Кето хапки с бекон, яйца и чедър

Кето диетата е богата на животински продукти, които са любима и често срещана храна в целия свят. Беконът е незаменима част от диетата на западния свят и много хора не могат да си представят живота без него.

Нашето предложение за кето хапки с бекон без съмнение ще се хареса на любителите на бекона и солените предястия.

Кето хапки с бекон, яйца и чедър

Това вкусно предястие е особено бързо и лесно за приготвяне.

Време за приготвяне	Порции	Хранителни стойности в 1 порция
20 минути	4	3 г нетни въглехидрати, 489 калории, 30 г белтъчини, 39 г мазнини

Нужни продукти: 

• 3 яйца 
• 2 с. л. готварска сметана, 30%
• 12 дълги парчета бекон (слайс) 
• 1 чаша (около 200 г) настърган чедър  
• 1 с. л. масло 
• 1 ч. л. чесън на прах 
• Сол на вкус
• ½ ч. л. черен пипер 
• 1 ч. л. риган

Начин на приготвяне:

1. В купичка смесваме яйцата, сметаната, черния пипер, солта и чесъна. Разбъркваме добре.  
2. В нагрят тиган разтапяме маслото. Когато то се нагрее, към тигана добавяме яйцата, сметаната и смесените подправки. От тази смес правим бъркани яйца.  
3. На равна повърхност нареждаме слайсовете бекон по дължина, като ги застъпваме до половината.  
4. Върху бекона нареждаме ¼ от сиренето чедър и отгоре добавяме ¼ от бърканите яйца. Тези две съставки се разпределят по дължина. Върху тях може да сложим и щипка риган.
5. Стегнато навиваме бекона до края, за да се образува мини руло, в чиято вътрешност са яйцата и сиренето чедър.
6. След като успешно навием рулото, поставяме го в нагрят тиган, за да се запечата.  
7. Обръщаме рулото няколко пъти, докато всички страни се опържат и станат хрупкави.  
8. Нашите кето хапки с бекон са готови за сервиране.

Готовите кето хапки с бекон ще бъдат по-вкусни, ако се поднесат топли. Може да се комбинират с кето салата или подходяща разядка.  

• Кето летни салати
• Кето тарама хайвер
• Кето крекери и разядки
• Домашна кето майонеза

За още кето вдъхновения може да разгледате нашите кулинарни книги.

Какво трябва да знаем за бекона?

Беконът най-често се прави от свинско месо. Открива се и бекон от телешко, агнешно, пилешко и пуешко месо. В днешно време може да се открие и безмесен продукт за вегетарианци, който имитира бекона.

Зад страхотния вкус обаче се крият някои нездравословни черти. Поради това не трябва да консумираме бекон всеки ден и да ограничаваме количеството, което хапваме.

Голямото количество мазнини, холестерол и сол може да навредят на организма ни.

Ако ядем бекон в умерени количества, няма повод за притеснение за здравето ни. Чрез него може да си набавим желязо, магнезий, фосфор, калий, както и нужни за правилното ни функциониране калории.

Сушеното месо е познато на човека от хилядолетия. Преди употребата на хладилници месото е сушено по различни начини с цел да се запази възможно най-дълго. През 20-те години беконът е център на силна рекламна кампания, която значително засилва неговата популярност.

През 90-те години се появяват различни високомазнинни и високопротеинни диети, които повишават популярността на бекона.

 С какво да комбинираме кето хапки с бекон?

Тъй като кето хапките с бекон са по-тежко и калорично предястие, може да продължим с по-леко основно, което да е подходящо за нашата кето диета.

• Рибни кюфтенца
• Лека яйчена супа
• Бяла риба с кето гарнитура

Ако смятате, че нашите кето хапки с бекон са добро и вкусно предложение, може да разгледате още подобни предложения в секцията „Кето рецепти“ в нашия блог.

Присъединете се и към здравословната ни и споделена кухня във фейсбук.

Ако имате предложения за вкусни кето рецепти, ще се радваме да ги чуем и опитаме. След като опитате нашите кето хапки с бекон може да споделите впечатленията си от тях с нас.

Приятен апетит!