Как сънищата сигнализират за болести?

Чували ли сте преди, че сънищата сигнализират за болести? Още в древността хората са вярвали, че сънищата предсказват бъдещи успехи и радости, но и провали, несгоди, страдания, включително болести. Според Аристотел „началото на заболяванията, които са на път да посетят тялото, е по-очевидно в съня, отколкото в будно състояние“.

Роля на вегетативната нервна система

Вегетативната нервна система, известна още като автономната нервната система, не подлежи на съзнателен контрол. Тя регулира дейността на вътрешните органи и поддържа относителното постоянство във функциите на организма (т.нар. хомеостаза).

Състои се от два дяла – симпатикус и парасимпатикус. По време на сън обикновено доминира парасимпатикусът. Тази част от нервната система е отговорна за по-отпуснатото състояние на тялото чрез намаляване на сърдечния ритъм, понижаване на кръвното налягане, по-повърхностно дишане и влияние върху редица още процеси.

Ако в организма настъпят изменения, вегетативната нервна система реагира, като влияе на отделни физиологични показатели. Проследяването на тези показатели по време на сън и анализът на съпътстващите ги сънища може да сигнализира за нарушени функции и евентуални болести преди те да са явно проявени.

Диагностика по време на сън

Благодарение на съвременния технологичен напредък и възможностите за наблюдение на мозъчната дейност, учените са натрупали множество данни за това как сънищата сигнализират за болести и здравословни проблеми.

Това се постига с различни изследвания:

• Електроенцефалограма (ЕЕГ) – процедура за запис на електрическата активност на мозъка
• Електроокулограма (ЕОГ) – запис на електрическата активност на очите, изключително полезен при разпознаването на различните фази на сън
• Електромиограма (ЕМГ) – показва електрическата активност на мускулите
• Електрокардиограма (ЕКГ) – отразява на електрическата активност на сърцето
• Дихателен поток дихателни усилия (ДП и ДУ) – методи за оценка на дихателната функция
• Пулсоксиметрия (ПО) – начин за измерване на кислорода в кръвта чрез използване на светлина
• Полисомнография (ПСГ) – комплексна процедура, която включва едновременно използване на множество методи за запис на различни физиологични параметри по време на сън, включително ЕЕГ, ЕОГ, ЕМГ, ЕКГ, ДП, ДУ, ПО и други

Как сънищата сигнализират за болести – предупредителни знаци

Изследователи като Matthew Walker, Rosalia Silvestri, William C. Dement и други подкрепят идеята, че анализът на сънищата предлага възможност за ранно лечение на някои заболявания. Такъв подход е фактор за предотвратяване на сериозни здравни последици. Практически полезно е да разпознаваме предупредителните сънища.

Ето три основни признака, по които те се различават от обикновения сън:

• Интензивни символи или образи. Сънищата, които предупреждават за нещо често, са наситени със силни емоции и ярки символи – образи или сцени, които могат да се свържат със здравословни проблеми.
• Повтарящи се сънища. Образите и действията се връщат през различни периоди от време. Понякога се явяват в разнообразни вариации, без да губят основното си съдържание.
• Чувство за необичайно неспокойствие. Предупредителните сънища често внушават тревога или загриженост, които са по-силни отколкото след обикновен сън.

Психологът Людмила Цицер в своето проучване „Как физическата болка се отразява върху сънищата“ сочи връзка между сънуваните сюжети и зародиша на някои здравословни проблеми.

Ето примери.

Според други проучвания:

• Необходимостта от детокс се демонстрира със сънища за боклуци.
• Настинката се предшества от сънуване на пожари или пребиваване в сауна.
• При инфекции потърпевшите имат видения за наранявания и кражби.
• Депресията се съпровожда от сънища за губене, безсилие или тъга.
• При стрес и тревожност възникват кошмари, свързани с провали, неуспехи, бягства, преследвания, публични унижения, потъване в бездна, смърт.

Разбира се, не всички хора, които имат подобни сънища, развиват заболяване. Също така, не всички хора, които развиват заболяване, сънуват посочените предупреждения. Въпреки това, ако имате чести сънища, които ви смущават, е добре да се консултирате с лекар.

Какво може да направите сами?

Записвайте сънищата си веднага след събуждане в специален дневник. Постарайте се да го поддържате поне две седмици. Въз основа на този дневник по-късно може да откриете какъв проблем ви притеснява в реалния живот.

Запитайте се:

• Какви асоциации предизвикват символите във вашия сън?
• Какво сте почувствали в съня и след събуждане?
• Дали сте се опитвали по време на сън да преодолявате препятствия или сте чакали те да изчезнат от само себе си и на какви ситуации от реалния живот реагирате по подобен начин.

Имайте предвид, че сънят не е само физиологичен процес. Той може да бъде засегнат и от емоционални фактори и проблеми на психиката. Ето защо, въпреки връзката между съня и физиологичното здраве, е важно да отделите внимание на цялостното си здравословно състояние.

Пет полезни стъпки за добър сън

1. Наблягайте на храни, които подобряват съня. Например мляко, яйца, месо, риба, бобови растения, овесени ядки. Те съдържат триптофан – аминокиселина с важна роля в производството на серотонин, който е невромедиатор, участващ в регулирането на съня. Подходящи са също спанак, картофи и други зеленчуци, богати на калий и магнезий. Тези минерали са от съществено значение за мускулната релаксация.
2. Не преяждайте и внимавайте с напитките. Избягвайте пиенето на чай, кафе и енергийни напитки след обяд поради техния тонизиращ ефект, продължаващ около 8 часа. Ограничете употребата на алкохол. Така ще се спасите от фрагментиран и непълноценен сън.
3. Движете се. Редовните физически упражнения осигуряват здрав съня, но не бива да се правят непосредствено преди лягане, а минимум 3 часа по-рано.
4. Осигурявайте си необходимия комфорт за сън. Постарайте се да спите върху удобен матрак, в хладната стая, където няма светлина, шум и други дразнители.
5. Не приемайте сънотворни таблетки. Те имат странични ефекти и тяхната ефективност се понижава при хронична употреба.

Заключение

И така, знанието за това как сънищата сигнализират за болести може да помогне за откриване на потенциално рискови за здравето фактори, да подобри ефективността на лечебните подходи и качеството на живот. Също може да допринесе за по-добро разбиране на механизмите, които лежат в основата на някои заболявания, а това ще разшири възможностите ни за изграждане на собствени, по-ефективни стратегии за здраве.

В подкрепа на подобни очаквания са вдъхновяващите думи на Йохан Волфганг фон Гьоте: “Всички гледат, но не всички виждат. А виждат тези, които знаят.”

Често задавани въпроси