Техника за емоционална свобода (ТЕС)

Техника за емоционална свобода или съкратено ТЕС е иновативен подход към управлението на емоциите и преодоляването на негативните влияния върху психичното и физическото здраве.

Тази методология е разработена с цел осигуряване на холистичното благополучие чрез освобождаването на емоционалните блокажи и преобразуването на негативни мисловни модели в градивни.

Разработване на метода

ТЕС (EFT – Emotional Freedom Techniques), е разработена през 1990 г. от Гари Крейг, който е инженер по образование, но проявява засилен интерес към енергийната психология, която включва връзката между емоциите, енергийните системи на тялото и психическото здраве.

Идеята за разработката на ТЕС възниква, когато той съчетава психотерапевтични практики с принципите на традиционната китайската медицина (ТКМ).

Според ТКМ през нашето тяло протичат множество енергийни канали, наречени меридиани и колатерали, по които тече жизнената енергия Ци.

Крейг открива, че чрез потупването на определени точки по меридианната система на тялото, подобно на акупунктурната терапия, може да се постигне преодоляването на редица психически и физически проблеми чрез освобождаването на капсулираните емоции.

Техниката му се фокусира върху конкретни емоции, мисли или проблеми, които създават дисбаланс в енергийната система на тялото, като практикуващият трябва да дефинира проблема и да се фокусира върху емоционалния му аспект по време на потупването.

През 1995 г., Гари Крейг публикува основните принципи на ТЕС техниката, описвайки я като „емоционална акупунктура“ и започва да я представя пред широката публика.

Оттогава ТЕС техниката се развива и привлича все по-голям интерес от страна на сертифицирани практици и обикновени хора, търсещи различен подход към емоционалното и физическото си благополучие.

Гари Крейг остава активна фигура в развитието на ТЕС техниката и продължава да работи в подкрепа на нейното разпространение и прилагане в психотерапията.

Той работи с клиенти и провежда обучения, разпространявайки метода и неговите ползи. Така ТЕС става популярна техника в средите на психотерапевтите и холистичните методи на лечение.

Основни принципи на ТЕС техниката

ТЕС използва метода на потупване по определени точки на меридианната система на тялото, за да се стимулират енергийните потоци, като през това време практикуващият се фокусира върху негативните си емоции и минали травматични преживявания, като се изговарят определени утвърждения.

Докато съвременната западна медицина обикновено се фокусира на лечението на симптомите с химични вещества и технологични методи, ТЕС се стреми да интегрира физическите, емоционалните и когнитивните аспекти на човешката същност.

Връзка между емоционални блокажи и физически симптоми

Основният принцип на ТЕС е вярата, че физически проблеми в тялото са свързани с подтиснати емоции. Те повлияват енергийната система на човек и водят до физически симптоми и заболявания.

Идентификация на проблема

При ТЕС се акцентира върху точното идентифициране на причините за емоционалните проблеми. Това може да бъде свързано с травми, негативни вярвания или вредни поведенчески модели.

Изразяване на емоции

По време на процеса на потупване, клиентът се насърчава да изрази своите емоции открито и свободно. Този етап е важен, защото помага за осъзнаването на корена на проблема.

Промяна на убежденията

ТЕС техниката работи системно, като се фокусира върху умствените нагласи и убеждения, тъй като са главен фактор в това как човек управлява емоциите си.

Индивидуална отговорност

Практикуващите се насърчават да поемат отговорност за своето емоционално благополучие и физическо състояние. Този принцип подчертава ролята на самостоятелния подход към собственото емоционално здраве.

Приемане на себе си

ТЕС техниката подчертава важността от приемането на всеки един аспект от себе си, което е първото условие за промяната на негативните модели и изграждането на една по-автентична версия на себе си.

Точки на потупване в ТЕС

Меридианите и точките, свързани с тях, са централни за ТЕС техниката, като потупването им, подобно на акупунктура, но без игли, цели да разреши енергийните блокажи и подобри потока на Ци.

Ето и основните точки на потупване:

• Карате точка. Намира се от външната страна на ръката, между основата на малкия пръст и китката. Тази точка обичайно се използва като начало на процеса на потупване и „поканването“ на проблема.
• Върха на главата. Тази точка се намира на върха на главата и по време на потупването й човек трябва да се фокусира върху усещането от енергийния аспект от емоцията или преживяването си в миналото.
• В основата на веждите. Намира се в началото на веждите, близо до моста на носа. Съответства на меридиана на пикочния мехур.
• Страничната част на окото. Точката се намира странично от очите. Тя съответства на меридиана на жлъчния мехур.
• Под окото. Тази точка се намира под зеницата. Потупването по нея се асоциира с меридиана на стомаха.
• Под носа. Между носа и горната устна, като тази точка се свързва със средния управляващ Ян меридиан.
• Брадичката. Намира се между долната устна и брадичката. Потупването тук се използва за работа с преден среден Ин меридиан.
• Под ключицата. Потупва се за работа с меридиана на бъбреците.
• Под мишницата. Тази точка се потупва с цел освобождаване на напрежение в меридиана на далака.
• В основата на нокътя на палеца. Намира се в центъра на основата на нокътя на палеца и се свързва с меридиана на белия дроб.
• В основата на нокътя на показалеца. Точката се намира в центъра на основата на нокътя на показалеца и съответства на меридиана на дебелото черво.
• В основата на нокътя на средния пръст. Намира се в центъра на основата на нокътя на средния пръст и се свързва с меридиана на перикарда.
• В основата на нокътя на безименния пръст. Точката се намира в центъра на основата на нокътя на безименния пръст и съответства на меридиана на тройния нагревател.
• В основата на нокътя на малкият пръст. Тази точка се намира в центъра на основата на нокътя на малкия пръст и се свързва с меридиана на сърцето.

Предимства на метода

Сред предимствата на метода са:

• Бързи резултати  – едно от уникалните качества на ТЕС техниката е способността й да довежда до бързи и видими резултати. Мнозина споделят за намаляването на стреса, тревожността и дори физическите симптоми след само няколко сесии.
• Приложение в различни области – използва се успешно в различни сфери като спортна психология, лечение на фобии, подобряване на учебната способност и различни физически заболявания.
• Самостоятелно приложение – едно от големите предимства на ТЕС техниката е възможността за самостоятелно прилагане. След като се научат основите на метода, хората  могат да го използват за себе си в различни ситуации. Това прави ТЕС достъпен инструмент за емоционална подкрепа, който да се прилага по всяко време и на всяко място.
• Интеграция в традиционни методи – техниката може да бъде успешно интегрирана в рамките на съвременните методи на лечение и психотерапията. Това позволява на лекари и психолози да комбинират различни подходи за постигане на оптимални резултати при работа с пациенти.

Техника за емоционална свобода – кога се прилага?

Основните принципи, върху които лежи техниката за емоционална свобода, допринасят за широкия й спектър на приложение при различни емоционални и физически състояние и в сферата на самопознанието и личностното развитие.

Освобождаване от стрес и тревожност

ТЕС техниката предоставя ефективни инструменти за борба със стреса и тревожността. Чрез стимулирането на точките, енергийните блокажи се разтварят, а тялото и ума се освобождават от натрупаните негативни емоции.

Преодоляване на травми и травматични преживявания

ТЕС техниката може да бъде използвана за работа с травматични преживявания, като помага за преобразуване на негативните емоции, свързани с тях, и възстановяването на емоционалното равновесие.

Подобряване на самооценката

Чрез практикуване на ТЕС, хората могат да подобрят своето отношение към себе си, да преодолеят негативните вярвания и да повишат самочувствието си.

Зависимости и вредни навици

Техниката се прилага за подкрепа при преодоляването на зависимости и вредни навици чрез работа с емоционалните причини, стоящи зад тях.

Подобряване на качеството на съня

Мнозина използват ТЕС за подобряване на качеството на съня и справяне със състояния на безпокойство и напрежение.

Проблеми във взаимоотношенията

Използва се за решаване на конфликти, подобряване на комуникацията и създаване на по-здрави междуличностни връзки.

Помощ при хронични болести и физически проблеми

Някои изследвания подсказват, че ТЕС техниката може да подпомогне лечението на различни хронични болести. Има доклади за използване на ТЕС в комбинация с конвенционални методи за облекчаване на симптоми при хронични заболявания като артрит, алергии, диабет, множествена склероза и други.

Заключение

ТЕС техниката за емоционална свобода е мощен и холистичен метод за управление на емоциите и подобряване на качеството на живот. Тя предоставя един цялостен подход към здравето, комбинирайки традиционната медицина със съвременните психотерапевтични техники.