолог е специалистът, който може да потърси първоначалната причина за дисбаланс на мъжки хормони в индивидуалната медицинска история.

Овладяването на подлежащите заболявания може значително да помогне за качествения баланс на мъжки хормони, но и не само.

В някои случаи хормоналният дисбаланс се третира с прием на медикаменти, съдържащи липсващите мъжки хормони. Това е един от начините за лечение, като при него обаче не се обръща внимание на подлежащото заболяване.

За общо балансиране на хормоните трябва да се обърне внимание на цялостното здраве. Следването на някои полезни съвети може да е в помощ на организма.

Пълноценна диета

Храненето е жизненоважен процес, без който няма живот. Съвременният живот обаче не поставя фокус върху пълноценното, съзнателно и балансирано хранене. За да сме здрави, е хубаво да даваме на тялото си пълноценна храна.

Здравословното хранене включва:

• Цели храни – плодове и зеленчуци без обработка;
• Полезни белтъчини – може да си ги набавим от растителни източници като бобови култури, но и от животински – месо, яйца, млечни продукти;
• Ценни мазнини – без тях тялото ни не може да функционира правилно. Съдържат се в храни като авокадо, ядки, зехтин, риба и семена.

При мъжете се препоръчва по-висок прием на белтъчини, които помагат за поддържане на здравословни нива на тестостерон в тялото.

Може да приемаме и определени хранителни добавки, с които да намалим възможността от дефицити. Те не са задължителни, за да бъдем здрави, тъй като приоритет трябва да бъде пълноценната храна.

Физическа активност

Редовното движение е изключително лесен начин да поддържаме тялото си здраво и тонизирано. С допълнителни физически активности като по-интензивен спорт и силови тренировки може да поддържаме качествени нива на тестостерон и да предотвратим редица опасни заболявания не само свързани с хормоните, но с всички системи в тялото ни.

Живот без стрес

Хроничният стрес е една от основните причини за хормонален дисбаланс при голям брой хора в наши дни. Знаем, че е невъзможно да избегнем стреса в ежедневието, но от нас зависи да го контролираме и да не му позволяваме да иззема цялата ни енергия. Ако оставим поне малко свободно време за себе си, в което да починем качествено и да се отърсим от стреса, резултатите за едно по-добро психично здраве няма да закъснеят.

 

Хранителни добавки за мъже

 

Източник depositphotos.com

Съществуват и естествени добавки за хормони, които да помагат на мъжете при хормонален дисбаланс. Това не е хормонална терапия, а натурален начин за повишаване на репродуктивните хормони. Добре е те да се приемат след вече направени хормонални изследвания и консултация с лекар.

Ашвагандата е подходяща хранителна добавка за подобряване на мъжката потентност и фертилитет. Проучване от 2019 година с две контролирани групи изследва слюнчените хормони при възрастни мъже с наднормено тегло показват 18% по-голямо повишение в нивата на DHEA-S и 14,7% по-голямо повишение в нивата на тестостерона в групата, приемала ашваганда, в сравнение с плацебо групата. 

И все пак няма значителни подобрения между групите по отношение на умората/енергията или сексуалното благополучие.

Систематичен преглед от 2023 година показва, че добавките с ашваганда могат да повишат нивата на тестостерон при възрастни без хронични заболявания. Значително повишаване на нивата на тестостерон след прием на добавки с ашваганда е наблюдавано и при възрастни, подложени на силови тренировки.

Позната и като индийски женшен, ашвагандата помага и при високи нива на стрес, които могат да доведат до промени в настроението.

Проучване от 2010 година пък стига до извода, че приемът на витамин D3 може да повлияе положително на нивата на тестостерон. Междувременно систематичен преглед от 2023 година открива сложна връзка между витамин D и андрогените, и в частност нивата на тестостерон при мъжете. Докато някои изследвания показват позитивна корелация, други не откриват подобна.

Цинкът е микроелемент, който се смята за изключително важен за нивата на тестостерон и за качеството на сперматозоидите.

Нерядко хора посягат и към употребата на анаболни хормони (стероиди) за увеличаване на тестостерона. Най-често това се практикува от усилено трениращи за увеличаване на мускулната маса. Този метод носи много рискове, сред които хормонален дисбаланс, сърдечни проблеми, увреждане на черния дроб и при сериозна злоупотреба някои от тях водят до еректилна дисфункция и стерилитет.

 

Заключение

Балансът на мъжки хормони в тялото е важен за цялостното ни здраве. От тях зависи общото благоденствие, а дисбалансът може да доведе до неприятни симптоми и дори до някои заболявания. При съмнения за хормонален дисбаланс е хубаво да се обърнем към специалист за консултация, а през останалото време да се грижим качествено за здравето си, за да избегнем здравословни смущения. 

 

Често задавани въпроси