Каква е разликата между колаген и глюкозамин?

Когато става въпрос за ставите ни и тяхното здраве, две от веществата, на които медицинските специалисти обръщат много голямо внимание, са колаген и глюкозамин. Именно тях ще сравняваме в следващите редове с една цел – да определим кой от тях е по-добре да използваме, за да можем да се наслаждаваме на движение без болка за по-дълго време.

 

Колаген

През годините е доказано с абсолютна сигурност, че колагенът е повече от два пъти по-ефективен, отколкото глюкозамина, когато става дума за подобряване подвижността на ставите и бързина на действие. А това са две характеристики, които далеч не са за подценяване, когато става дума за опорно-двигателната ни система и наличието на болка при всяко наше движение.

Двете вещества се различават много и по своя произход. Колагенът е протеинът, който е сред най-разпространените в тялото. Познати са ни 29 вида от него. Той се синтезира в тялото ни с помощта на няколко аминокиселини, но можем и да си го набавяме от външни източници с животински произход в по-голям или пък по-малък обем.

Колагенът играе роля в изграждането, развитието и поддържането на здравето на огромно количество тъкани в тялото ни: от съединителната тъкан през костите, ставите и зъбите ни чак до роговицата на окото.

Той е от голямо значение и за начина, по който изглеждаме. Благодарение на него, в комбинация с еластина, кожата ни запазва своята еластичност и красота. Забавя се появата на бръчки. Освен това помага на раните да заздравеят по-бързо и засилва имунната система.

Глюкозамин

Глюкозаминът, от друга страна, е аминозахарид от гледна точка на биохимията. Той е и един от най-разпространените като цяло монозахариди. Синтезира се в тялото от глюкопротеини и липиди. Участва активно в изграждането на екзоскелетите на ракообразните. Набавяме си го под формата на хранителни добавки, произведени след процес на ферментация на зърнени култури или хидролиза на черупки на ракообразни.

Въпреки че не звучи впечатляващо, глюкозаминът има своите полезни свойства за организма. А именно:

• Поддържа здравето на храносмилателния тракт
• Помага на отделителната система
• Има роля за правилната функция на челюстта
• Подпомага костите и ги заздравява
• Повишава костната плътност

Благодарение на тези свойства, глюкозаминът играе важна роля в поддържането на здравето и правилното функциониране на различни системи в организма.

 

Основни разлики

 

Защо да изберем колаген?

 

 

За първи път е открит в средата на 30-те години на миналия век от нобеловите лауреати Крик, Полинг, Рич и Йонат. Най-гъсто е разположен в съединителната тъкан (лигаменти, кожа, стави, сухожилия), въпреки че присъства и в мускулите.

Процентовото наличие на колагенова съставка се разпределя приблизително по следния начин:

• 90% от склерата (бялата част на окото)
• 80% от сухожилията
• 70-80% от кожата
• 60% от хрущяла
• 30% процента от костите
• До 10% от мускулната маса

Ползите от приема на колаген включват:

• Подпомага процеса на заздравяване при нараняване
• Подсилва имунната система, като поддържа здрави чревните стени
• Намаляване на сухотата на кожата и повишаване на еластичността й
• Облекчаване на болката в костите и ставите
• Минимизира скокове в кръвната захар при диабетици след хранене, богато на въглехидрати

Смята се, че колагенът е два пъти по-ефективен при гореизброените от глюкозамина.

 

Какви са предимствата на глюкозамина?

 

 

Въпреки всичко казано досега, не бива да изключвате глюкозамина като вариант, който би могъл да помогне точно при вас. Затова и е желателно преди да изберете към коя от добавките да се насочите, да се консултирате с лекар, който да ви препоръча коя е по-добрата възможност за вашия организъм и проблема, с който се борите.

Глюкозаминът доказано помага при остеоартрит. Той е едно от възпалителните заболявания на ставите, които причиняват много затруднения в движението с напредване на възрастта. Остеоартритът има остро изразена болезнена симптоматика и мнозина се обръщат именно към глюкозамина за помощ. В този смисъл е важно да отбележим, че се смята, че може да облекчи и ревматоидния артрит.

Когато комбинираме глюкозамина с хондроитин сулфат можем успешно да съдействаме за това хрущялите ни да бъдат по-еластични и едновременно с това – да устоят по-дълго на разрушаващото действие на времето и възрастта.

В допълнение алтернативната медицина намира приложения на глюкозамина и при лечението на диабет,висок холестерол, възпалителни заболявания, хронични болки в кръста.

Имайте предвид, че заради ползите си за опорно-двигателната ни система, глюкозаминът се намира и в състава на някои спортни хранителни добавки, предназначени за повишаване на издръжливостта и енергията.

 

Колаген и глюкозамин

Приемането на колаген и глюкозамин заедно може да осигури мощни ползи за здравето на ставите, кожата и съединителната тъкан като цяло. И двете добавки поддържат тялото по различни, но допълващи се начини.

1. Здраве на ставите: Колаген и глюкозамин заедно насърчават гъвкавостта на ставите, намаляват сковаността и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на остеоартрит.
2. Сила на костите: Комбинацията от колаген и глюкозамин може да помогне за предотвратяване на фрактури и остеопороза.
3. Ползи за кожата и косата: Колагенът е добре известен с подобряването на еластичността на кожата, хидратацията и намаляването на бръчките. Глюкозаминът засилва производството на колаген в тялото, което прави двете добавки още по-ефективни, когато се приемат заедно.
4. По-бързо възстановяване: За спортисти или хора с болки в ставите комбинацията между колаген и глюкозамин може да ускори възстановяването след наранявания, като подпомага възстановяването на тъканите и намалява възпалението.

Като цяло, приемът на колаген и глюкозамин действат синергично за поддържане на мобилността, намаляване на дискомфорта в ставите и насърчаване на младостта на кожата и здравите кости. Това ги прави чудесно допълнение към здравословния начин на живот.

 

Заключение

Независимо коя добавка изберем, важно е да помним, че не е нужно да чакаме появата на болка или дискомфорт, за да започнем приема на колаген и глюкозамин. Изследвания показват, че редовният и превантивен прием на колаген и глюкозамин може да подпомогне здравето на ставите и целия организъм. Това ни помага да запазим подвижността си по-дълго – без болка, без износване на ставите и с повече възможности за активен живот и спорт.

Важно е обаче да не забравяме две неща. Първо, винаги е добре да се консултираме със специалист, преди да започнем прием на добавки. Второ, колаген и глюкозамин не могат да заменят балансираното и пълноценно хранене, а само да го допълнят, като осигурят на тялото ни допълнителна подкрепа за здрави стави и по-добро общо състояние.

Често задавани въпроси