10 натурални средства срещу грипни симптоми

През студените месеци често се обръщаме към използването на натурални средства за облекчаване на настинка или грипни симптоми. Освен това те могат и да помогнат и за съкращаването на продължителността на заболяването.

Ще разгледаме 10 натурални средства срещу грипни симптоми – как да ги използваме и защо те могат да ни помогнат.

 

1. Прием на вода и течности

Хидратацията е от изключителна важност като част от списъка с натурални средства срещу грипни симптоми. Това е така, независимо дали имате респираторни симптоми или нарушения на стомашно-чревния тракт (стомашен грип – вирусен гастроентерит).

Водата помага да поддържаме носа, устата и гърлото си влажни. Това помага на тялото да изхвърли по-лесно натрупаните слуз и храчки.

Можете да се дехидратирате, ако не ядете и пиете нормално. Диарията и високата температура (двата най-често срещани симптома при грип) също могат да предизвикат обезводняване.

При грип посягайте често към:

• вода
• кокосова вода
• билков чай
• пресен сок
• супа
• бульон
• сурови плодове и зеленчуци

Ще познаете, че сте достатъчно хидратирани по:

• редовното уриниране
• бистра, почти безцветна урина

Също така, ако сте пушачи, старайте се да избягвате цигарите максимално. Тютюнопушенето допълнително дразни носа, гърлото и белите дробове.

 

2. Осигурете си много почивка

Когато имате грип, е важно е да почивате и да спите повече. Сънят може да помогне за засилване на имунната система. А това ускорява възстановяването. Загърбете обичайната си рутина и направете съня си приоритет.

 

3. Натурални средства срещу грипни симптоми: Топъл бульон

 

 

Пиенето на топъл бульон от пилешки или телешки кости е добър начин да останете хидратирани. Помага също за отпушване на носа и синусите.

Освен това костният бульон е с естествено високо съдържание на протеини и минерали като натрий и калий. А протеините са важни за възстановяването на имунните клетки.

Можете да си купите и готов бульон, но не забравяйте да изберете такива с ниско съдържание на натрий (сол). Най-добре е да си направите домашен такъв, дори можете да замразите няколко порции и за бъдеща употреба.

 

4. Повишете нивата на цинк в организма си

Минералът цинк е много важен за имунната система. Това хранително вещество помага на тялото да създава бели кръвни клетки, които се борят с микробите.

Изследвания показват, че цинкът може да помогне за облекчаване на симптомите на грип и настинка. Също така той помага на организма ни да се бори с грипния вирус и може да забави размножаването му.

По време на грипния сезон можете да приемате добавка с цинк или мултивитамини с цинк. Както и да си го набавяте чрез балансирана дневна диета. Храните с високо съдържание на цинк включват:

• червено месо
• миди
• ядки
• млечни продукти
• яйца

За хората, които не спазват кето режим – лещата, бобът и нахута също са с богато съдържание на цинк.

 

5. Натурални средства срещу грипни симптоми: Гаргара със солена вода

Гаргарата с топла вода и сол може да успокои възпаленото гърло. Също така помага за изчистването на лигавицата.

Ето как да си направите разтвор със солена вода:

1. Кипнете около 250 мл вода и я оставете да се охлади до стайна температура. Добавете ½ ч. л. сол към нея.
2. Направете гаргара, като наклоните максимално глава назад, така че да изплакнете устата и гърлото си.
3. Изплюйте водата и повторете 2 до 4 пъти.

Не поглъщайте солената вода. Не позволявайте и на децата да правят гаргара с вода и сол, докато не могат безопасно да го правят с чиста вода.

 

6. Пийте повече билкови чайове

 

 

Някои билки имат естествени антивирусни и антибактериални свойства. Звездният анасон например е подправка във формата на звезда, от която традиционно се извлича оселтамивир. Оселтамивир, продаван под търговската марка Tamiflu, е антивирусно лекарство, използвано за лечение и профилактика на грип А и В.

Билковият чай, освен че помага на тялото да се пребори с грипния вирус, консумиран горещ успокоява гърлото и синусите.

Можете да си направите противогрипен билков чай, като комбинирате звездовиден анасон с билки като:

• зелен или черен чай
• куркума
• пресен или сушен джинджифил
• чесън, сух и пресен
• карамфил

 

Ако сте на кето режим или здравословното ви състояние не позволява консумация на захар, използвайте естествен подсладител за овкусяване. А ако не сте, е препоръчително да използвате само мед. Установено е, че медът, пчелното млечице и други пчелни продукти притежават естествени антивирусни и антибактериални свойства.

 

7. Натурални средства срещу грипни симптоми: Етерични масла

Някои видове етерични масла могат да ви помогнат да се предпазите от определени вируси и бактерии. Проучване установява, че маслото от чаено дърво помага срещу грипния вирус, като забавя скоростта, с която той се размножава. Според проучването маслото от чаено дърво работи най-добре, когато се използва в рамките на два часа след инфекцията.

Можете да добавите няколко капки масло от чаено дърво към течен сапун за ръце или да го смесите с лосиона, който използвате. Някой марки вода за уста също го добавят в състава си.

Други растителни и билкови етерични масла също могат да работят като естествени антибиотици и антивирусни средства. Те включват:

• канелено масло
• ментово
• от евкалипт
• от здравец
• лимоново масло
• масло от мащерка
• масло от риган

 

Използвайте етеричните масла само според указанията. Не ги поглъщайте, защото са много токсични! Повечето могат да се използват върху кожата, след като се смесят с масла като бадемово и зехтин.

Дифузирането на етерични масла у дома също може да помогне срещу някои вируси и бактерии. Имайте предвид, че ароматерапията влияе върху деца, бременни и кърмещи жени, както и домашни любимци – съобразете се с поносимостта им към изпаренията.

 

8. Използвайте овлажнител за въздух

Грипният вирус оцелява по-дълго в помещения със сух въздух, което може да доведе до по-бързо разпространение на вируса. А ниските температури навън допълнително понижават влажността на въздуха. Климатиците и други видове отоплителни уреди също допринасят за това.

Затова е препоръчително, по време на грипния сезон, да си набавите овлажнител за въздух за намаляване на риска от грипни вируси.

 

9. Натурални средства срещу грипни симптоми: Инхалации

Вдишването на водни пари също може да помогне за успокояването на носа, синусите, гърлото и белите дробове. Парна инхалация или терапия позволява водната пара да отпусне лигавицата на носа и да се освободи от секрета.

Вдишването на пара може да помогне и за успокояването на суха кашлица, раздразнен нос и стягане в гърдите.

Избягвайте пара от вряща вода. Дръжте лицето си достатъчно далече, за да не се опарите или изгорите. Добавете няколко капки етерични масла за допълнителни антиоксидантни и антивирусни ползи.

 

10. Олекотете хранителния си режим

 

 

Ако имате стомашен грип, консумирайте малки количества храна наведнъж. Опитайте с порции с размера на ръката ви.

Стомашният грип може да причини гадене, спазми и диария. Леките храни се усвояват по-лесно и могат да помогнат за облекчаване на стомашните симптоми.

Храни, които са полезни за стомаха и са кето:

• желатин
• хуск
• пилешко месо – на скара или варено
• супа и бульон

 

Хората, които не са на кето режим, могат да си позволят също:

• банани
• ориз
• ябълково пюре
• препечен хляб
• варени зърнени храни – овесени ядки
• варени картофи

 

Храните, които трябва да избягвате при стомашен грип, са:

• мляко
• сирене
• кофеин
• пикантни и пържени храни
• алкохол

 

Хранителният режим, хидратацията, сънят и почивката са ключови за по-лесното и бързо справяне със симптомите на грипа.