10 натурални средства срещу грипни симптоми

Обновена: 27.03.2024|
Летен грип. Танини. Левзея. Натурални средства срещу грипни симптоми.

През студените месеци често се обръщаме към използването на натурални средства за облекчаване на настинка или грипни симптоми. Освен това те могат и да помогнат и за съкращаването на продължителността на заболяването.

Ще разгледаме 10 натурални средства срещу грипни симптоми – как да ги използваме и защо те могат да ни помогнат.

 

  1. Прием на вода и течности

Хидратацията е от изключителна важност като част от списъка с натурални средства срещу грипни симптоми. Това е така, независимо дали имате респираторни симптоми или нарушения на стомашно-чревния тракт (стомашен грип – вирусен гастроентерит).

Водата помага да поддържаме носа, устата и гърлото си влажни. Това помага на тялото да изхвърли по-лесно натрупаните слуз и храчки.

Можете да се дехидратирате, ако не ядете и пиете нормално. Диарията и високата температура (двата най-често срещани симптома при грип) също могат да предизвикат обезводняване.

При грип посягайте често към:

  • вода
  • кокосова вода
  • билков чай
  • пресен сок
  • супа
  • бульон
  • сурови плодове и зеленчуци

Ще познаете, че сте достатъчно хидратирани по:

Също така, ако сте пушачи, старайте се да избягвате цигарите максимално. Тютюнопушенето допълнително дразни носа, гърлото и белите дробове.

 

  1. Осигурете си много почивка

Когато имате грип, е важно е да почивате и да спите повече. Сънят може да помогне за засилване на имунната система. А това ускорява възстановяването. Загърбете обичайната си рутина и направете съня си приоритет.

 

  1. Натурални средства срещу грипни симптоми: Топъл бульон

 

При настинка. Натурални средства срещу грипни симптоми.

 

Пиенето на топъл бульон от пилешки или телешки кости е добър начин да останете хидратирани. Помага също за отпушване на носа и синусите.

Освен това костният бульон е с естествено високо съдържание на протеини и минерали като натрий и калий. А протеините са важни за възстановяването на имунните клетки.

Можете да си купите и готов бульон, но не забравяйте да изберете такива с ниско съдържание на натрий (сол). Най-добре е да си направите домашен такъв, дори можете да замразите няколко порции и за бъдеща употреба.

 

  1. Повишете нивата на цинк в организма си

Минералът цинк е много важен за имунната система. Това хранително вещество помага на тялото да създава бели кръвни клетки, които се борят с микробите.

Изследвания показват, че цинкът може да помогне за облекчаване на симптомите на грип и настинка. Също така той помага на организма ни да се бори с грипния вирус и може да забави размножаването му.

По време на грипния сезон можете да приемате добавка с цинк или мултивитамини с цинк. Както и да си го набавяте чрез балансирана дневна диета. Храните с високо съдържание на цинк включват:

  • червено месо
  • миди
  • ядки
  • млечни продукти
  • яйца

За хората, които не спазват кето режим – лещата, бобът и нахута също са с богато съдържание на цинк.

 

  1. Натурални средства срещу грипни симптоми: Гаргара със солена вода

Гаргарата с топла вода и сол може да успокои възпаленото гърло. Също така помага за изчистването на лигавицата.

Ето как да си направите разтвор със солена вода:

  1. Кипнете около 250 мл вода и я оставете да се охлади до стайна температура. Добавете ½ ч. л. сол към нея.
  2. Направете гаргара, като наклоните максимално глава назад, така че да изплакнете устата и гърлото си.
  3. Изплюйте водата и повторете 2 до 4 пъти.

Не поглъщайте солената вода. Не позволявайте и на децата да правят гаргара с вода и сол, докато не могат безопасно да го правят с чиста вода.

 

  1. Пийте повече билкови чайове

 

Натурални средства срещу билкови чайове. Натурални деконгестанти.

 

Някои билки имат естествени антивирусни и антибактериални свойства. Звездният анасон например, е подправка във формата на звезда, от която традиционно се извлича оселтамивир. Оселтамивир, продаван под търговската марка Tamiflu, е антивирусно лекарство, използвано за лечение и профилактика на грип А и В.

Билковият чай, освен че помага на тялото да се пребори с грипния вирус, консумиран горещ успокоява гърлото и синусите.

Можете да си направите противогрипен билков чай, като комбинирате звездовиден анасон с билки като:

  • зелен или черен чай
  • куркума
  • пресен или сушен джинджифил
  • чесън, сух и пресен
  • карамфил

Ако сте на кето режим или здравословното ви състояние не позволява консумация на захар, използвайте естествен подсладител за овкусяване. А ако не сте, е препоръчително да използвате само мед. Установено е, че медът, пчелното млечице и други пчелни продукти притежават естествени антивирусни и антибактериални свойства.

 

  1. Натурални средства срещу грипни симптоми: Етерични масла

Някои видове етерични масла могат да ви помогнат да се предпазите от определени вируси и бактерии. Проучване установява, че маслото от чаено дърво помага срещу грипния вирус, като забавя скоростта, с която той се размножава. Според проучването маслото от чаено дърво работи най-добре, когато се използва в рамките на два часа след инфекцията.

Можете да добавите няколко капки масло от чаено дърво към течен сапун за ръце или да го смесите с лосиона, който използвате. Някой марки вода за уста също го добавят в състава си.

Други растителни и билкови етерични масла също могат да работят като естествени антибиотици и антивирусни средства. Те включват:

  • канелено масло
  • ментово
  • от евкалипт
  • от здравец
  • лимоново масло
  • масло от мащерка
  • масло от риган

Използвайте етеричните масла само според указанията. Не ги поглъщайте, защото са много токсични! Повечето могат да се използват върху кожата, след като се смесят с масла като бадемово и зехтин.

Дифузирането на етерични масла у дома също може да помогне срещу някои вируси и бактерии. Имайте предвид, че ароматерапията влияе върху деца, бременни и кърмещи жени, както и домашни любимци – съобразете се с поносимостта им към изпаренията.

 

  1. Използвайте овлажнител за въздух

Грипният вирус оцелява по-дълго в помещения със сух въздух, което може да доведе до по-бързо разпространение на вируса. А ниските температури навън допълнително понижават влажността на въздуха. Климатиците и други видове отоплителни уреди също допринасят за това.

Затова е препоръчително, по време на грипния сезон, да си набавите овлажнител за въздух за намаляване на риска от грипни вируси.

 

  1. Натурални средства срещу грипни симптоми: Инхалации

Вдишването на водни пари също може да помогне за успокояването на носа, синусите, гърлото и белите дробове. Парна инхалация или терапия позволява водната пара да отпусне лигавицата на носа и да се освободи от секрета.

Вдишването на пара може да помогне и за успокояването на суха кашлица, раздразнен нос и стягане в гърдите.

Избягвайте пара от вряща вода. Дръжте лицето си достатъчно далече, за да не се опарите или изгорите. Добавете няколко капки етерични масла за допълнителни антиоксидантни и антивирусни ползи.

 

  1. Олекотете хранителния си режим

 

Натурални средства срещу грипни симптоми. Ранната вечеря. Интермитентно хранене. Позволени и забранени храни при кето диетата - жена, която държи в ръце кето салата.

 

Ако имате стомашен грип, консумирайте малки количества храна наведнъж. Опитайте с порции с размера на ръката ви.

Стомашният грип може да причини гадене, спазми и диария. Леките храни се усвояват по-лесно и могат да помогнат за облекчаване на стомашните симптоми.

Храни, които са полезни за стомаха и са кето:

  • желатин
  • хуск
  • пилешко месо – на скара или варено
  • супа и бульон

Хората, които не са на кето режим, могат да си позволят също:

  • банани
  • ориз
  • ябълково пюре
  • препечен хляб
  • варени зърнени храни – овесени ядки
  • варени картофи

Храните, които трябва да избягвате при стомашен грип, са:

  • мляко
  • сирене
  • кофеин
  • пикантни и пържени храни
  • алкохол

Хранителният режим, хидратацията, сънят и почивката са ключови за по-лесното и бързо справяне със симптомите на грипа.

Какво представлява грипът?

 Грипът е остро инфекциозно заболяване, представляващо една от най-заразните инфекции. Причинява се от Influenza virus type А и Influenza virus type B. Характеризира се с рязко изразена интоксикация – висока температура, главоболие, силни мускулни болки.

Какви натурални средства помагат при грип?

Облекчаването на грипните симптоми е възможно – с прием на много течности, почивка, прием на повече цинк, билкови чайове и др.

Важен ли е хранителният режим при грип?

Ако имате стомашен грип, консумирайте малки количества храна наведнъж. Опитайте с порции с размера на ръката ви. Консумирайте храни, полезни за стомаха, като желатин, хуск, супи и бульони. Избягвайте кофеина, пържените храни, алкохола.

Категории: Хранене и видове храни, Билки, Здраве|Публикувана: 10.12.2020|

Източници

Няма източници

Сподели тази статия, избери платформа!

Блог

Рецепти

52047b23e36039b7b5be40f564aea09b?s=96&d=mm&r=g

Верджиния Георгиева е дипломиран книгоиздател в профил „Редакционно-издателски процес“. Акцентът върху езиковата и литературна компетентност е водещ за нея в процеса на писане, а интересите й са главно в сферата на здравословното хранене и начин на живот.

Свързани публикации

Оставете коментар

Обновена: 27 март 2024 в 16:20 | Публикувана: 10 декември 2020 в 10:28 | Категория: Хранене и видове храни, Билки, Здраве