Висока долна граница на кръвното налягане – причини и лечение
- Горната граница (систолично) е налягането, което упражнява кръвта върху артериите, когато сърцето се съкращава – систолата.
- Долната граница (диастолично) е налягането, което упражнява кръвта върху артериите, когато сърцето се отпуска – диастолата.
Симптоматика
- Ускорен пулс
- Главоболие
- Шум в ушите
- Чувство на тревожност
Причини за висока долна граница
Причини за висока долна граница могат да бъдат:- Наднормено тегло
- Силен стрес и негативни емоции
- Възпалителни процеси
- Стесняване на бъбречните артерии
- Гломерулонефрит (увеличено ниво на урея, креатинин и други показатели)
- Пиелонефрит (бактериално възпалително заболяване на бъбреците)
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Бъбречна недостатъчност
Как да се предпазим?
Най-честите причини за проблеми с кръвното налягане и дейността на сърцето обикновено са стресиращият начин на живот и непълноценното хранене. За да избегнете риска от високо кръвно налягане, ви съветваме следното.Поддържайте здравословно тегло
Затлъстяването натоварва сърцето и в резултат на това се изменя структурата на кръвоносните съдове. Разположението на телесните мазнини играе важна роля при сърдечните заболявания и кръвното налягане.Според „National Heart, Lung, and Blood Institute“ (NHLBI), хората, които имат излишни телесни мазнини около талията си, са изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдово заболявания в сравнение с тези, които имат излишни телесни мазнини около бедрата.
Не прекалявайте с алкохола
Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното налягане до нездравословни граници.Научете се да контролирате емоциите си и стреса
Негативните емоции и стреса повишават отделянето на кортизол и стресови хормон, които стесняват кръвоносните съдове, а това води до повишаване на кръвното налягане.Осигурявайте си достатъчно сън
Сънят е жизненоважен за здравословното психическо и физическо състояние. Липсата на пълноценен сън може да увеличи риска от хронични заболявания, някои от които могат да повишат кръвното налягане. Точното количество сън, от което се нуждае човек, ще варира при различните хора, но се стремете да си набавяте между 7-9 часа качествен сън всяка нощ.Намалете приема на сол
Солта е натриев хлорид, а натрият намалява способността на бъбреците да отделят течности от тялото, което води до повишено кръвно налягане.Увеличете приема на калий
Калият е елемент, който подпомага екскрецията на натрий чрез урината, което от своя страна облекчава налягането върху кръвоносните съдове. Сред храните, богати на калий, са:- Банани
- Авокадо
- Спанак
- Печени картофи
- Сладки картофи
- Сушени кайсии
- Тиква
Избягвайте захарта
Според едно проучване от 2014 г., намаляването на приема на фруктоза и други захари може да помогне за понижаване на кръвното налягане.Движете се
Движението и физическата активност е полезно не само за сърцето и поддържане на здравословно тегло, но и за здравето на цялото тяло.Как да свалим високата долна граница?
Ако вашата долна граница на кръвното налягане е постоянно висока, се консултирайте със специалист.
DASH диета
DASH (Dietary Aproach to Hypertension) означава „диетични подходи за спиране на хипертонията“ и е разработена от NHLBI. Това е специален хранителен режим за понижаване на кръвното налягане, както и редуцирането на теглото. Спазването на диетата DASH (която по същество е средиземноморска диета с добавени малко нискомаслени млечни продукти) може да понижи кръвното налягане също толкова ефективно, колкото и приемането на медикаменти. Консумирането на храни с високо съдържание на магнезий, калий и калций, като същевременно се ограничи приема на сол и натрий, допринася за намаляване на кръвното налягане.Приемат се най-вече:Основните принципи на този хранителен режим налагат да се ограничи приемът на сладки изделия, червени меса, солени и храни, богати на наситени трансмазнини.
- плодове и зеленчуци
- пълнозърнести продукти
- бобови храни
- нискомаслени млечни продукти
- риба
Опитайте акупунктура
Това е древна китайска техника, при която се поставят игли на определени области от тялото за облекчаване на различни симптоми, включително и високото кръвно налягане.Акупунктурата може да бъде полезно допълнително лечение за хора, които искат да регулират кръвното си налягане.Проучване от 2013 г. установява, че акупунктурата допринася за понижаване на кръвното налягане.
Практикувайте медитация
Една от основните причини за висока долна граница е стресът. Практикуването на техники за намаляване на стреса може да бъде ефективен начин за естествено понижаване на кръвното ви налягане. Когато почувствате, че кръвното ви налягане се повишава, опитайте упражнения за дълбоко дишане и други техники за внимание, за да намалите физическата реакция на тялото си към стреса.Билки за сваляне на кръвното налягане
Валериана
Валерианата има седативно действие и може да се допълва към медикаментозното лечение.Дяволска уста (страхливче)
Билката страхливче има успокояващо действие и спомага за понижаване на кръвното налягане.Божур
Медицинските приложения на божура са разнообразни, като едно от тях е при високо кръвно налягане.Как бързо да свалите кръвното налягане?
Когато почувствате, че кръвното ви налягане може да е твърде високо и искате да го намалите бързо, преди всичко трябва да се успокоите. Ето някои неща, които можете да опитате:Първото и най-важното, ако смятате, че има риск от усложнение от високото кръвно налягане – незабавно потърсете медицинска помощ.
- Спрете това, което правите, и седнете.
- Направете дихателна гимнастика.
- Вземете топъл душ или вана.
- Седнете тихо за няколко минути.
- Направете няколко леки разтягания.
- Медитирайте.
Кое е нормално кръвно налягане?
Долната граница отразява еластичността на съдовете, като обикновено стойностите й варират в диапазона 60-90.За нормалните стойности се приемат 120/80 mm/Hg, като 120 е горната граница, а 80 – долната.
Нива на кръвно налягане | Систолитично | Диастолично |
---|---|---|
ниско | под 100 mmHg | под 60 mmHg |
нормално | до 120 mmHg | до 80 mmHg |
повишено | 120-129 mmHg | до 80 mmHg |
хипертония 1-ви етап | 130-139 mmHg | 80-89 mmHg |
хипертония 2-ри етап | 140 mmHg или повече | 90 mmHg или повече |
хипертонична криза | повече от 180 mmHg | повече от 120 mmHg |
Как правилно да измерим кръвното налягане?
Заключение
Сърдечно-съдовата система е много важна част от тялото ни и е нужно да й даваме необходимата грижа. Осигурявайте си пълноценна храна, достатъчно сън и почивка и най-вече щадете емоциите си, за да имате здраво сърце.Често задавани въпроси
Какво означава висока долна граница?
Висока долна граница е вид хипертония – повишено кръвно налягане.
Какви са симптомите за висока долна граница?
Характерните симптоми при висока долна граница са: ускорен пулс, главоболие, шум в ушите, чувство на тревожност.
Как да се предпазим от висока долна граница на кръвното налягане?
Най-честите причини за проблеми с кръвното налягане и дейността на сърцето обикновено са стресиращия начин на живот и непълноценното хранене. Поддържайте здравословно тегло, движете се, избягвайте захарта и увеличете приема на калий.
Източници
- NHS. High blood pressure (hypertension) Page last reviewed: 11 July 2023
- Better Health Channel. Blood pressure
- Health Direct. How to lower your blood pressure Last reviewed: December 2022
Свързани публикации
За артериална хипертония може да се говори, когато кръвното налягане надвишава стойности от 140/90 mmHg.
Днес ще обърнем внимание на най-добрите 7 билки и подправки, които понижават кръвното налягане, както и защо е
Споделяме методи за сваляне на високо кръвно за 5 минути и още петнадесет естествени начина за сваляне на кръвно налягане у дома.
4 Коментара
Zdraveite! Ot pochti mesec vdigam kravno a i sam v menopauza imam i psihi hni problemi priemam antidepresant ot poveche ot 15 godini . No zapocnaha krizite mi sled kato zapocna i menopauzata mi , veche treta godina i ot vsichkoto nagore imam i nqkakav shum v uhoto koeto nqkak si me pravi zamaqna. Kakav e problema mi taka i nemoga da razbera daite mi savet . Hodila sam na lekar no neznam neshto ne mi e dobre
Здравейте, причините, които описвате,са много и няма как да посочим какъв точно е проблемът. Но бихме Ви препоръчали да прочетете този материал, свързан с менопаузата – част от симптомите, които изпитвате, могат да се дължат на нея:
1. Симптоми на менопауза: https://www.forlife.bg/simptomi-na-menopauzata
2. Кои витамини помагат при менопауза: https://www.forlife.bg/menopauza-vitamini
За шума в ухото препоръчваме да посетите специалист отново, ако проблемът не отшумява.
Никъде не намирам какво да правя при високо систолично и много ниско диастолично налягане.
Здравейте. Причините за високо систолично и ниско диастолично налягане могат да бъдат различни и за това е най-добре консултацията със здравен специалист, който да даде точна диагноза и да предложи подходящо лечение на Вашия конкретен случай. Общите насоки за нормализиране на сърдечно-съдовата функция са контрол на стреса, повече движение и ограничаване на приема на обработени храни, богати на сол, и на наситени мазнини, като все пак подходящата за Вас диета ще зависи от конкретното здравословно състояние.