Дефицит на фолиева киселина: Симптоми, които често се пропускат

Дефицит на фолиева киселина може да причини определени здравословни отклонения, тъй като организмът ни се нуждае от нея за изпълнението на редица жизнени процеси. Тя не може да бъде самостоятелно синтезирана в тялото ни, поради което трябва да си я набавяме с помощта на храна или хранителни добавки. При хроничен недостиг се стига до последици за здравето, които обаче можем да предотвратим.

Съдържание

Какво представлява фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е форма на витамин от групата Б – по-специално витамин Б9. Това е водоразтворим витамин, който има ключова роля за здравето на тялото. Естествената му форма се нарича фолат и може да се открие в черен дроб, боб, зеленолистни зеленчуци, някои плодове и гъби.

 

Защо е важна за организма?

 

Източник depositphotos.com

Фолиевата киселина е широко известна като необходима на бременни жени за правилното развитие на бебето, но е също толкова важна за здравето на всички останали. Въпреки че дефицитите на фолат не са толкова често срещани, си заслужава да знаем защо е полезен и как да си го набавяме ефикасно от храна или с помощта на хранителни добавки.

Фолатът е есенциален витамин, без който редица функции в тялото страдат. Важно е да знаем, че той участва в синтеза на ДНК. Извън бременността е важен за още редица процеси.

Например:

• Участва в създаването на нови клетки в тялото. Всяка клетка се нуждае от фолат, за да функционира правилно.
• Намалява хомоцистеина в кръвта, който значително повишава риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. При бъбречна недостатъчност фолатът също може да управлява ефективно нивата на хомоцистеин.
• Някои експериментални проучвания тестват ползите от приема на фолиева киселина за подобряване на състоянието при витилиго.
• Използва се за третирането на макроцитна и мегалобластна анемия.

По време на бременност редовният прием на фолиева киселина може да намали риска от някои сериозни заболявания в плода:

• Спина бифида – аномалия на гръбначния стълб;
• Сърдечни проблеми.

Някои проучвания показват повишаване на когнитивните способности при комбиниран прием на витамин Б12 и фолат. Връзката между добра и ефикасна имунна система и фолиевата киселина също не е за подценяване.

 

Какви са причините за дефицит на фолиева киселина?

 

Източник depositphotos.com

Фолат се открива в много храни и най-често дефицит на фолиева киселина се свързва с ограничен прием на храни, богати на този витамин.

Други възможни причини за дефицит на фолат са:

• Определени заболявания, които нарушават усвояването на фолата, наред с други ценни витамини и минерали. Това може да е например цьолиакия, хемолитична анемия или хронични храносмилателни проблеми.
• Хирургически интервенции, като например стомашен байпас, също може да нарушат пълноценното усвояване на фолиева киселина и други ценни вещества в храната ни. Пациенти, преминаващи през диализа, също може да имат понижени нива на витамина.
• Има някои медикаменти, които пречат на усвояването на фолат. Това са например сулфасалазин и метотрексат – използват се при ревматоиден артрит, някои хронични възпаления, псориазис и други заболявания.
• Злоупотребата с алкохол също намалява абсорбцията на фолат.

Наличието на един или повече рискови фактори в живота ни може да е признак, че се нуждаем от изследване на нивата на фолат и фолиева киселина.

 

Най-честите симптоми при недостиг на фолиева киселина

Недостигът на фолат в тялото може да има редица признаци на дефицит. Те често обаче се припокриват с други здравословни оплаквания и може да бъдат пренебрегнати. В комбинация с някои от рисковите фактори е препоръчително да се обърнем към специалист и да направим изследване.

Най-често срещаните симптоми са:

• Умора и отпадналост;
• Бледа кожа;
• Задух и често задъхване;
• Главоболие;
• Необяснимо общо неразположение.

Симптомите може да се засилят с влошаването на дефицита и да доведат до някои заболявания и здравословни отклонения.

Как дефицитът влияе на кръвта и енергията?

Тъй като фолатът участва в някои основни функции на тялото ни, дефицитът на фолиева киселина може да причини сериозни затруднения за организма. Това може да е намален брой червени кръвни телца и натрупване на хомоцистеин в кръвта. Понижаването на червените кръвни телца води до анемия. Основни симптоми на анемия, които не са за подценяване, са умора, световъртеж, проблем с концентрацията и още други отклонения.

 

Връзка между фолиева киселина и бременност

 

Източник depositphotos.com

Когато говорим за допълнителен прием на фолиева киселина, най-често става дума за бременни жени. Това е така, тъй като връзката между бременността и фолиевата киселина е особено важна.

С добавянето на една мъничка таблетка на ден може да се предотвратяват редица здравословни проблеми в плода, които преди десетилетия са били по-често срещани. Най-просто казано – фолиевата киселина спомага за правилното развитие на нервната система на бебето. Това включва качественото устройство на мозъка, гръбнака и цялата нервна система в тялото.

Проучванията недвусмислено показват ползите от приема на фолиева киселина за здравето на бебето още в утробата. Вече съществуващият дефицит на фолиева киселина и други витамини в тялото на майката може да е опасен за развитието на плода.

 

Как се диагностицира дефицитът?

При откриване на дефицит на фолиева киселина може да вземем необходимите мерки, за да помогнем на здравето си и да се погрижим за себе си. Популярни са кръвните тестове за фолат в тялото, но при тях се отразява само краткосрочното съдържание на витамина в организма ни.

Нивото, което е по-важно да знаем, е фолатът в еритроцитите, който отразява дългосрочното количество витамин. При търсене на диагноза трябва да се изключи дефицит на витамин Б12, който е особено опасен за здравето и не бива да се подценява. Качественото диагностициране на дефицит на фолат изисква множество маркери и може да отнеме повече време и различни тестове.

 

Храни, богати на фолат

 

Източник depositphotos.com

Естественият фолат се открива в разнообразни храни и повечето хора могат да си го набавят чрез пълноценна диета.

Най-големи количества фолат се съдържат в:

• Зеленолистни зеленчуци – кейл, спанак, маруля;
• Броколи;
• Авокадо;
• Цитрусови плодове;
• Животински продукти като яйца, мляко и черен дроб.

При установен дефицит на фолат е препоръчително да наблегнем на тези храни, а при необходимост и да приемаме хранителни добавки според препоръките на лекар. Ограничаването на вредните храни също е важно за здравето на цялото тяло особено при недостиг на витамини. След като нивата на фолат се нормализират, е добре да продължим със здравословното хранене и редовния прием на храни, богати на фолат. Така може да се намали рискът от повторна поява на дефицит на фолиева киселина.

 

Кога се налага прием на добавки?

Повечето хора могат да поддържат нормални нива на фолат в тялото си, тъй като естественият витамин се съдържа в много храни. Пълноценното и разнообразно хранене обикновено помага за осигуряването на достатъчен прием и предотвратяването на дефицит на фолат. При съмнение или доказан недостиг чрез кръвно изследване може да се препоръча прием на хранителни добавки след консултация със специалист.

Жените, които планират бременност или са в първите 12 седмици от нея, обичайно се съветват да приемат по 400 мкг фолиева киселина дневно. Ако е възможно, приемът е добре да започне още преди зачеването.

При определени рискови фактори може да бъде препоръчана по-висока доза фолиева киселина. Такива случаи включват например предходна бременност, засегната от дефект на невралната тръба, някои заболявания или прием на определени медикаменти. Високите дози от 4-5 мг дневно трябва да се приемат само по лекарска препоръка.

Достатъчният прием още преди забременяване е важен, защото невралната тръба се формира в много ранните етапи на бременността. При доказан дефицит продължителността и дозата на приема трябва да бъдат определени индивидуално от лекар според резултатите от изследванията и конкретния риск.

При деца и бебета с установен дефицит или определени заболявания терапевтичните дози също трябва да бъдат определени от лекуващия лекар.

 

Заключение

 

Източник depositphotos.com

Дефицит на фолиева киселина може да е причина за някои вреди в организма ни подобно на редица други видове недостиг. Въпреки че диагностицирането може да отнеме известно време, препоръчително е да сме наясно със симптомите и потенциалните последици, за да предотвратим здравословни проблеми. При открит дефицит на фолиева киселина може да се погрижим за здравето си с помощта на хранителни добавки и правилна диета, като следваме лекарските препоръки.

 

Често задавани въпроси