Детокс на черния дроб след празниците

Неслучайно преди празници постим – подготвяме организма си за това, което го чака за най-обилните от гледна точка на храна дни от годината. Каквото и да си говорим, на празничната трапеза по Коледа, Нова година и именните дни, които ги съпътстват, откриваме предимно тежки ястия – с месо, мазнина, захар и тесто.

А след тях – идва новата година с новогодишните обещания за по-здравословно хранене. Ако сме решили да започнем с детокс на черния дроб, има варианти как това да стане най-ефективно и, разбира се, с внимание към нуждите ни.

Какво е важно да знаем за черния дроб?

Най-краткото определение за този така важен орган в нашето тяло вероятно е, че той е пречиствателната система на организма. Обикновено, когато говорим за него, говорим и за натоварването, на което е подложен от гледна точка на алкохола, който консумираме. От биологична гледна точка черният дроб е част от храносмилателната система.

В действителност обаче влияние му оказват и много от храните, с които сме свикнали и на които не обръщаме внимание – мазнини, преработени и рафинирани продукти и още много.

Играе много сериозна роля в регулирането на темповете на метаболизма, синтеза на белтъци и производството на биохимични вещества в организма ни. Счита се, че след кожата, това е най-големият орган в тялото ни.

Важно е да имаме предвид, че размерът и цветът му обаче варират спрямо възрастта и навиците ни на живот. Здравият черен дроб има тъмнокафяв цвят и е мек и асиметричен. Разположен е под диафрагмата, в горната част на корема. Той получава богата на хранителни вещества кръв и е изграден от специални, чернодробни клетки.

Освен най-популярната детоксикираща функция черният дроб има още около 400 физиологични функции, свързани с всички системи в тялото ни. Голяма част от тях са свързани с обмяната на витамини, минерали и хранителни органични вещества. Както и регулация на въглехидратите, белтъчините и мазнините.

Затова и не е чудно, че лекарите настояват да обръщаме внимание на черния си дроб – от него зависи правилното функциониране и усвояване на хранителни вещества в цялата система. Практикуването на детокс на черния дроб може да подпомогне неговите функции.

Важна особеност на черния дроб е, че той може да се самовъзстановява.

Не бива обаче да разчитаме само на това при грижата си за него, затова е необходимо да правим пречистване на черния дроб редовно.

 

Какво натоварва най-много черния ни дроб?

 

 

Безспорно, когато задаваме този въпрос, първият отговор е: алкохолът. Няма как да отречем, че в периода декември-януари той обикновено се лее отвсякъде и в обилни количества. Празничните дни се превръщат в пиршество, в което той е постоянен гост на всяка трапеза и често не мислим как ни се отразява.

Допълнително затруднение за черния дроб представляват и тежките храни, пълни с мазнини и въглехидрати.

Ако се замислите, ще ги намерите навсякъде в този период от годината – от бързата храна, която хапваме на крак по време на лудешкото пазаруване за подаръци в последния момент, до богатите на мазнини и тесто традиционни ястия от масите.

В този период най-често преяждаме и заради традицията да посетим всички роднини или самите ние да организираме възможно най-богата трапеза.

Не пренебрегвайте и ефекта на храните с високо съдържание на рафинирана захар. Вследствие на приема им черният дроб трябва да се бори с мазнини, които могат да се преобразуват лесно в мастни натрупвания. Те, от своя страна, причиняват затлъстяване или омазняване на черния дроб, което променя формата му и затруднява допълнително работата му.

Комбинацията от тези три основни фактора по празниците кара черния ни дроб да се задъхва от работа – особено ако преди това сме били на строги пости и не сме го натоварвали. Затова е необходим детокс на черния дроб след отминаването на всички празненства.

Допълнително при детокс на черния дроб обърнете повече внимание на това какво похапвате, ако се наложи да приемате лекарства, свързани с метаболитните функции или антибиотици. Последните са известни като изключително агресивни за целия организъм, но най-вече за черния ни дроб, през който преминават всички вещества.

 

Знаци за претоварване на черния дроб

 

 

На фона на всички вълнуващи случки, свързани с празничните дни, как да разпознаем, че се нуждаем от детокс на черния дроб.

Основните симптоми, на които трябва да обърнем внимание, са:

• Забавено храносмилане
• Постоянна тежест в стомаха
• Главоболие без ясен произход
• Желание за сън след хранене
• Лошо качество на съня

 

Ако игнорираме тези сигнали, с времето ще започнем да усещаме болка и спазми, задържане на течности, промяна в цвета на изхвърляните от организма вещества, отпадналост и умора. Още знаци, че е необходим детокс на черния дроб.

 

Бял трън за детокс на черния дроб

Силибинът, известен още като силибинин, е флавоноид, извлечен от семената на растението бял трън (Silybum marianum). Той е един от активните компоненти на билковото лекарство, известно като екстракт от бял трън.

Силибинът често се прилага заради неговите потенциални хепатопротективни (предпазващи черния дроб) свойства и някои хора го използват като част от режима си за детокс на черния дроб.

Ето как силибинът може да помогне:

• Антиоксидантни свойства: Силибинът е мощен антиоксидант, което означава, че помага за неутрализиране на вредните свободни радикали в тялото. Свободните радикали могат да увредят клетките, включително клетките на черния дроб, и да допринесат за възпаление и различни чернодробни нарушения. Чрез пречистване на свободните радикали силибинът може да защити чернодробните клетки от оксидативен стрес.
• Противовъзпалителни ефекти: Има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в черния дроб. Хроничното възпаление често се свързва с чернодробни заболявания и като намалява възпалението, силибинът може да поддържа цялостното здраве на черния дроб.
• Стимулиране на регенерацията на черния дроб: Предполага се, че силибинът стимулира регенерацията на чернодробните клетки. Това е особено важно в ситуации, когато черният дроб е увреден, тъй като регенерацията помага на органа да се възстанови и да функционира по-ефективно.
• Защита срещу токсини: Може да помогне за защита на черния дроб от различни токсини, включително някои лекарства, алкохол и замърсители на околната среда. Смята се, че упражнява защитен ефект, като предотвратява навлизането на токсини в чернодробните клетки и като насърчава тяхното елиминиране от тялото.
• Подкрепа за пътищата за детоксикация на черния дроб: Черният дроб играе решаваща роля в детоксикацията на тялото чрез обработка и елиминиране на токсините. Силибинът може да подпомогне пътищата за детокс на черния дроб чрез повишаване на активността на някои ензими, участващи в процесите на детоксикация.

 

Здравето на черния дроб е сложен въпрос и най-добрият подход за поддържането му включва поддържане на здравословен начин на живот, включително балансирана диета, редовни упражнения и избягване на прекомерна консумация на алкохол или излагане на вредни вещества.

 

Други  методи за детокс на черния дроб

 

 

Съществуват много митове за детоксикацията и дали е реален процес. Истината е, че ефектът от нея зависи много от организма, неговото състояние и нашите навици. При детокс на черния дроб има две основни правила: ограничаване на алкохола и намаляване на тежките храни, както и тези, които съдържат много захар.

Препоръчителният период на провеждане на детоксикация зависи от индивидуалния организъм обаче – най-вече от това на колко стрес е подложен ежедневно. Това влияе на метаболизма и целия организъм – включително и на този така важен орган.

Ако решим да започнем детокс на черния дроб, е задължително да увеличим приема на вода. Тя помага много на органа да се самовъзстанови и да се прочисти по-лесно от вредните вещества.

Спирането поне временно на приема на полуфабрикатни храни, колбаси и пържени храни, както и такива с оцветители и консерванти, е много добро решение. Всички те товарят черния дроб. Можем да ги заменим с леки бульони, салати, плодове и зеленчуци.

Подходящ начин за детокс на черния дроб е вода с лимонов сок сутрин, поне 2 литра вода на ден и чай от мащерка. Консумацията на куркума също подкрепя здравата чернодробна тъкан и чернодробния метаболизъм.

А ако не можем без сладко, бихме могли да заместим захарта с естествен подсладител – тя няма да попречи на функциите на черния дроб и на детоксикиращия режим.

Движението също е изключително важно – спортът ще помогне на тялото, и в частност, на черния ни дроб, да отдели повече от вредните вещества чрез потта. А и ще ни накара да приемаме повече течности, които, както вече уточнихме, също ще бъдат незаменим помощник при детокс на черния дроб.

 

Заключение

Предпазването на черния дроб от увреждания гарантира спокойствие и здраве за цялото ни тяло. Затова след периоди на претоварване е хубаво да се погрижим допълнително за него, като направим своеобразен детокс на черния дроб. 

 

Често задавани въпроси