Работохолизъм – начин да избягаме от реалността

Пристрастяването към работата, често наричано работохолизъм, е реално състояние на психичното здраве.

Като всяка друга зависимост, пристрастяването към работата е неспособността да се спре поведението. Част от дефиницията на работохолизма влиза и в описанието на перфекционизма.

Тъй като май е месеца за осведомеността на психичното здраве, развиваме темата за това как да се преборим за него на работното място.

 

 

Това е натрапчиво поведение, което се характеризира с прекомерна и неконтролируема нужда от работа, често в ущърб на други аспекти от живота. Състоянието работохолизъм често се определя като начин за бягство от реалността.

Хората, които се борят с него, обикновено проявяват:

• Ненаситен стремеж да работят дълги часове
• Да поемат прекомерни отговорности
• Да дават приоритет на работата си преди всичко, дори когато това води до негативни последици.

 

Работохолизъм не означава просто да сме отдадени към професията си, а по-скоро се отразява като нездравословна и небалансирана връзка с работата.

За хората, засегнати от работохолизъм, може да е трудно да се откъснат от професията си. Те често изпитват чувство на вина или тревожност, когато не работят.

Могат също да пренебрегнат собственото си благополучие, жертвайки сън, релаксация и лично време в преследване на кариерен успех.

Работохолизмът може да има сериозни последици както за психическото, така и за физическото здраве. Освен това отношенията със семейството и приятелите може да бъдат засегнати.

Важно е разберем, че състоянието на работохолизъм не е знак за продуктивност. Вместо това може да доведе до намалена производителност, креативност и цялостно неудовлетворение от живота.

Справянето със състоянието изисква подход, включващ поставяне на граници, повече грижа за себе си и други начини, с които да постигнем по-здравословен баланс между професионалния и личния живот.

 

Признаци на работохолизъм

 

 

Признаците на работохолизъм могат да варират в зависимост от човека, но някои общи показатели включват:

1. Работа с твърде дълги часове – прекарване на значително повече време на работа, отколкото се изисква или очаква. Това включва работа до късно през нощта или през почивните дни.
2. Трудност при прекъсване на връзката с работа – тук е трудно да се изключим психически от работа, дори по време на свободното време или ваканции. Постоянно мислим за работни задачи.
3. Пренебрегване на личните нужди – това се случва, когато поставяме на заден план физическите и емоционалните нужди като правилно хранене, упражнения, сън и почивка.
4. Приоритет на работата пред взаимоотношенията – когато пред прекарването на време със семейството и приятелите, сложим работните си ангажименти.
5. Перфекционизъм и мания за успех – това включва поставяне на прекалено високи стандарти за себе си и чувство за нужда да ги постигнем на всяка цена. Тези действия водят до стрес, безпокойство и неудовлетвореност от постиженията.
6. Влошаване на физическото и психическото здраве – изпитване на симптоми на стрес, безпокойство, депресия или физически заболявания, дължащи се на постоянен натиск и напрежение на работа.
7. Неспособност да делегираме или да се доверим на другите – чувстваме необходимостта да контролираме всеки аспект от работните проекти, да се борим да делегираме задачи или да се доверим на други да се справят с отговорностите.
8. Липса на реализация извън работата – намираме малко удовлетворение или наслада в дейностите извън работата.
9. Пренебрегване на предупредителните знаци – пренебрегване на обратната връзка от колеги, приятели или семейство за отрицателното въздействие на работохоличното поведение върху нечие благополучие и взаимоотношения.
10. Финансов или кариерен успех като единствена мярка за стойност – така обвързваме собствената стойност единствено с професионални постижения или финансов успех. Това води до постоянен цикъл на прекомерна работа за поддържане или надхвърляне на тези стандарти.

Ранното установяване на тези признаци и предприемането на действия за справяне с тях може да помогне за предотвратяването им.

 

Какви са последиците от работохолизма?

 

 

Работохолизмът може да има дълбоки последици, които засягат различни аспекти от живота на човек.

Проблеми с физическото здраве

Прекомерната работа може да доведе до хроничен стрес, който е свързан с редица физически здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, отслабена имунна система и проблеми с храносмилането.

Лошото качество на съня, липсата на упражнения и пренебрегването на правилното хранене поради претоварване могат допълнително да влошат тези проблеми.

В този аспект може да си помогнем както с техники за релаксация, така и с добавки. Те ще могат да ни помогнат да се снабдим със загубените витамини и минерали, тъй като при работохолизъм, пълноценното хранене остава на заден план.

 

Предизвикателства за психичното здраве

Работохолизмът често е свързан с повишени нива на тревожност и депресия. Постоянният стрес и натиск за представяне на високи нива могат да окажат влияние върху психическото благополучие. Това води до емоционално изтощение, чувство на неадекватност и усещане за претоварване.

Обтегнати отношения

Работохолизмът може да обтегне отношенията с членове на семейството, приятели и романтични партньори. Постоянното приоритизиране на работата пред прекарването на качествено време с любимите хора може да доведе до чувство на пренебрежение, негодувание и изолация.

Намалено удовлетворение от работата

Въпреки убеждението, че прекомерната работа ще доведе до по-голям успех и удовлетворение, работохолиците често изпитват намалена възвръщаемост по това отношение.

„Прегарянето“ на ума и липсата на баланс между професионалния и личния живот могат да подкопаят удоволствието от кариерата и да доведат до чувство на разочарование и неудовлетвореност.

Нарушено когнитивно функциониране

 

 

Работното претоварване може да увреди когнитивното функциониране. Това включва паметта, концентрацията и способностите за вземане на решения.

Това може да доведе до слаба производителност, увеличаване на грешките и трудностите при извършване на различни дейности.

Намалена креативност и иновативност

Работохолизмът има тенденция да дава приоритет на количеството работа пред качеството. Така се „задушават“ способностите за креативност и иновация.

Без достатъчно време за почивка, релаксация и творчески занимания, хората могат да се окажат заклещени в твърди модели на мислене и неспособни да генерират свежи идеи или решения.

Последици в кариерата

Работохолиците може първоначално да вярват, че тяхната отдаденост ще доведе до напредък в кариерата и успех, но дългосрочните последици могат да бъдат пагубни за нея.

Отрицателно въздействие върху благополучието

Работохолизмът може да доведе до намалено чувство за цялостно благополучие и удовлетворение от живота. Безмилостното преследване на работа за сметка на личното здраве, взаимоотношенията и приятните моменти, може да накара хората да се чувстват изтощени, неудовлетворени и изолирани.

 

Как да се преборим с работохолизма?

 

 

Чрез определяне на конкретни работни часове и съзнателно избягване на дейности, свързани с работата извън това време, можем да създадем здравословно разделение между професионалния и личния си живот.

Не трябва да забравяме да даваме приоритет на грижата за себе си. Може да постигнем това като правим различни упражнения за релаксация или физически такива, занимаваме се с хобитата си и прекарваме качествено време с любимите хора. Така ще може да изразходим енергията си, влагайки я в нещо пълноценно.

Вземане на нужната почивка, за да може мозъкът ни да отпочине, не е за пренебрегване. По този начин се презареждаме и повишаваме производителността си.

Поставянето на реалистични цели и умелото управление на времето би помогнало за борба с работохолизма.

Доверието към колегите, с които работим, помага да се научим на работа в екип и така, напълно ненужно, да не поемаме целия товар върху себе си.

Разбира се, едно от най-значимите неща, които трябва да направим, е да пренаредим приоритетите си. Да обърнем внимание на семейството, близките си, да не се самoзолираме и да не ни е срам да потърсим помощ.

И за финал, но не последно по важност – трябва да се научим да празнуваме всяка победа и успех, независимо колко големи са те.

Подобно на японския метод Кайзен – да се направят малки промени за определен период от време, за да се създадат подобрения в рамките на един работен процес.

 

Заключение

Работохолизъм е прекомерната отдаденост на кариерата за сметка на личното благополучие и взаимоотношения. Това състояние поставя значителни предизвикателства както пред изпитващите го, така и пред близките им.

Важно е да разпознаем знаците на работохолизъм, да потърсим помощ и да приоритизираме грижата за себе си.

Чрез култивиране на по-здравословен баланс между работа и живот, хората могат да подобрят цялостното си благосъстояние, взаимоотношенията си и да постигнат по-голяма реализация както в професионален, така и в личен план.