Хранителен режим след празниците – как да възстановим организма?

Ето че пиршествата най-после приключиха. А това значи, че вече е време да обърнем внимание на тялото и организма си, мислейки за хранителен режим след празниците. Колко и с какво сме го претоварили от трапезите в последните седмици и как да му помогнем да се възстанови.

Един от методите за това е чревното пречистване. Върху това как да го постигнем с минимални усилия и природни методи ще акцентираме днес.

Функцията на червата като част от храносмилателната система

Още от детските си години започваме да изучаваме устройството на храносмилателната система и нейната важност за организма ни. В най-общ смисъл тя се състои от горен и долен храносмилателен тракт. Горната част от системата включва устата и устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода и стомаха.

След тях долният храносмилателен тракт продължава с червата: тънко, дебело и право черво, които завършват с отделителната част от храносмилателната система. Всяка част от нея е внимателно балансирана и работи в хармония с останалите, когато сме здрави и се храним с мисъл за веществата, които приемаме.

Това обикновено обаче не е така по празниците и зимният сезон е може би най-тежък в това отношение. След постите преди Коледа следват големите празнични трапези, Новогодишните чествания, поредицата именни дни до средата на януари и всичко това – с ефект върху храносмилателната ни система.

И докато на стомаха се пада ролята да поеме храната след първоначалното й попадане в тялото ни и раздробяването й от зъбите, при червата е отговорността за това тя да бъде доразградена правилно и докрай. Заедно с това, хранителните вещества биват усвоени и поемат по пътя си към системите в тялото, които имат нужда от тях.

Червата имат отделна структура и последователност. Първи от тях е дванадесетопръстникът. Той е началото на тънкото черво и храната се разгражда посредством ензими до съединения. Именно там се разграждат и мазнините.

Окончателното разграждане обаче става след това – в тънките и дебелите черва. Тънките черва са празното и хълбочното черво, а дебелите: сляпо, свободно и право. След тях протича оформянето и изхвърлянето на остатъчните материали от тялото.

Какво представлява чревното пречистване?

След като разбрахме повече за устройството на стомаха и как работят за нас червата, е време да поговорим за това как трябва да се грижим за него.

Много често в ежедневието си, особено около празниците, забравяме, че системата, свързана с храносмилането ни, е в крехък баланс. Осъзнаваме го едва когато я претоварим с тежка, обикновено мазна и пълна със захари и рафинирани продукти, храна. И то неведнъж за кратки периоди от време.

Затова и един от най-подходящите моменти за чревно пречистване е именно през късната зима и преди началото на пролетта – след сериозните преяждания и точно след решенията за новогодишен етап в живота ни.

Само по себе си чревното пречистване има за цел да подобри здравето на организма. Освен това се смята, че то е най-добрата превантивна мярка за предпазване от някои заболявания на стомашно-чревния тракт.

Заедно с това, чревното пречистване ни помага да се освободим от натрупаните в организма с храната токсини, вредни вещества и застояли храни. Известен е и ефектът му при запек и нередовен стомах.

Хранителни добавки за чревно пречистване

Можете да включите във вашия хранителен режим след празниците и комплекс за чревно пречистване. Комбинация от 11 натурални съставки, той предлага бързо и ефективно прочистване – без нужда от прием на допълнителни пробиотици.

Хранителен режим след празниците, спомагащ чревното пречистване

Готови сте да започнете процеса по детокс на червата след празниците? Разказваме ви за най-популярните ефективни начини за прилагане на процедурата.

Един от методите, които редица хора опитват, е чрез хидратиране на организма чрез прием на повече вода.

Освен че е полезна за цялото тяло и еластичността на кожата, водата подпомага храносмилането.

Количествата, които специалистите препоръчват за чревен детокс, са шест до осем чаши.

В случай, че бихте искали да се справите с нередовен стомах след преяждане, можете да направите прочистването и със солена вода. Добавете 1 чаена лъжичка хималайска или морска сол в 1 литър вода. Изпивайте по 200 мл от нея на празен стомах половин час преди закуска и още толкова два часа и половина часа след закуска.

Този метод ще ви накара да забравите за токсините и ще прочисти ефективно червата ви без да променя баланса на чревната флора. Не забравяйте, че той е точно толкова важен, колкото и детоксикацията.

Друг популярен метод за чревно прочистване е чрез различни видове сокове и смутита. Извлечени от даровете на природата, те ще ви дадат витамини, но и фибри, които ще раздвижат ефективно стомаха ви. Именно така ще помогнат на червата да се освободят от застояли токсини и отпадъци.

Нека не забравяме и за това, че витамин C, който се намира в определени количества в множество плодове и зеленчуци, от които се правят смутита, е незаменим помощник на дебелото черво по пътя на пречистването.

Чай и кафе

Обичате чай и кафе? Последното е естествен диуретик и ще помогне да изчистите от организма си всички вредни вещества. С него обаче е добре да внимавате – то има ефект и върху нервната система. Чаят, от своя страна, има множество полезни свойства – включително и пречистващо за организма.

Подходящи за чревно пречистване чайове са зеленият чай и топлите напитки с алое вера, джинджифил, ружа, бряст.

Хранителен режим след празниците: Храни за по-добро здраве на червата

Какво се случва обаче, след като прочистим червата си от нежеланите, натрупани в тях токсини след празниците? Време е да помогнем на метаболизма си и да добавим някои храни за здрав стомах.

Сред тях са:

• Кефир – подобен на киселото мляко, той съдържа полезни бактерии, които обогатяват чревната флора и поддържат веществата в баланс.
• Кисело зеле – здравословен продукт, богат на така нужните на целия организъм фибри.
• Чесън – повишаващо имунитета средство с изключителни антибактериални свойства за стомаха.

А ако искате да се справите с подутия стомах, вижте нашето предложение за 5 ефективни билки.

Бъдете здрави!