10 храни за детокс след празниците

Обновена: 13.03.2024|
Храни за детокс.

Празниците минаха и е време да се сетим отново за не толкова далечните новогодишни обещания и цели за по-добро хранене и по-здравословен начин на живот. А какъв по-добър начин за това от едно пролетно прочистване и на организма.

Разказваме ви за най-подходящите храни за детокс, които да включите в менюто си след тежките трапези и да повишите енергията си.

 

1. Зеленчуци за детокс след празниците

Първата група храни за детокс, с която иначе бихме могли да запълним целия списък, са зеленчуците. По-точно тези от тях, които са зеленолистни.

Освен прекрасен източник на витамини и минерали, които да ни енергизират и предпазят от заплашително настъпващата пролетна умора, те служат и като прекрасен детокс инструмент от природата. 

zink 400
detski multi 600
zink 400
detski multi 600

Артишок за черния дроб

Артишокът например, макар и не толкова популярен по нашите ширини, включително и като част от популярните детокс програми, помага много на черния дроб – основният орган в тялото ни, който се грижи системата ни да е чиста от вредни вещества.

Ако го похапвате по време на детокс, може да сте сигурни, че свойствата му на антиоксидант ще окажат чудодейно действие на тялото. В допълнение – ще ви помогне и да горите повече от натрупаните по празниците мазнини.

Къдраво зеле в борбата с токсините

Къдравото зеле също ще бъде ваш добър приятел в начинанието. То съдържа много малко калории, но за сметка на това е пълно с витамини и полезни микроелементи. Един от тях е и съединението сулфорафан – надеждно средство за борба с токсините и дори с бактериите и раковите клетки.

Рукола

Не изключвайте и руколата от списъка с храни за детокс – тази суперхрана ни дарява със силни кости, здрава сърдечно-съдова система, красива кожа и детоксикиран организъм.

Фитонутриентите, които се съдържат в нея, помагат на тялото ни да се самопрочисти по естествен път.

Освен това е алкализираща храна и подпомага свалянето на килограмите.

Броколи

Броколите, които така не обичахме като деца, намират много голямо приложение в менюто ни на възрастни и една от причините са детокс свойствата им. Те са същинско съкровище заради съдържанието си на полезни вещества и хлорофил, като неутрализират действието на токсините – метали, пестициди, химикали. Защитават черния дроб и функциите му.

Глухарче за подобрено храносмилане

Още едно природно чудо, което обаче рядко използваме, но се препоръчва за детокс, е глухарчето.

То е антиоксидантна бомба с изключително силно действие за прочистване на целия храносмилателен тракт, а наред с това подпомага и процесите на разграждане на мазнините и свалянето на излишните килограми.

 

2. Водорасли за детокс

 

Храни за детокс, водорасли.

 

Познаваме ги най-вече от участието им в азиатската кухня и по-специално – сушито. Това обаче това не значи, че не могат да ни бъдат полезни в ежедневието и особено, ако правим детокс режим. 

Те активно подпомагат храносмилането и в допълнение – прочистват тялото, подобно на зеленолистните си роднини.

Неведнъж сме разказвали за спирулината и полезните й качества: регулация на нивата на добрия и лошия холестерол и кръвното налягане, както и на глюкозата в кръвта ни. Не бива да забравяме и за силните й антиоксидантни свойства и изключителното й действие върху сърцето, черния дроб и бъбреците, храносмилането, мозъчната дейност.

В списъка с полезни водорасли можем да добавим и тези от вида комбу. Те съдържат фибри, минерали и аминокиселини, които подпомагат отслабването и прочистването на тялото.

Важно е да знаем обаче, че те имат слабително действие, но и по-високо от обичайното за повечето водорасли количество захари, затова и не е препоръчително да прекаляваме с тях. От друга страна техен плюс е, че умеят дори да прочистват тялото ни от радиационни материали.

 

3. Храни за детокс – чесън

Когато става дума за чесъна, няма спорове – той е един от най-полезните продукти, с които ни е дарила природата. Поляризирането в мненията за него идва от острия му и траен аромат, добре познат на всеки, похапвал традиционен български таратор.

Чесънът обаче помага много на тялото, когато говорим за прочистване от вредни вещества – включително и такива, натрупани по време на празничните трапези.

Мощен антибиотик и силен стимулант на имунната ни система, той активира черния дроб и неговите функции и те, на свой ред, работят по това токсините да бъдат отстранени бързо и ефективно.

 

4. Детоксикиращи ядки – кои са и как ни помагат

 

Храни за детокс, орехи.

 

Ясно е – ядките са пълни с полезни вещества и са прекрасен начин да заситим организма си без да посягаме към нещо сладко или вредно. Сред тях има обаче има и такива, които помагат да се борим с токсините в тялото си.

Прекрасен пример за това са орехите. Скрити под твърдата си черупка, тези малки съкровища съдържат много антиоксидантни – включително и такава, наречена аргинин, чиято роля е именно да помага за детоксикацията и регенерацията на черния ни дроб.

За най-добър ефект ги сдъвчете добре обаче – не забравяйте, че това е ключова част от процеса по добро и правилно храносмилане на продуктите, които приемаме.

 

5. Бери плодове на помощ

Добре познати от различните видове нисковъглехидратни режими, горските (бери) плодове имат неподозирана и често пренебрегвана сила, когато става дума храни за детокс на тялото.

Боровинките например, въпреки дребния си размер, съдържат огромни количества антиоксидантни.

В техния списък влиза и антицианинът – съединение, което се бори със свободните радикали в тялото и така ни предпазва от отключване и развитие на някои от най-смъртоносните нелечеими болести на нашето време. 

В допълнение, те съдържат и фитонутриенти, чиято роля е именно на детоксикиращ агент за тялото. Те подпомагат работата на черния дроб и го улесняват сериозно в процеса по изхвърляне на вредните вещества, натрупани в организма.

 

6. Канела за детокс на организма

Тази ароматна подправка съдържа много елементи, важни за тялото: калций, желязо, манган. С тяхна помощ канелата държи под контрол нивата на кръвната захар, успокоява нервната система и помага на организма да се справи с натрупванията на мазнините и токсичните вещества.

 

7. Магията на джинджифила при детокс режимите

 

Храни за детокс, джинджифил.

 

Няма нищо негативно, което можем да кажем за джинджифила. Полезните му качества са десетки, както и броя на веществата в него, които работят за нашето здраве.

Той стимулира имунната система и ни пази здрави, но и подпомага отслабването и прочистването на тялото. Затова и често се среща в чайове и режими, които водят до детокс и изгаряне на мазнините

Включете го в пролетното меню и ще засилите метаболизма и изхвърлянето по естествен път на токсините.

 

8. Зелен чай за прочистване на тялото

Още един дар от Изтока влиза в списъка с незаменими по време на детокс продукти. Зеленият чай също е прекрасен антиоксидант. Активните вещества в състава му се борят с теглото и излишните килограми. 

В допълнение той помага на черния дроб да работи нормално и да успява да се справи с всички натрупани вредни вещества в тялото ни. С помощта на зеления чай можем смело да кажем, че сме по-спокойни, по-здрави и по-жизнени.

 

9. Водата – ключов фактор за детокс на организма

Няма режим, на който да подложим тялото си, който да не изисква прием на достатъчно течности! Статистически е доказано, че по-голямата част от човечеството не приема оптимални дози вода и тялото ни страда от това.

Тъй като хидратацията е есенциална за всички функции, които тялото ни извършва, тя се разпределя по важност и понякога за прочистването на тялото ни не остава достатъчно. 

Добра практика е да изпиете една чаша вода веднага след ставане и да разпределите достатъчно от течността за през останалата част от деня. Ще забележите промяна в жизнената си сила, в свежестта на кожата си, а тялото по-бързо ще изхвърля вредните вещества.

 

10. Комплекс за чревно прочистване 

Един от най-ефективните методи, които препоръчваме като допълнение на детокс процеса, е комплексът за чревно прочистване на ForLife. 

Като комбинация от 11 активни растителни съставки с максимално добро качество и ефективност, той ще помогне на тялото да изхвърли всички недоразградени и натрупани отпадъци в стомашно-чревната система. Това е важна част от регулярния детокс на тялото.

 

Заключение

Не трябва да забравяме, че прочистването на тялото не включва само промяна в режима на хранене и наблягане на храни за детокс, но и движение. Денят става по-дълъг, температурите се покачват и е важно за здравето да се движим повече на чист въздух.

Така можете да подпомогнете работата както на кръвоносната и лимфната си системи, така и на определени органи като бъбреци (повече хидратация води до по-често уриниране), чревен тракт, кожа (чрез потта), бели дробове (чрез аеробни тренировки).

Защо да правим детокс?

Прочистването на организма подпомага функцията на черния дроб, храносмилането и повишава енергията.

Кои храни за детокс да включим в менюто си?

Важно е да наблегнем на зеленчуци, полезни са някои видове водорасли, чесънът и джинджифилът също засилват метаболизма и имунитета.

Какви добавки да комбинираме с изброените храни за детокс?

Можем да включим хранителни добавки за пречистване на черния дроб, съдържащи екстракт от бял трън (силимарин), както и комплекс за чревно пречистване.

Категории: Здраве, Хранене и видове храни|Публикувана: 18.04.2023|

Източници

Няма източници

Сподели тази статия, избери платформа!

Блог

Рецепти

49ba106e715c855274a0ed254826b4e3?s=96&d=mm&r=g

Василка Дюлгерова е създател на съдържание в сферата на здравословното хранене, хранителни режими и физическата активност в различни възрасти. Тя е автор на стотици статии с огромна четаемост.

Свързани публикации

Оставете коментар

Обновена: 13 март 2024 в 09:31 | Публикувана: 18 април 2023 в 10:00 | Категория: Здраве, Хранене и видове храни