Бабини рецепти за ниско кръвно: Напитки, храни и домашни подходи

Тази статия разглежда традиционни и домашни подходи при леко понижено кръвно. За симптомите, причините, стойностите и спешните действия вижте пълното ръководство за ниско кръвно.

 

Какви бабини рецепти и трикове действат при внезапен спад на кръвното?

 

Източник depositphotos.com

Замайване, отпадналост, гадене, замъглено виждане са все симптоми на ниско кръвно. Съществуват различни бабини рецепти и трикове, които действат при тези състояния. Нека ги разгледаме – от най-добре работещите до тези, за които няма особено сериозни доказателства за благотворното им действие при ниско кръвно.

Най-полезни и работещи бабини рецепти за ниско кръвно

Вода

Водата е един от най-добре и най-бързо работещите варианти при ниско кръвно. Изпиването на около половин литър вода ще помогне за бързо повишаване на кръвното. Могат да се приемат и богати на електролити течности. Хидратацията увеличава обема на кръвта в тялото.

Сол

Хидратация на организма може да бъде постигната и чрез прием на вода с щипка сол или солен айрян. Така не само ще увеличим обема на кръвта в тялото, но натрият ще помогне за задържане на течностите, за да повишим кръвното налягане. Клиничните насоки често препоръчват дневен прием от 6–10 г при ортостатична хипотония*, но твърде много може да натовари сърцето.

Повдигане на краката

При внезапно падане на кръвното и замаяност е добре да легнем и да вдигнем краката на възглавница или на стената, така че да са по-високо от нивото на сърцето. Тази позиция използва гравитацията, за да върне бързо кръвта, събрана в долните ни крайници, към мозъка и сърцето, облекчавайки замаяността и предотвратявайки припадъци. Трябва да знаем, че това е само временно решение. При по-чести симптоми е задължително да се свържем с лекар.

Кръстосване на краката

Още един метод, включващ краката. Ако сме прави и внезапно усетим замаяност или отпадналост, кръстосването на краката и притискането им силно, сякаш ни се ходи до тоалетната, може временно да понижи ниското кръвно налягане. Тази техника свива кръвоносните съдове и изтласква кръвта обратно към сърцето и мозъка, помагайки за бързо облекчаване на замаяността или световъртежа. Трябва да се отбележи и че ефектът е временен и не може да се ползва за дълготрайно лечение на ниско кръвно.

Кафе

Кофеинът в кафето стимулира нервната система и временно разширява свива кръвоносните съдове. Това може да повиши кръвното, но ефектът е краткотраен и да се изгради толерантност към кофеина, което, от своя страна, да намали действието му.

Розмарин

Розмаринът традиционно се използва като естествено средство за повишаване на ниското кръвно налягане. Той съдържа съединения – биоактивни дитерпени, фенолни киселини и летливи етерични масла, които стимулират нервната система, което може леко да повиши както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане.

Студен душ

Студеният душ може временно да повиши ниското кръвно налягане. Внезапният шок активира симпатиковата нервна система, предизвиквайки освобождаване на адреналин и свиване на кръвоносните съдове близо до кожата. Това изтласква кръвта по-дълбоко в тялото, повишавайки както сърдечната честота, така и кръвното налягане.

Неработещи бабини рецепти за ниско кръвно и такива с преувеличен ефект

 

Източник depositphotos.com

Има и илачи, за които се смята, че повишават кръвното, но всъщност няма особени доказателства за това или още по-лошо – действат с обратен ефект и могат допълнително да понижат кръвното.

Различни източници цитират тези методи за понижаване на кръвното, но науката казва друго.

Масаж

Обикновено масажът отпуска кръвоносните съдове и води до понижаване на кръвното. Все пак някои техники – като тапотемент (чрез бързи и насечени действия с ръцете), биха могли да повишат кръвното. Смята се и че акупунктурата може да помогне при ниско кръвно, но доказателствата за това са спорни. Изследване дори сочи, че шведският масаж, за който също се смята, че може да помогне за повишаване на кръвното, всъщност води до неговото понижаване.

Женшен

Женшенът има сложни, променливи ефекти върху кръвното налягане и доказателствата за влиянието му в подобни ситуации са противоречиви. Мета-анализ от 11 рандомизирани контролирани проучвания открива, че приемането на хранителни добавки с женшен в продължение на осем до 12 седмици понижава систелното кръвно с около 3 единици и диастолното с около 2 единици.

Въпреки че често се смята за стимулант, който може да повиши кръвното налягане при някои хора, други изследвания показват, че той съдържа и съединения (като гинзенозиди), които могат да доведат до разширяване на кръвоносните съдове и потенциално да стабилизират или дори понижат кръвното налягане.

Нар

Внимавайте с него! Сокът от нар е известен със свойствата си за понижаване на кръвното налягане както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, както посочва едно изследване от 2017 година. Консумацията на нар може да доведе до допълнително спадане на кръвното налягане, което води до замаяност или умора. Хората с предшестваща хипотония трябва да бъдат внимателни при редовния прием на нар.

Джинджифил

Още една билка, която е известна като бабин лек при ниско кръвно, но с която трябва да сме внимателни.

Джинджифилът не само че не повишава кръвното, но изследванията показват, че може да го понижи, тъй като отпуска кръвоносните съдове и действа като естествен блокер на калциевите канали. Хората с естествено ниско кръвно налягане (хипотония) или тези, които приемат лекарства за кръвно налягане, трябва внимателно да следят приема си, за да предотвратят твърде ниско понижение на кръвното си налягане, което може да причини замаяност.

Морков и цвекло

Това е комбинация, за която трябва да внимавате при ниско кръвно. Морковът и цвеклото всъщност ще понижат, а няма да повишат кръвното налягане. И двата зеленчука са богати на нитрати и калий, които естествено разширяват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението. Редовната им консумация може да доведе до допълнително понижаване на кръвното налягане, което потенциално може да доведе до замаяност или припадък, ако имате хипотония.

За повече информация относно симптомите, причините и лечението на ниско кръвно налягане вижте подробната ни статия „Ниско кръвно: Как бързо да го вдигнем и кога е опасно?“.

 

Кои храни повишават кръвното налягане естествено?

 

Източник depositphotos.com

Хранене при ниско кръвно – повечето хора с ниско кръвно налягане не се нуждаят от медикаменти или лекарска интервенция, за да го повишат, но има и различни храни за повишаване на кръвното.

Сол

Консумирането на твърде много сол носи риск от високо кръвно, но хората с ниско кръвно могат да превърнат дефекта в ефект. Увеличаването на приема на соли може да помогне при ниско кръвно.

Ето някои храни, чието високо съдържание на сол, могат да помогнат в подобни случаи:

• Маслини
• Кисели краставички
• Соев сос
• Други сосове, като горчица и кетчуп, при които обаче трябва да внимаваме със захарта.

И все пак трябва не бива да се прекалява със солта. Добре е да проверяваме етикета на всяка храна, преди да я консумираме.

Храни с високо съдържание на витамин Б12 и фолиева киселина

Прекалено ниските нива на витамин Б12 може да доведе до определени видове анемия, което да предизвика ниско кръвно или отпадналост. Консумацията на протеини при ниско кръвно, включително храни, богати на Б12, като яйца, зърнени храни и месо, е един от начините за повишане на кръвното.

Отсъствието на фолиева киселина също може да доведе до анемия и ниско кръвно. В тези случаи се препоръчва консумирането на аспержи, боб, леща, плодове и зеленчуци за кръвно (цитрусови плодове и листни зеленчуци), яйца и черен дроб.

 

Какви напитки помагат за бързо вдигане на кръвното?

Един от основните препоръки при ниско кръвно е да приемаме повече течности, по възможност вода. Затова и в повечето напитки, които могат да ни помогнат при ниско кръвно, основната съставка е вода.

• Вода – хидратацията е най-лесният начин да регулираме кръвното си. Приемът на достатъчно количество вода увеличава обема на кръвта и повишава кръвното.
• Кафе и чай – кафето и някои видове чай съдържат кофеин, който повишава кръвното налягане. Проблемът е, че този ефект е временен, а прекомерната употреба на кофеин може да има негативен ефект върху сърцето.
• Други напитки с кофеин – различните газирани и негазирани напитки с кофеин действат по същия начин, понякога са дори по-мощни от чая и кафето заради високото си съдържание на кофеин. Обикновено с тях трябва да се внимава заради високото съдържание на захар.
• Айрян – полезните бактерии в киселото мляко ще помогнат за храносмилането и здравето на червата, а водата и солта са за повишаване на кръвното.

Специалистите съветват да избягваме консумация на спиртни напитки при ниско кръвно. Алкохолът може да понижи кръвното налягане за период до 12 часа след консумация.

 

Какви билки могат да помогнат при ниско кръвно?

 

Източник depositphotos.com

Традиционно при ниско кръвно се използват различни билки – като розмарин, мурсалски чай, джинджифил и женшен. Научните доказателства обаче не потвърждават убедително, че те могат надеждно да повишат артериалното налягане. Възможно е при някои хора да подобрят усещането за тонус или общото състояние, но не трябва да се разглеждат като доказано средство за повишаване на кръвното.

Междувременно за други билки – като глог, бабини зъби и резене, не съществуват никакви доказателства, които да подкрепят вярванията, че помагат при ниско кръвно.

 

Кога ниското кръвно може да е признак за сериозен проблем и кога да потърсим медицинска помощ?

При опасно ниско кръвно, веднага трябва да потърсим лекарска помощ. За някои лекари ниско кръвно е под 90/60, но повечето специалисти смятат кръвното за твърде ниско само ако предизвиква остри симптоми. Леко замайване или чувство на отпадналост могат да бъдат предизвикани от различни фактори, включително прекарване на твърде много време на слънце или в гореща вана.

Ако показателите за кръвното ни са ниски в продължителен период от време, но не изпитваме никакви симптоми, не е задължително да прибягваме до лечение. Лекарят ни може да следи състоянието ни и да се намеси едва когато симптомите се обострят.

 

Как да предотвратим внезапно спадане на кръвното?

Пиенето на повече вода през целия ден, избягването на твърде бързо изправяне и по-честото хранене с по-малки порции ще помогне за предотвратяване на внезапното спадане на кръвното.

Ако се почувствате замаяни, незабавно седнете или легнете, или кръстосайте краката си плътно, за да изтласкате кръвта обратно към сърцето си.

 

*Ортостатичната хипотония се дефинира като спад на систолното налягане със или повече от 20 mmHg или на диастолното със или повече от 10 mmHg в рамките на няколко минути след изправяне.

 

Често задавани въпроси