#3
Гледайте епизода на "Високи вибрации" в профила ни в YouTube или го чуйте в Spotify. Не забравяйте да се абонирате, за да получавате първи известие за новите ни епизоди.
В този епизод ще си говорим с Гергана Радович, която ще сподели от ценния си опит за един жизненоважен процес за човека – съня.
Повече за нашия гост: Гергана Радович
Сънят е процесът, отговорен за възстановяване на организма ни.
Гергана Радович е специалист по съня и холистичен терапевт, който помога на хората да подобрят ефективността и концентрацията си чрез по-добър сън. Автор е на книгата „Фабрика за сън“ и създател на EnePsy – холистична система за постигане на емоционален баланс, пълноценен сън и добър жизнен тонус.
С 15-годишен опит в управление на стреса и съня, Гергана работи с научно-доказани методи, за да помага на своите клиенти да постигнат устойчиви и ефективни резултати. Тя е член на няколко международни организации като Европейското дружество за изследване и медицина на съня, Европейската асоциация по авиационна психология и Американската асоциация за енергийна психология.
Гергана вярва, че за да бъдем продуктивни и успешни в живота, трябва да отделим специално внимание на образованието. Без значение на изучаваната дисциплина, сънят е процесът, който ще ни задвижи да знаем и можем повече, тъй като сънят и паметта ни са силно свързани помежду си.
Каква е нейната мисия?
Сънят е част от рутината ни, за която не се замисляме често. Спим ли достатъчно? Спим ли добре? Сънят приоритет ли е за нас?
Като терапевт по съня, Гергана може да ни даде отговори на тези въпроси. Сънят е свързан с всички останали важни жизнени процеси в организма ни и те си влияят взаимно. Нейната мисия е да ни научи как да спим добре, за да бъдем по-концентрирани и успешни в живота си.
Качественият сън е ключ за един по-щастлив и пълноценен живот.
С помощта на нейната холистична система за по-добър сън ENEPSY, можем да подобрим качеството си на живот. Тя включва научно-доказани и емпирично подкрепени техники от коучинга, енергийната психология, когнитивно-поведенческата терапия, невролингвистичното програмиране, психотерапията за постигане на ефективни и трайни резултати.
Поканихме я да ни гостува в подкаста ни „Високи вибрации“, за да ни разкаже повече по една тема, която е позната за всички ни, но не се коментира достатъчно често. Обещаваме ви, че няма да заспите!
#3 Сънят е хапчето, необходимо на всяка клетка: Кратко резюме
Човек не може да живее без да спи. Ние сме създадени да спим нощем и да сме активни денем. Сънят се е променил през годините и различните епохи, поради много разнообразни фактори – като светлината.
Първият въпрос, който трябва да си зададем е какво е пълноценен и качествен сън.
Това е темата, с която започваме епизода си с гост Гергана Радович. В него с водещата ни Ирина, те разискват темата за пълноценния сън, неговите фази и какво се случва докато спим.
Как сънят влияе на организма ни и с кои други важни процеси е обвързан. Засяга се и въпросът за сънищата и всички хора ли сънуват, както и защо някои хора помнят сънищата си, а други не.
Гергана Радович разказва за практиките за оптимизиране на съня и показва лесно упражнение, което да опитаме преди заспиване. То ще ни помогне да се отпуснем и канализираме правилно енергията си в посока на съня.
Засягаме теми като:
- Какво представлява качественият сън?
- Кои са фазите на съня?
- Какво се случва, докато спим?
- Кои хормони се влияят от съня?
- Връзката между съня и глада
- Връзката между съня и паметта
- Пречките пред качествения сън
- Всички хора ли сънуват?
- Практики за пълноценен сън
- Връзката между спорт и сън
Това са основните теми, изведени от увлекателният разговр, проведен между водещата ни Ирка и гостенката ни Гергана Радович. По-надолу сме посочили и допълнителна информация за всяка от тях.