Закаляване на детето – наръчник за здрав имунитет

С правилно закаляване на детето може да подсилим имунната му система и да не позволяваме да се разболява толкова често. Това е важно за децата, тъй като им предлага защита и в бъдеще, но и защото децата са склонни към постоянно боледуване, когато посещават ясла, детска градина и училище. Научете кои са най-ефикасните методи за закаляване на детето.

Процедурите за закаляване на детето в комбинация със здравословно хранене и движение, подходящо за възрастта, може да предотвратят много болести у децата. За оптимално здраве може да се приемат мултивитамини, съобразени с възрастта на детето особено през студените месеци, когато излизането навън е за кратко, а слънчевата светлина е в по-малко количество.

Следването на основните методи за закаляване е най-добрият вид профилактика за детския организъм. Така ще осигурите на вашите любими деца правилно физическо развитие в здравословна среда.

 

Основни методи за закаляване

 

 

За качественото закаляване на детето и предотвратяване на заболявания се използват студът, слънцето и водата като основни начини да пригодим младия организъм към промените на околната среда. С помощта на тези техники се подобрява способността на тялото да се приспособява към неблагоприятни условия. Ефикасното закаляване на детето може да започне, след като навърши 1 година. Не се препоръчва каляване на деца по-малки от 1 година, тъй като това може да им навреди.

Има три важни аспекта на всяко закаляване, които трябва да спазваме:

• Процесът трябва да е постепенен, за да получим добри резултати.
• Трябва да сме постоянни и упорити в провеждането на закаляване на детето, като техниките трябва да се прилагат през цялата година без прекъсване.
• Трябва да се съобразим с индивидуалните особености и нужди на детето.

 

Следвайки тези основни съвети, може да провеждаме различни процедури за закаляване на детето. Следващите закалителни мероприятия трябва да се изпълняват половин до един час преди или след хранене за максимален комфорт на детето.

Излагане на студ

 

 

Повечето хора разбират закаляването като често излагане на студ при децата – нещо, на което повече баби са ни подлагали. Студоизлагането има определени предимства и ползи за тялото, като начините за студоизлагане при децата са малко по-различни от методите за възрастни.

Излагането на студ може да стане във вода или на въздух.

При т.нар. въздушни бани детският организъм се учи да се адаптира към външната температура, без да разчита на дрехи и външни източници на топлина. Това е важно, за да се поддържа качествената терморегулация на детето. Протоколът е следният:

1. Първият ден детето е с леки дрехи – памучна тениска, шорти, чорапи. За 5 минути стои с тези дрехи на температура между 18 и 20 градуса.
2. От втория ден натам детето стои за 5 минути само по шорти или бельо на тази температура. С всеки следващ ден времетраенето се увеличава с 5 минути до достигане на 30 минути.

 

Докато детето търпи процедурата, може да го забавляваме с любима играчка или детска книга. Важно е каляването да бъде позитивно преживяване за самото дете.

Този вид закаляване може да се провежда и навън на удобно място, ако температурата е между 25 и 28 градуса на сянка. При игра на шарена сянка с цел закаляване на детето е препоръчително да използваме слънцезащитни кремове, както и подходяща шапка за предпазване от слънцето.

Внимание: Ако забележите признаци на охлаждане в детето като треперене, настръхване, посиняване на устните и подобни, спрете въздушната баня и го облечете топло. Намалете времетраенето на въздушната баня в следващите дни и наблюдавайте внимателно реакциите на тялото.

Водни процедури

 

 

Закаляване на детето с помощта на водата може да се случва както у дома, така и в различни външни водни източници.

У дома може цялостно да обливаме детето. Поставяме го в леген или просто под душа, обливаме тялото с течаща вода, без да мокрим главата. Температурата на водата започва от 37 градуса, като през 3 дни се понижава с 1 градус. Минималната температура, която може да достигнем, е 26 градуса. Обливането става само за 30-45 секунди, като след това подсушаваме детето и го обличаме подходящо спрямо външната температура.

При деца, които вече са започнали процедури по закаляване, може да се използва и морската вода. Първите дни, в които детето посещава плажа, не се препоръчва влизане във водата. Може да започнем морското закаляване на детето, като го държим на плажа по бански и наблюдаваме за знаци на охлаждане. След това може да започнем да потапяме детето в морската вода за няколко минути. Хубаво е температурата на морската вода да не пада под 24 градуса.

Препоръчителна е употребата на подходящи слънцезащитни кремове и шапка за предпазване на детската кожа.

Интересно е, че студената вода има и редица психически ползи за децата. Проучвания показват, че студената вода намалява тревогата, както и отпуска цялото тяло. Процедури със студена вода се прилагат на деца с аутизъм, като резултатите са изключително положителни. Студената вода подобрява адаптацията към сетивни стимули, които често претоварват чувствителните умове на децата в аутистичния спектър.

Студената вода има редица ползи за телата на зрелите хора, но изследванията показват, че и децата може да се възползват от нейните благоприятни ефекти.

Слънчеви бани

 

 

Хубаво е детето да има редовен контакт с пряка слънчева светлина, за да се развива добре. Играта навън между 9 и 11 часа през лятото ще изложи детето на полезните слънчеви лъчи, без да има притеснение за неговата безопасност. Хубаво е детето да има подходяща шапка, да хапва лека храна и да приема достатъчно течности.

Слънчевата светлина е особено важна за производството на витамин Д в детското тяло, за правилното развитие на очите и костите у децата.

 

Ежедневни съвети за закаляване на детето

Докато някои техники се провеждат за кратко време всеки ден, за качествено закаляване трябва да сме осъзнати за постоянната среда, в която детето расте. Стаите, в които се пребивава, не бива да са много горещи или много студени. Оптималната температура за спокойно дете е между 20 и 22 градуса, като е хубаво по време на сън температурата да падне до 18-20 градуса.

Помещенията, в които живеем, трябва редовно да се проветряват дори когато навън е студено. Ниските температури не бива да са причина да изолираме детето от чистия въздух, като редовното проветряване е и начин да намалим вредното влияние на различни патогени.

Детето трябва да излиза навън всеки ден, като разходките е добре да са поне два пъти на ден за минимум 30-60 минути в зависимост от метеорологичните условия. Когато времето е топло и приятно, детето трябва да прекарва още по-голяма част навън – по възможност голяма част от времето от сутрин до обяд, както и следобяд.

Достатъчно честото излизане навън излага детето на различни температури. За да се чувства то комфортно, се препоръчва да облича дрехи от проветриви естествени материи. Дрехите не бива да са стегнати или трудни за обличане, за да има детето свобода на движение. Изборът на правилното облекло за нуждите на детето и метеорологичните условия е важна част от комфорта на подрастващите.

Важно е да се отбележи, че през зимата детето не трябва да бъде облечено твърде топло или твърде разголено през лятото, когато слънцето може да бъде опасно за кожата му.

 

Заключение

 

 

Следването на тези практики за закаляване на детето не изисква много време и много често е част и от нормалния режим на децата. Правилното закаляване на детето носи безброй ползи за здравето му и то може да расте спокойно и щастливо, без да се разболява толкова често. Прилагането на тези основни методики е един от ключовете към здравословния детски растеж.

 

Често задавани въпроси