7 билки за повишаване на лактацията

Кърменето има огромни ползи както за бебето, така и за майката. То намалява риска от инфекции, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания за детето, както и от няколко заболявания за жената, включително рак на гърдата.

Един от най-честите въпроси, които си задават кърмещите майки, е как да увелича кърмата, за да направя най-доброто за своето бебе? В следващите редове ще ви запознаем с някои билки за повишаване на лактацията, които допринасят за това.

7 билки за повишаване на лактацията

Лактогенните билки или галактогоги се използват от хилядолетия. Като има и медицински изследвания в тяхна подкрепа.

1. Сминдух

Това е една от най-често използваните билки за повишаване на лактацията. Сминдухът се отглежда главно в Индия, Близкия Изток, средиземноморските страни, както и у нас.

Често билката се използва от хора с проблеми с изпотяването. Гърдите са модифицирани потни жлези, което се приема за една от вероятните причини да има влияние върху лактацията. Семената на сминдуха съдържат вещества, стимулиращи хормона пролактин, отговорен за количеството на кърмата.

Освен това билката действа релаксиращо. Когато майката е по-спокойна, връзката й с бебето е по-добра и това улеснява кърменето.

Можете да си направите чай или да изберете добавки със сминдух за кърмене.

Имайте предвид, че ако се приема в по-големи количества, може да причини гадене или повръщане при майките и/или диария при бебетата. Има и хипогликемичен ефект (намаляване на нивото на кръвната захар) при майки с диабет.

Сминдухът може да не е подходяща билка за жени, страдащи от астма и алергични към бобови храни.

2. Бял трън

Използва се в алтернативната медицина и е известно, че има положителен ефект върху производството на кърма. Билката се предлага в търговската мрежа под формата на чай или капсули. Белият трън работи най-добре в комбинация със сминдух.

Счита се, че ефектите на белия трън за увеличаване на кърмата са свързани със способността на билката да повишава нивата на хормона пролактин. Основните функции на хормона са производството на кърма и развитието на млечните жлези.

Смята се, че белият трън помага за възстановяване на черния дроб, като стимулира ефективното отделяне на токсини от организма. Може да има слабително действие. Като цяло билката е считана за безопасна и в много редки случаи може да предизвика алергична реакция.

3. Копър

Копърът е може би сред най-предпочитаните билки за повишаване на лактацията от жените у нас. Има специфичен, сладникав вкус и присъства във всяко домакинство, защото се използва в много традиционни ястия.

Доказано е, че копърът подобрява не само обема на кърмата, но и съдържанието на мазнини в нея.

Като допълнителна полза се смята, че консумацията на копър от майките помага за облекчаване на коликите при бебета. Подобно на сминдуха, копърът може да се приема като чай или като добавки за кърмене.

Копърът се използва и за лечение на стомашно-чревни разстройства. Като страничен ефект може да предизвика алергични реакции или дерматит.

4. Анасон

Това е ароматна подправка, която се среща в Западна Азия, Източна Европа, Мексико и Испания. Анасонът също може да бъде поставен сред останалите билки за повишаване на лактацията.

Имайте предвид обаче, че според някои изследвания екстрактът от анасон има естрогенни ефекти и може да имитира или да подсили влиянието на естрогенните хормони в организма.

Взаимодействието му с лекарства, включително противозачатъчни таблетки, може да повлияе тяхната ефективност.

Консумирането на анасон няма сериозни странични ефекти, но високите дози могат да причинят гадене и повръщане. Придържайте се към дозировката (най-добре се доверете на препоръчани добавки за целта), освен ако не е указано друго от медицински специалист.

Алергии към анасона могат да възникнат при жени, алергични към други растения от семейството, като аспержи, кимион, целина, кориандър, кимион, копър.

5. Люцерна

Билката е богат източник на хранителни вещества, нейните кълнове имат орехов вкус и са богати на естрогенни съединения. Люцерната също често се използва в комбинация със сминдух. Можете да си направите чай или да хапвате сурови кълнове, да си направите салата от листата.

Ако я сложите в списъка с билки за повишаване на лактацията, бъдете внимателни, защото има слабително действие! Освен това не се препоръчва на хора, приемащи лекарства, такива с алергии към фъстъци или бобови растения или страдащи от системен лупус.

6. Коприва

Копривата също е чудесен избор за майки, които търсят билки за повишаване на лактацията. Листата на растението са покрити с малки остри власинки, които са болезнени при допир. Но тя е богат източник на ключови минерали и витамини.

Това прави билката ефективна за осигуряване на оптимално количество кърма, както и за допълване на липсите на кърмещите майки. Действа благоприятно за предотвратяване на анемия.

Копривата при кърмене се приема най-често под формата на чай. Няма да си навредите и, ако си приготвяте супа от коприва по-често, докато кърмите.

7. Чесън

Тук може би ви изненадахме и сигурно се питате какво общо има със споменатите досега билки за повишаване на лактацията? Чесънът отдавна с използван като подправка при готвене, диетична добавка и лекарство. Смята се, че помага също и за увеличаване на кърмата, но също така може да промени вкуса й.

Въпреки че някои бебета изглежда харесват вкуса на чесъна, други може да не го понасят добре. Може също да причини газове, колики или нервност. Ако забележите нежелана реакция при вашето бебе след консумация на чесън, преустановете приема му за периода на кърмене.

В противен случай няма установени ограничения за безопасна консумация на чесън. Добавете го в умерени количества към диетата си, за да повишите лактацията. Чесънът може да се приема и като хранителна добавка.

Какво още е ефективно, освен билки за повишаване на лактацията?

Разбира се, има много повече неща, които можете да направите, за да увеличите кърмата си.

Ето най-препоръчваните методи.

Акупресура

Прилагането на натиск върху акупунктурните точки е чудесен начин да повлияете на кърмата. За да приложите акупресура, първо локализирайте точката, след това приложете натиск право надолу в нея.

Намерете тази точка в горната част на рамото, в най-високата точка на трапецовидния мускул. Намира се по средата между шията и раменната кост, по шева на повечето тениски. Посоката на акупресурата трябва да е към краката.

Диаметърът на повечето акупунктурни точки е приблизително колкото грахово зърно, така че направете малки масажни кръгове с дълбок натиск за около 60 секунди.

Компрес

Прилагането на топъл компрес, като бутилка с гореща вода или обвивка за врата и раменете в микровълнова фурна, върху гръдната тъкан и гърба между лопатките, ще позволи на енергията в тялото да се раздвижи и кърмата да се увеличи.

Такива компреси са особено полезни и в началото на кърменето, за да може кърмата „да слезе“ по-бързо и безболезнено.

Промени в диетата

Китайската медицина разглежда кърмата като продължение на кръвта, така че е важно са се храните с продукти, подхранващи кръвта.

Освен билки за повишаване на лактацията, ето и кои храни да включите в менюто си:

• Кайсии
• Тъмни листни зеленчуци
• Черен боб
• Костен бульон
• Органични яйца и меса
• Череши
• Фурми
• Леща
• Ечемик

Освен това яденето на топла и сготвена храна е много важно. Избягвайте студените смутита и лед в напитките, когато се опитвате да увеличите кърмата, и заложете на повече супи.

Хидратация

Приемът на достатъчно течности не бива да се подценява. От решаващо значение е да сте хидратирани, за да създавате и поддържате течности в тялото, включително кърма.

Обърнете внимание, че хидратацията може да бъде повлияна от нередовни движения на червата или вагинално течение след раждане. Посетете лекар, ако изпитвате някой от тези симптоми, за да сте сигурни, че не засягат хидратацията ви.

Пийте повече вода, чай и избягвайте кафе и сладки напитки.

Не подценявайте консултацията със специалист!

Консултантите по кърмене могат да бъдат от полза при всякакви проблеми с процеса. Подходящият специалист – акушер-гинеколог, педиатър или диетолог, може да ви помогне да намерите начини да увеличите производството на кърма и ще ви даде други съвети, за да превърнете кърменето в страхотно изживяване.

Особено полезен може да бъде такъв човек в първите дни, най-вече за майките първескини, които за първи път се сблъскват с кърменето. Не пренебрегвайте полезните насоки за правилното засукване, режима на кърмене, както и за отбиването след време.

Според повечето жени гореизброените билки за повишаване на лактацията наистина помагат. Имайте предвид обаче всички насоки за безопасния им прием и възможни странични ефекти. Ако те не са вашият избор, има и други начини да увеличите кърмата ефективно, просто трябва да откриете своя.

Бъдете здрави!