Кето матча напитки – съвместимост с режима + 3 кето рецепти

Кето матча чаят не се различава по нищо от обикновената матча, тъй като самата напитка е нисковъглехидратна. Допълнителен бонус е също и малкото количество калории, които съдържа. Не само това, но матча чаят може да е верен помощник при пълноценното следване на кето режима. В тази статия ще разгледаме ползите от кето матча напитките за запазване на кетозата и ще предложим и някои вкусни рецепти, с които вкарването на интересния чай в диетата става лесно и вкусно.

Матча и кетоза – има ли връзка?

Кетозата е естествено състояние, което ние сами може да активираме и стимулираме, като приемаме въглехидрати в много ограничени количества. Матчата сама по себе си не може да активира кетоза, ако се храним с въглехидрати. При вече започнала кетоза обаче приемът на кето матча напитки може да е част от пълноценното използване на кетоните за енергия и успешното отслабване.

По време на кетоза метаболизмът се забързва и се стимулира естествената детоксикация. Тези ефекти се наблюдават и при редовна консумация на чай матча, поради което двете практики може добре да се допълнят.

Матчата е известна и с това, че ефикасно подпомага отслабването. Това е вярно и за обикновения зелен чай, който много хора обичат да пият. Тъй като кето режимът често се използва именно за отърваване от нежеланите килограми, комбинирането на кето матча напитки с нисковъглехидратния режим на хранене може да е особено добра комбинация.

Също така, кофеинът в матча напитките може да притъпи глада и по този начин да ограничи апетита за високовъглехидратни храни.

 

Какви са ползите от матча за нисковъглехидратния режим?

 

 

В кето режима се включват и различни напитки, които разнообразяват диетата. С тяхна помощ няма да усетим липса или ограничение, когато искаме да пийнем нещо вкусно. Може да се намерят кето алтернативи на най-различни напитки – от алкохолни коктейли до сокове и газирани напитки. Необходимо е само малко да се замислим и да използваме подходящи заместители за целта.

Кафето например е нисковъглехидратно само по себе си. Същото важи и за чайовете. Само тези две напитки предлагат широко разнообразие от опции за различните вкусове на хората, които желаят да следват кето режима. Към тях може да включим и различни кето матча напитки, които засищат апетита за вкусна напитка, а заедно с това дават енергия и дори осигуряват някои ползи за здравето.

Освен това естественият кофеин в матчата засилва термогенезата – това е процес, при който тялото гори натрупалите се мазнини. Това може да е допълнителен помощник по време на кетоза за ефикасно използване на мастните клетки от организма. С дългосрочната и пълноценна енергия, която получаваме от различните кето матча напитки, не претърпяваме енергийния срив през дългия следобяд – момента от деня, в който сме склонни да посегнем към нездравословни и бързи храни.

Метаболитната стимулация, която получаваме от чая матча, помага на тялото да забърза своите процеси и да подобри качественото усвояване на хранителни вещества. По този начин кето храната, която консумираме, ще се усвои по-добре и ще получим всички ценни хранителни вещества от нея.

Самите ползи от кето матча напитките ще получим независимо дали тялото ни е в кетоза, или не. Важното е обаче, че те са съвместими с режима и може да я подпомогнат, без дори да усетим. Допълнителните здравословни ползи, като предпазване на сърдечно-съдовата система от вреди, намаляването на холестерола и мощния антиоксидантен ефект за организма ни правят матча чая още по-предпочитана напитка.

 

Можем ли да приемаме матча с хранителни добавки за кето?

 

 

Да, разбира се. Хранителните добавки, които приемаме за стимулиране на кетозата и подобряване на резултатите от режима, са напълно съвместими с кето матча напитките. В някои случаи приемът в комбинация може да е още по-ефективен начин да следваме режима. Когато комбинираме кето матча напитки с хранителни добавки, не е необходимо да ги приемаме заедно в един и същи момент. Ежедневният прием може да се случва и в различни моменти от деня.

Някои ефикасни варианти са:

• Кето матча напитки и екзогенни кетони. Действат синергично за увеличаване на енергията, намаляване на апетита и стимулиране на топенето на мазнини.
• Чай матча и малинови кетони. Матчата забавя натрупването на мастни клетки, а малиновите кетони помагат за тяхното изгаряне. Въпреки че кетозата не е необходима за ефикасността на малиновите кетони, в комбинация с кето режима тази добавка и чаят матча могат да донесат пълноценни ползи.
• Кето бърн с матча чай. Билковите екстракти в тази хранителна добавка потискат апетита и повишават енергийните нива. Поради тези свои ефекти се получава добра комбинация с кето матча напитки, които също носят това влияние със силата на природата.

Ако приемаме други витамини и минерали под формата на хранителни добавки, те също са съвместими с чая матча и не се наблюдават отрицателни ефекти при комбиниране.

 

3 интересни кето матча напитки

За да приготвим кето матча напитки, важно е да внимаваме какви добавки използваме. Самият чай е нисковъглехидратен и нискокалоричен, но съставките, които добавяме, може да не са. Затова сега ще разгледаме три рецепти за вкусни напитки, с които да започнем своето приключение в света на японския традиционен чай.

Бронирана матча

 

 

Кето режимът не е същият без бронирания чай и бронираното кафе. Тези напитки ни дават сила, подхранват кетозата и поддържат енергийните ни нива стабилни. Затова не бива да пропускаме да направим и брониран чай матча като част от нашето меню с кето матча напитки.

За приготвянето на бронирания чай матча ще се нуждаем от блендер или миксер за фрапе.

Необходими продукти:

• 2.5 г матча на прах (1 доза)
• 150 мл гореща вода
• 1 с. л. кокосово масло

 

Начин на приготвяне:

1. Разтваряме чая във водата с помощта на часен (бамбукова четка за матча), миксер за фрапе или блендер.
2. След пълното разтваряне добавяме и кокосовото масло.
3. Блендираме отново.
4. Бронираният матча чай е готов.

 

По желание може да добавим и стевиола на прах за подслаждане. Може първо да опитаме напитката без подсладител, тъй като тя е достатъчно вкусна и ароматна, и след това да преценим дали има нужда от допълнително подслаждане.

 

Кокосово матча лате в кето вариант

 

 

Не бива да забравяме и любимото на всички матча лате. Най-често то се приготвя с прясно мляко, което обаче не е съвместимо с кето режима поради голямото количество естествена захар, която се съдържа в него. Затова ние го приготвяме със също толкова вкусни нисковъглехидратни заместители.

 

Необходими продукти:

• 2.5 г матча на прах (1 доза)
• 50 мл гореща вода
• 100 мл кокосово мляко

 

Начин на приготвяне:

1. С помощта на миксер за фрапе, блендер или часен разтвяряме матча чая във водата.
2. През това време затопляме добре кокосовото мляко.
3. С миксера за фрапе може да разпеним млякото, преди да го добавим към матча сместа. Така латето ще добие още по-приятен вкус и ще има интересна визия – точно като в добрите кафенета.

 

Съвет: Може да добавим и 1-2 с. л. кокосов крем (сметана) за допълнителни полезни мазнини и повишаване на хранителната стойност на напитката.

Ако кокосът не е по наш вкус и искаме да направите кето матча напитка, която се доближава до класическото матча лате, може да заместим кокосовото мляко с друго ядково мляко по избор.

 

Кето матча с колагенов буустер

 

 

Към чая матча може да добавим и други полезни съставки, които да ни донесат здравословни ползи. Това ще направим в тази рецепта.

 

Необходими продукти:

• 2.5 г матча на прах (1 доза)
• 150 мл гореща вода
• 6 г хидролизиран колаген на прах (1 лъжичка)

 

Начин на приготвяне:

1. С миксер за фрапе, блендер или часен разтваряме матчата във водата.
2. Добавяме колагена и разбиваме още веднъж.
3. Пием, докато чаят е топъл, с подсладител по желание.

 

Добавянето на колаген към кето матча чая е лесен начин да си набавим този ценен елемент, като неговото присъствие в чая ни ще бъде почти незабележимо.

 

Заключение

 

 

Включването на кето матча напитки в нашето нисковъглехидратно меню е лесен и приятен начин да се насладим на японската напитка, без да правим компромис с режима си на хранене. Затова, когато говорим за кето диетата, се стараем да предлагаме възможно най-голям брой храни и напитки, съвместими с нея – за да се чувстваме пълноценни и да се наслаждаваме на вкусовете на живота.

 

Често задавани въпроси