Надбъбречна умора – симптоми, лечение и диета

В съвременното забързано ежедневие все повече хора се оплакват от хронична умора, липса на енергия и проблеми с концентрацията. Често тези симптоми се свързват с т.нар. надбъбречна умора — състояние, което все още предизвиква спорове сред специалистите. Въпреки това много хора търсят обяснение и облекчение именно в тази диагноза.

В тази статия ще разгледаме кои са основните симптоми, възможностите за лечение и ролята на храненето при справяне с това състояние.

Когато този механизъм бъде претоварен, се смята, че може да се стигне до усещане за изтощение, нарушен сън, раздразнителност и ниска мотивация. Макар и да не е официално призната медицинска диагноза, понятието набира популярност сред алтернативните и холистичните терапии.

Твърди се, че състоянието възниква след продължителни периоди на физически, емоционален или психически стрес. Надбъбречните жлези постепенно изчерпват капацитета си, което води до хормонален дисбаланс и общ спад в жизнения тонус. Критиците обаче посочват липсата на научни доказателства и ясно дефинирани диагностични критерии за надбъбречна умора. Въпреки това много хора с подобни симптоми търсят подкрепа и решения, включващи промени в начина на живот, храненето и управлението на стреса.

 

От какво се причинява надбъбречната умора?

 

 

 

Смята се, че надбъбречната умора се причинява от „прекомерна употреба“ на надбъбречните жлези и че това се дължи на продължително излагане на стрес. Постоянното напрежение кара надбъбречните жлези да отделят кортизол в повишени количества, което с времето може да ги „изтощи“. Това може да доведе до хормонален дисбаланс и затруднения в адаптацията на организма към стресови ситуации.

Освен стреса други допринасящи фактори могат да бъдат неправилното хранене, липсата на сън, прекомерната консумация на кофеин и хронични възпалителни процеси.

 

Мит ли е надбъбречната умора?

Отговорът на този въпрос е неясен. Ендокринолозите категорично не признават понятието надбъбречна умора за истинска болест. Казват, че симптомите са толкова общи, че могат да се отнасят за много заболявания или състояния (депресия, сънна апнея, фибромиалгия, хипотиреоидизъм и др.), които произтичат от натовареното ежедневие.

Голяма част от обществото е на мнение, че някои от леченията за надбъбречна умора могат да бъдат опасни. Подобряването на диетата вероятно ще ни накара да се почувстваме по-добре, но приемането на неидентифицирани добавки, които да помогнат на тялото ни да произвежда допълнителен кортизол, може да доведе до спиране на работата на надбъбречните жлези. Така че, когато коментираме състоянието, е добре да имаме едно наум и в никакъв случай да не се самодиагностицираме.

 

Симптоми

 

 

Симптомите на надбъбречна умора могат да бъдат разнообразни и често се припокриват с други здравословни състояния (като бъбречната недостатъчност например). Това прави разпознаването на това състояние предизвикателство особено в ранните етапи. Много от засегнатите не подозират, че ежедневната умора и спадът в енергията могат да бъдат свързани с функцията на надбъбречните жлези. Нужно е да се спомене, че има някои често срещани оплаквания, които могат да насочат вниманието към това състояние.

Симптомите на надбъбречна недостатъчност включват:

• силна умора
• загуба на тегло
• наддаване на тегло
• гадене и повръщане
• ниско кръвно налягане
• замаяност
• депресия
• безсъние

 

Справянето с продължителни симптоми може да бъде разочароващо, особено ако нашият лекар се затруднява с диагностицирането. Но приемането, че симптомите са причинени от неясен фактор като например надбъбречна умора може да доведе до това истинският източник на проблем да остане без диагноза или лечение. И това може да окаже сериозно влияние върху тялото ни с течение на времето.

 

Кога е необходимо да посетим лекар?

Ако изпитваме необяснима и непрестанна умора, е добре да се консултираме с лекар, за да разберем причината за своето състояние. Медицинското лице вероятно ще ни попита за симптомите и ще проведе някои тестове, за да изключи други здравословни проблеми. Възможно е да имаме друг здравословен проблем – например недостиг на желязо или хипотиреоидизъм (ниски нива на щитовидната жлеза).

Може да има много причини хората да се чувстват уморени през цялото време. Често не е лесно да се намери причина. До този момент не съществуват специализирани тестове за надбъбречна умора.

При съмнение за реално хормонално нарушение (като надбъбречна недостатъчност) се правят специфични тестове — например ACTH стимулационен тест, измерване на сутрешен кортизол, електролити, DHEA-S и др. Становището на научната общност включително на експерти от Endocrine Society е ясно: няма достатъчно доказателства, че здрави индивиди с оплаквания от умора са засегнати от болестно изчерпване на надбъбречната функция.

 

Лечение

 

 

Надбъбречна умора не е признато медицинско състояние и затова масово лекарите не препоръчват специфично лечение за нея. Все пак алтернативните практики често насърчават определени лечения за несигурното състояние. Някои от тези предложения са полезни за здравето и благосъстоянието на почти всички организми и е добра идея да бъдат опитани независимо дали теорията за надбъбречната умора е вярна, или не. Други предложения за лечение не се препоръчват и могат да бъдат вредни.

Здравословно хранене при надбъбречна умора

Здравословното хранене е важно за всеки. Препоръчително е да ядем повече плодове и зеленчуци и да избягваме нездравословни и преработени храни. Също така е добре да намалим консумацията на кофеин и всякакви други стимулиращи вещества, както и приема на подсладени напитки и храни.

Физическа активност

Редовните упражнения са полезни за здравето и благосъстоянието и повечето хора се чувстват по-добре, когато спортуват редовно. Те спомагат за подобряване на настроението и намаляване на стреса чрез освобождаване на ендорфини. Редовната физическа активност укрепва сърцето, подобрява кръвообращението и засилва имунната система. Дори кратки разходки всеки ден могат да окажат положително влияние върху физическото и психическото здраве.

Достатъчно сън

Недостатъчният сън може да накара хората да се чувстват изтощени. Важно е да спим достатъчно часове в денонощието, за да се чувстваме отпочинали и готови за деня. Създаването на постоянна рутина за сън, като лягане и ставане по едно и също време всеки ден, помага на тялото да се адаптира и заспива по-лесно. Избягването на електронни устройства преди лягане също допринася за по-качествено отпочиване на организма.

 

Лечение за надбъбречна умора, което НЕ се препоръчва

Някои хора препоръчват витамини или билкови добавки за надбъбречна умора. Те обаче могат да имат негативен ефект върху тялото, тъй като е възможно да не са регулирани и да съдържат опасни съставки. Въпреки че тези добавки са основно лечение за състояния като надбъбречна недостатъчност, няма доказателства, че са полезни при хора, за които се твърди, че имат надбъбречна умора.

Не трябва да се пренебрегва и фактът, че те също така могат да проявят странични ефекти, като изтъняване на костите например (остеопороза) – при продължителен прием на кортикостероиди, диабет от втори тип – поради намалена чувствителност на клетките към инсулин, наддаване на тегло и натрупване на мастна тъкан в специфични зони, повишено кръвно налягане.

 

Заключение

 

 

Надбъбречна умора остава спорно, но все по-обсъждано състояние, свързано с хроничния стрес и начина на живот. Въпреки липсата на официално медицинско признание много хора разпознават у себе си симптомите и търсят облекчение чрез промени в храненето, съня и управлението на стреса. Подходът към лечението е индивидуален и често включва балансиран режим и избягване на допълнително натоварване.

Независимо от гледната точка темата подчертава колко е важно да се грижим за себе си – както физически, така и психически.

 

Често задавани въпроси