Летен грип – симптоми, превенция и лечение

Грипът е вирусна инфекция, която причинява неприятни симптоми в дихателните пътища. Инфекцията е силно заразна и всяка година засяга между 5 и 15% от цялото население. През лятото е по-трудно да се заразим с такова заболяване, но не е невъзможно. Сухият въздух, по-ниските температури и повече време на закрито допринасят за по-високата заболеваемост на летен грип. Случаите на грип започват да се увеличават през есенните месеци и достигнат своя връх между януари и февруари. Вирусът използва средата с ниска влажност и по-ниските температури, които причиняват повишена чувствителност към инфекцията. Въпреки че вирусът е активен през цялата година, през летните месеци между май и септември се наблюдават далеч по-малко случаи. Но, въпреки че е по-малко вероятно, можем да се заразим с летен грип. Точно като есенния си братовчед, летният грип може да отнеме от три дни до две седмици, за да се развие. Човек е заразeн ден преди симптомите да се проявят до около 7 дни след това. Антивирусните лекарства трябва да се приемат в рамките на 48 часа от появата на симптомите, за да помогнат за намаляване на продължителността и тежестта на боледуването. Ако има наличие на ваксина, това би помогнало допълнително.  

Симптоми на летен грип

    Разбираемо е да се изненадаме, когато настъпят симптоми, напомнящи на грип през лятото – сезон, който обикновено свързваме със здраве и активност на открито. Летният грип обаче е напълно реален и се причинява най-често от ентеровируси, които се разпространяват лесно при високи температури, особено в среда с много пътувания, басейни и климатични инсталации. Началото на летния, а и на всеки друг грип, е внезапно и засяга главно носа, гърлото и белите дробове. Ето кои са основните симптоми, които може да подскажат наличието на летен грип:

• Хрема – често започва с водниста секреция, която може да се сгъсти в рамките на няколко дни
• Кашлица – суха или влажна, понякога придружена от болка в гърдите
• Главоболие – пулсираща болка, която може да бъде провокирана от температура или обезводняване
• Болки в тялото – обща мускулна слабост и усещане за умора, често дори без физическо натоварване
• Гадене и повръщане – особено чести при децата и могат да доведат до загуба на апетит
• Диария – понякога придружена с коремни болки и усещане за подуване
• Треска – рязко покачване на температурата, често над 38°C
• Общо неразположение – чувство на слабост, липса на енергия и разконцентрираност
• Възпалено гърло – сухота, болка при преглъщане или усещане за парене

Тези симптоми са общи за няколко заболявания и появяването им не означава непременно, че сте сме болни от летен грип. Те може да са показателни и за други заболявания като:

• Обикновена настинка – обикновено по-лека, но също води до хрема и възпалено гърло
• Стрептокок в гърлото – бактериална инфекция, която често изисква антибиотично лечение
• Инфекциозна мононуклеоза – вирусно заболяване с подобни симптоми и продължителен курс
• Бронхит – възпаление на дихателните пътища с кашлица и отделяне на секрет
• Covid-19 – симптомите често се припокриват с летен грип
• Хранително отравяне и гастроентерит – предизвикват гадене, повръщане и диария, но имат различен причините

Затова е много важно да определите симптомите и да се консултирате със специалист, който ще ги разчете правилно. Различните заболявания изискват различен подход на лечение. Хората, които са изложени на висок риск от развитие на усложнения след прекаран грип и трябва да са много предпазливи, включват:

• Бременни – имунната система е по-чувствителна и рискът от усложнения е повишен
• Хората на възраст над 65 години – често имат хронични заболявания, които се обострят при вирусни инфекции
• Хората с отслабена имунна система – например при автоимунни заболявания, след химиотерапия или с ХИВ
• Деца на възраст под 2 години – при тях симптомите могат да се развият бързо и непредсказуемо

При всички тях навременното диагностициране и лечение са от изключително значение за здравето.  

Как да избегнем летен грип?

Въпреки че няма 100% надежден начин да се предпазим от летен грип, има няколко начина, които могат да помогнат да намалим риска:

• Укрепване на имунната система
• Диета, богата на плодове, зеленчуци и елиминиране на захарта
• Сън поне 7 часа всяка нощ
• Често миене на ръцете
• Избягване контакт с болни хора.

Носенето на предпазна маска също е добра мярка да предпазим себе си и другите от грип и обикновена настинка.  

Как да се преборим с летен грип?

    Ако вече сме заразени , ето няколко съвета, които могат да помогнат за облекчаване на грипоподобните симптоми през лятото, когато може би нямаме възможност да посетим лекаря си веднага.

Ако симптомите продължат или се влошат в рамките на няколко дни, трябва да посетим най-близкия център за спешна помощ.

• Обезболяващи без рецепта (напр. ибупрофен, ацетаминофен).
• Потискащи кашлицата лекарства и деконгестанти.
• Пийте много течности, за да останете хидратирани (вода, ябълков сок, лимонада).
• Консумирайте топли напитки като чай или бульон при болката в гърлото.
• Използвайте овлажнител за въздух. Той ще повлияе на секретите и ще улесни дишането.
• Направете си инхалации, за да облекчите възпалението в синусите и гърлото.
• Избягвайте пикантни и мазни храни, които могат да разстроят стомаха.

Можете да опитате и нашите 10 изпитани средства срещу грипни симптоми.  

Хранене при летен грип – 10 задължителни компонента в менюто

Картината може да е много неприятна: приятелите ни са на плажа, а ние сме затворени у дома със запушен нос, болки в гърлото и кашлица. В такъв момент освен лекарствата помага и подходящата диета. Ето какво да хапваме, за да се преборим по-бързо със симптомите на летен грип.

Броколи

Един чудесен източник на витамин С са кръстоцветните зеленчуци и в частност броколите. Те също са с високо съдържание на антиоксиданти, омега 3 и противовъзпалителни компоненти.

Броколите съдържат и сулфорафан – съединение, което подпомага детоксикацията на организма и може да има антимикробен ефект. Освен това те са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри, което подпомага храносмилането.

 

Пилешка супа

Пилешката супа е популярно лекарство за симптоми на грип от векове. Осигурява хидратация и топлина, а съставките могат да помогнат за намаляване на възпалението и задръстванията.
Аминокиселините в пилешкото месо, особено цистеинът, подпомагат разреждането на слузта и облекчават дишането. Супата е и щадяща за стомаха, което я прави подходяща при неразположение.  

Спанак

Когато искате да заложите на свежа храна, която е подходяща и за борба с вирусите, направете си салата от спанак. С нея също ще се насладите на високи нива на витамин С и всичко, което ви е необходимо, за да засилите бързо имунната си система.
Освен това спанакът съдържа фолиева киселина, желязо и магнезий – важни за енергията и възстановяването на организма. Лутеинът в листата пък подпомага и зрението.    

Боровинки

Богатото съдържание на антиоксиданти в боровинките ги прави чудесен избор всеки път, когато ни повали грип. Но това е още по-актуално през лятото, когато плодовете са сезонни. Можем да ги ядем цели, да ги добавим към смутита или изкушаващи десерти.

Антоцианините в боровинките подпомагат имунния отговор и имат доказан антивирусен ефект. Освен това те могат да подпомогнат паметта и концентрацията.

 

Домати

Доматите са сезонна лятна храна с много ползи за здравето. С високо съдържание на витамин С и каротеноидa ликопен, доматите дават на организма достатъчно сила, за да се пребори бързо с болестите и да ни вдигне отново на крак. А и какво лято е без шопска салата. Нямаме причина да не консумирате домати.
Ликопенът е мощен антиоксидант, който има противоракови свойства и подпомага сърдечносъдовото здраве. Термичната обработка на доматите дори увеличава усвояемостта на ликопена.  

Чесън

    И друг път сме говорили, че чесънът съдържа алицин – вещество, което тялото превръща в съединения, укрепващи здравето. С други думи, чесънът може да стимулира имунната система и да ни помогне за по-бързо възстановяване. В таратор или пък пресен чесън в салатата, иматме много опции да го добавим в менюто си.
Чесънът има и доказано антивирусно, антибактериално и противогъбично действие. Редовната му консумация е свързана с по-нисък риск от настинки, инфекции и летен грип..
Ако спазвате кето режим на хранене, можете със същия успех да добавите в менюто си праз лук.  

Кисело мляко

Богато на пробиотици и витамин D, киселото мляко е друг чудесен инструмент в нашия арсенал срещу летен грип. Пробиотиците помагат в борбата с инфекциите и насърчават здравословното храносмилане, а витамин D укрепва цялостната имунна система.
Освен това киселото мляко съдържа калций, който подпомага здравето на костите, и лесноусвоим протеин за възстановяване на тъканите.
 

Яйца

Тъй като жълтъците са с високо съдържание на витамин D, яйцата също са предпочитан избор, когато ви се наложи да се борите с летен грип.
Витамин D може както да укрепи, така и да регулира имунната система. Яйцата са и добър източник на протеини, което ги прави много хранителни. Освен това съдържат холин – важно хранително вещество за мозъчната функция и чернодробното здраве.  

Чай

Няма как да не напомним и да пием повече чай. Той успокоява възпаленото гърло с пикантните и противовъзпалителни ползи от джинджифила или може да опитаме с успокояващата сила на лайката или женшена, които също са добри в борбата с инфекциите.

Чаят също така помага за хидратацията – изключително важна по време на боледуване. Някои видове чай, като зеления, имат и антивирусни свойства.

 

Заключение

Нека си припомним най-важното: макар и по-рядък, летен грип не бива да бъде подценяван. За да го избегнем, е важно да поддържаме добра лична хигиена, да се храним балансирано, да осигуряваме на тялото си достатъчно сън и да ограничим контакта с болни хора.

Ако все пак ни повали летен вирус, правилното хранене, много течности, покой и леките домашни средства ще подпомогнат бързото ни възстановяване. Тялото ни разполага със забележителна способност да се справя, когато му дадем нужните условия и грижа.