Тенис лакът (латерален епикондилит) – какво представлява?

Днес ще поговорим за едно състояние, което все по-често чуваме в ежедневието си, а именно – тенис лакът. Неговото медицинско название е латерален епикондилит и въпреки името си, засяга и хора, които никога не са играли тенис.

Това е състояние, което може да е резултат от прекомерна употреба на мускулите и сухожилията в лакътя и често е свързано с повтораеми движения на китката и ръката.

В нашата статия ще разгледаме симптомите на латералния епикондилит и как бихме могли да облекчим състоянието.

Какви са причините за тенис лакът?

Тенис лакът често се свързва с прекомерно мускулно напрежение. При много хора причината е работа, която включва повтарящи се движения с ръце. Сред рисковите професии са тези на водопроводчици, бояджии, дърводелци и месари.

Други причини, които могат да доведат до състоянието, включват:

• Спортове с ракета като тенис, ракетбол или скуош
• Слаби мускули на рамото и китката
• Често използване на компютърна мишка

Понякога обаче за тенис лакът няма точно определена причина.

 

Симптоми на тенис лакът – как да проверим дали страдаме от състоянието?

 

 

Основният симптом на тенис лакът е болка във външната част на лакътя. Тя може да варира от лек дискомфорт при движение на ръката до постоянна болка, влияеща на съня.
Болката се влошава при:

• повдигане или сгъване на ръката
• хващане и повдигане на предмети, като например чаша за кафе или химикалка
• движене на китката

Други симптоми на тенис лакът са:

• чувствителност или подуване в лакътната област
• болка в предмишницата
• затруднено пълно изправяне на ръката

В началото при латерален епикондилит са възможни парене или болка около външната страна на предмишницата и лакътя. С течение на времето тя се влошава. Ако продължим да извършваме дейността, която е причинила състоянието, болката може да се разпространи надолу до китката, дори в покой. Възможно е тя да продължи и когато поставим ръката си с дланта надолу върху масата и след това се опитаме да я повдигнем срещу съпротивление.

Слабият хват е друг симптом на тенис лакът.

Той може да се прояви при ръкостискане или, например, завъртане на дръжка на врата.

 

Рискови фактори за латерален епикондилит

Състоянието може да засегне всеки човек, но е по-вероятно да се развие при редовно повдигане на повече от 22 кг и/или възраст между 30 и 60 години, но това не са абсолютни граници, ако човек продължава да извършва повтарящи се движения.

Други рискови фактори включват:

• Тютюнопушене
• Затлъстяване
• Прекомерно спортуване (повече от 2 часа дневно)
• Работа или хоби с честа употреба на инструменти или позиции, които натоварват много лактите (особено застрашени са водопроводчици, бояджии, дърводелци, месари и готвачи, както и музиканти).
• Генетично предразположение

Някои лекарства също е възможно да увеличат риска от състоянието.

 

Как се диагностицира тенис лакът?

Лекар може да диагностицира състоянието чрез физически преглед, а в някои случаи е възможно да бъдат направени определени изследвания. Те може да включват:

• Рентгенова снимка – тя се прави, за да се видят костите на лакътя и установява точната причина за проблема, която би могла да е и друга, например артрит.
• Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) – той може да покаже сухожилията и степента на увреждане.
• ЕМГ (електромиография): тя установява евентуални проблеми с нервните окончания в лакътя, които може да причиняват болка.

Латерален епикондилит обикновено не причинява сериозни усложнения. Но при продължително използване на травмирания лакът, преди сухожилието да е заздравяло, има риск от разкъсване.

Тенис лакът засяга едната или и двете ръце?

Повечето хора развиват латерален епикондилит в доминантната ръка. Това е страната, която естествено използваме за повечето дейности. Най-вероятно е да страдаме от тенис лакът в ръката, която извършва най-много повтаряща се дейност, тоест тази, с която държим ракета или инструменти. Макар и по-рядко, но е възможно да се развие тенис лакът и в двете ръце едновременно.

 

Как се лекува тенис лакът?

 

 

Симптомите на тенис лакът обикновено се подобряват след няколко седмици почивка на ръката, но понякога може да продължи по-дълго. При наличие на състоянието е важно да бъде преустановено за известно време движението, причинило травмата. А лечението включва:

• Почивка и спиране на дейността, която предизвиква симптомите
• Ледени компреси за намаляване на възпалението
• Масаж и упражнения за укрепване и разтягане на китката и предмишницата
• Противовъзпалителни лекарства
• Увиване на лакътя с компресионна превръзка

Ако тези методи не помогнат, е възможно лекар да препоръча:

• Пристягане на областта – това е, за да се поддържа неподвижна в продължение на няколко седмици до успокояването й.
• Стероидни инжекции – те помагат за намаляване на отока и болката.
• Специален вид ултразвук (ударно-вълнова терапия) – с нея се постига стимулиране на кръвния поток и насърчаване на заздравяването.
• Богата на тромбоцити плазма (PRP) – при това лечение се инжектират собствени кръвни тромбоцити в засегнатата област, за да се насърчи заздравяването.
• Хирургична интервенция – ако симптомите не реагират на други методи на лечение след 6 до 12 месеца

Разбира се, това е много крайна мярка и до нея се стига в доста редки случаи.

 

Хранене и тенис лакът – има ли значение диетата?

При състоянието помага да се консумират повече противовъзпалителни храни. Балансираният режим, богат на такива продукти, може да подпомогне естествените лечебни процеси на организма.

А ето и някои полезни храни, които имат добър ефект:

• Мазна риба: Сьомгата, скумрията и сардините са богати на омега-3 мастни киселини, които имат мощни противовъзпалителни свойства.
• Горски плодове: Боровинките, ягодите и малините съдържат антиоксиданти, наречени флавоноиди.
• Броколи: Този кръстоцветен зеленчук е богат на сулфорафан – съединение с ценни ползи.
• Куркума: Активното съединение в куркумата, или куркумин, е мощно противовъзпалително средство и може да се използва в готвенето или да се приема като добавка.
• Авокадо: Богато на мононенаситени мазнини и антиоксиданти, авокадото има много ползи за цялостното здраве.
• Зеленолистни зеленчуци: Кейл, спанак и зеле са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които се борят с възпалението.
• Джинджифил: Известен със своите полезни свойства, джинджифилът може да се добавя към чайове, супи или да се използва като подправка.
• Ядки: Бадемите, орехите и други ядки съдържат здравословни мазнини и антиоксиданти.

Включвайки повече от тези продукти в хранителния си план, можем не само да намалим риска от появата на тенис лакът, но и да подобрим цялостното си здраве.

 

Хранителни добавки при тенис лакът

 

 

Хранителните добавки могат да облекчат състоянието, като насърчават здравето на ставите и намаляват възпалението. Ето някои от тях:

• Омега-3 мастни киселини: Намиращи се в добавките с рибено масло, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за потискане на болката и сковаността в ставите, свързани с тенис лакът.
• Витамин C: Като антиоксидант, витамин C допринася за синтеза на колаген, от съществено значение за поддържане на целостта на сухожилията и връзките. Адекватните нива на колаген могат да подпомогнат лечебния процес.
• Куркумин: Известен със своите свойства, куркуминът, активното съединение в куркумата, може да помогне за облекчаване на болката и минимизиране на възпалението, свързано с тенис лакът.
• Глюкозамин и хондроитин: Тези добавки често се използват за поддържане на здравето на ставите. Те могат да помогнат за възстановяването на хрущяла и редуцирането на дискомфорта, свързан с тенис лакът.
• Бромелаин: Извлечен от ананас, бромелаинът е ензим, който може да помогне за намаляване на отока и болката в засегнатата област.
• МСМ (метилсулфонилметан): МСМ е съдържащо сяра съединение, което може да допринесе за здравето на ставите и да помогне за редуциране на възпалението. Често се включва в добавки, насочени към мускулно-скелетни заболявания.
• Калций и витамин D: Тези хранителни вещества са от решаващо значение за здравето на костите. Осигуряването на адекватен прием на калций и витамин D може да подпомогне цялостното мускулно-скелетно благополучие.

При недостиг на витамини и минерали в организма човек е по-изложен на различни проблеми, сред които е и тенис лакът.

 

Кога трябва да посетим лекар?

За да не се стигне до влошаване на симптомите, е добре да се потърси лекар при:

• Трудно движение на лакътя или ръката
• Лакътят е подут или е с променен цвят
• Силна болка, която затруднява извършването на обичайни дейности и влияе на съня
• Болка, продължаваща повече от седмица.

Обикновено пълното възстановяване от тенис лакът отнема от няколко седмици до няколко месеца, но някои хора се нуждаят от повече време. Колко ще отнеме, зависи от това какво е причинило състоянието, колко увредено е сухожилието и кой метод на лечение е необходим.

Често задавани въпроси