4 лесни метода за домашно подсилване на имунната система

Естественото стимулиране на имунитета е лична кауза на всеки, който се подготвя за сезона на гриповете и настинките. Всеки от нас иска да е здрав, но знаем ли какви са стъпките, с които да се подготвим за вирусите? В тази статия ще разгледаме основните методи за домашно подсилване на имунитета, които може да използваме в своя полза.

Защо да правим домашно подсилване на имунната система?

Нашият имунитет е сложна система, която гарантира здравето ни целогодишно. Милионите процеси, които се случват в нашето тяло, осигуряват защита от вредителите, намиращи се в заобикалящата ни среда. Затова и имунната система работи неуморно във всяка една секунда от живота ни – за да осигури качествена защита срещу нашествениците.

Въпреки че съществуват през цялата година, вирусите и опасните бактерии са много по-често срещани през студените сезони. Това е така поради няколко причини – някои от които са понижаването на имунните защити поради студения въздух, ниските температури и промените в навиците ни под влияние на атмосферните условия. Затова е най-добре да следваме препоръките за домашно подсилване на имунната система именно през зимните месеци.

Ако предприемем някои мерки, с които да помогнем на имунната си система, тя ще работи пълноценно дори и в най-студените дни и ще ни предпазва от вредните микроорганизми.

 

Чайове за домашно подсилване на имунната система

 

 

Няма как да не започнем с чайовете – най-важната напитка през студените дни. Ароматният чай през студените дни е не само средство за комфорт и уют, но може да е и полезно лекарство. Освен това ни осигурява допълнителна хидратация, която е важна не само за имунната система, но и за правилното функциониране на цялото тяло.

За домашно подсилване на имунната система може да изберем специфични билки, които да окажат необходимата подкрепа на нашата борбена имунна система. Може да ги приемаме самостоятелно, както и в комбинация в смесени чайове за още по-добър ефект. Добър подход за по-приятно домашно подсилване на имунната система е да ги избираме по вкус и да експериментираме с най-добрата за нас комбинация.

Ехинацея

Ехинацеята е една от най-популярните билки при простуда и белодробни проблеми. Тя е невероятен защитник на тялото при неговия сблъсък с вирусите и бактериите. Ехинацеята носи доказани ползи за имунната система, като подсилва нейните защити и естествено понижава възпалението. Поради доказаните ефекти на тази билка нейни екстракти често присъстват в хранителни добавки и витамини за домашно подсилване на имунната система.

Чаят от ехинацея е вкусен и ароматен, като може да включва цветовете, дръжките и листата на растението.

Чесън

 

 

Вероятно не сте опитвали чай от чесън въпреки популярността на чесъна в кулинарията. Сега е моментът да експериментирате с този интересен лек, който включваме в методите за домашно подсилване на имунната система. Приготвянето му е лесно и по нищо не се отличава от обикновения чай.

За 250 мл горещ чай (1 чаша) ни е необходима 1 скилидка чесън. Може да я намачкаме и нарежем на няколко парчета, за да стане чаят по-наситен. Поставяме парчетата чесън във вряща вода за 5-10 минути. След това прецеждаме и е готов за пиене. Повечето хора го пият в компанията на лимон и мед поради силния вкус и аромат, но вие може да го опитате чист и да прецените за себе си.

Екстракти от чесън може да се приемат и самостоятелно под формата на хранителни добавки за домашно подсилване на имунната система.

 

Куркума

Куркумата е една от тези подправки, които почти изглеждат магически. Тя помага за укрепване на организма по различни начини, като осигурява цялостна помощ на тялото ни – от подсилване на паметта до борба с хроничното възпаление и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Има мощно антиоксидантно действие, на което може да дължим голяма част от нейните ползи.

Пресният корен от куркума е надежден източник на всички полезни елементи. На външен вид напомня на джинджифил и с него може да приготвим чай или лечебна напитка, като го нарежем на тънки шайби. Може да се смеси с гореща вода или топло мляко. За домашно подсилване на имунната система може да използваме и хранителни добавки, съдържащи куркумин – основното активно вещество в лечебната куркума.

 

Мащерка

 

 

Един от най-вкусните и ароматни чайове в българската билкова лечебница е мащерката. Тя е добър помощник на имунната система, като успешно подпомага борбата с инфекциите и улеснява отхрачването при респираторни заболявания. Затова и не бива да пропускаме нейните заслуги като част от ефикасните методи за домашно подсилване на имунната система.

Чай от мащерка може да пием и всеки ден за обща подкрепа на здравето, а когато сме болни – просто да увеличим дозата.

 

Пълноценна храна

Знаем, че храненето е важно за здравето на цялото тяло, а в това число влиза и широкото понятие „имунна система“. Има обаче някои храни за домашно подсилване на имунната система, на които може да наблягаме през студените сезони, за да подсилим имунитета и да не боледуваме толкова често. Някои от тях са:

• Храни, богати на витамин C: Всички плодове и зеленчуци, а най-вече чушки, киви, цитруси, броколи, брюкселско зеле, домати и много други.
• Храни с цинк: бобови култури, морски дарове и тиквени семки
• Естествени пробиотици: в любимото ни кисело мляко, но също в кефира, киселото зеле и туршиите

 

Пълноценната храна за домашно подсилване на имунната система включва също полезни мазнини, качествени белтъчини, фибри от пълнозърнести храни и възможно най-много пресни съставки. Готвенето у дома е лесен начин да си набавим необходимите хранителни вещества, като се храним балансирано и без големи количества олио и сол, които са характерни за ресторантите и кулинарните магазини.

 

Хранителни добавки за домашно подсилване на имунната система

 

 

Не бива да се колебаем да приемаме и хранителни добавки, когато смятаме, че са ни необходими. Възможно е дори да страдаме от някои дефицити, ако имаме проблеми с усвояването на хранителни вещества, ако просто не обичаме да ядем всички храни или диетата ни не е достатъчно разнообразна по други причини.

Причините да използваме хранителни добавки може да са много, а добавките – още повече. Затова може да заложим на комплексни витамини и минерали, които да ни набавят необходимите вещества, без да се налага да приемаме големи количества таблетки и капсули.

Може да опитаме различни хранителни добавки, които са от ценна помощ за имунната ни система през студените сезони:

• Мултивитамини: Най-лесният и достъпен начин да си набавим необходимите витамини и минерали. С приема само на една таблетка мултивитамини на ден може да осигурим необходимата подкрепа на имунната система.
• Комплекс витамини за деца: Когато говорим за домашно подсилване на имунната система, обикновено първо се сещаме за нуждите на децата. Това е така, тъй като те често се разболяват, а в детските колективи като детски градина и училища вирусите се разпространяват светкавично. Затова може да даваме на своите деца подходящи за тях витамини, които да поддържат защитните бариери на имунитета им.
• Зелен комплекс True Greens: Този комплекс от естествени екстракти укрепва тялото от няколко посоки, като основен фокус е именно имунната система. В него се съдържат над 45 естествени съставки, които влияят благоприятно на здравето, като заедно с това могат да забързат метаболизма и да повишат имунитета.
• Специални формули за имунната система: Някои витамини са есенциални за имунитета и може да изберем да приемаме само тях вместо пълен комплекс от мултивитамини. В подобни случаи може да се доверим на специално разработени имунни комплекси, които съдържат само най-необходимите елементи за намаляване на боледуването.

 

Хранителните добавки не бива да са заместител на пълноценната диета, но може да са добър помощник за постигане на добро и устойчиво здраве.

 

Каляване на тялото

 

 

Процедури като студоизлагане и други методи за каляване подготвят тялото ни и го учат да мобилизира своите системи при по-екстремни условия. Неслучайно при децата има редица протоколи за каляване, които да подготвят техния имунитет за справяне с атмосферните условия.

Закаляващи процедури може да си правим, като например стоим на по-студено без връхна дреха за определен период от време. Друг лесен и удобен подход е да сменим водата под душа от топла към хладна или дори студена за последните 1-2 минути от къпането си. Имайте предвид, че излагането на студ, особено краткотрайно, не води до заболявания и настинки. Разболяването е последица от навлизането на бактерии, вируси, гъбички и други патогени в тялото ни.

 

Колко често да правим домашно подсилване на имунната система?

Ежедневното следване на поне 1 от методите, които описахме, е препоръчителен, за да получим най-добрите ефекти. По този начин ще поддържаме имунната си система изрядна и готова за качествена борба с вредителите. Следването на пълноценна диета, пиенето на чай и ежедневният прием на подсилващи хранителни добавки са част от ефикасните домашни методи за подсилване на имунната система, които не изискват много, а са всъщност много ефективни.

 

Заключение

Системите в тялото ни работят напълно самостоятелно и не се нуждаят от нашата помощ, за да изпълнят своите задължения. Има обаче случаи, в които дори малки и лесни действия от наша страна се отразяват добре на организма ни. В този контекст следването на основни методи за домашно подсилване на имунната система може да укрепи здравето ни и да намали риска от потенциалния дискомфорт, който носи разболяването.

 

Често задавани въпроси