6 полезни свойства и употреба на мака

Растението мака е част от семейство Кръстоцветни, братовчед на броколито и карфиола. От тях се различава по уникалните си качества, заради които се счита за една от най-полезните супер храни в света. Мака се култивира високо в планините на Южна Америка, най-вече в Перу, откъдето идва и другото популярно име на мака корена – перуански женшен.

Днес ще разгледаме предимствата на този адаптоген, използван в продължение на стотици години заради лечебните си свойства. Те се дължат на богатството от хранителни вещества като протеини, фибри, калций, магнезий и други източници на здраве и жизненост.

История на мака корена

Мака коренът е бил толкова ценен в миналото, че дори е бил използван като разменна валута от перуанците. Инките пък го давали на воините, когато се подготвяли за битки, за да подобрят своята сила и издръжливост. Те го използвали и заради способността му да повишава либидото – факт, потвърден и от съвременната наука.

Затова през мирни времена приемът на растението бил ограничен. Използвал се е само от владетелите. Когато испанците завладяват инките, те също разбират стойността на растението и стартират износ към Испания.

Някъде във времето обаче интересът към мака корена изчезва. Едва в средата на 20-ти век неговите невероятни свойства са преоткрити.

Днес коренът се консумира от различни хора по целия свят – от професионални спортисти, които се стремят да подобрят резултатите си, през хора с намалено либидо, до такива със специфични заболявания.

Полезни свойства на мака

Време е да разгледаме здравословните ползи на мака корена, на които именно той дължи популярността си. Все пак ви съветваме, ако имате някои от долуспоменатите оплаквания, да се консултирате със специалист, а не да си назначавате самолечение с корена.

1. Мака стимулира имунитета

Добавянето само на една супена лъжица перуански женшен към менюто всеки ден може значително да увеличи силата на защитните механизми на организма. Едно от най-големите му предимства е неговото по-високо ниво на протеини.

Мака коренът съдържа 5 пъти повече протеини в порция в сравнение с картофите, а и е подходящ продукт за кето режим.

Това може да подобри възстановяването на тъканите, както и нивата на енергия. Всичко това заедно подобрява имунитета и прави корена наистина мъдър избор за тези, които искат да избегнат коварните настинки и грипове.

2. Подобрява сексуалната функция

Въпреки че конвенционалната медицина е създала продукти, предназначени да увеличат сексуалното желание и удовлетворение при дамите, те често са със странични ефекти, които могат да създадат допълнителни проблеми. Жените, които приемат добавка с мака, забелязват видима положителна разлика в сексуалното желание и удовлетворение.

Растението е в полза и на мъжете. То увеличава либидото, но същевременно не ограничава броя на половите хормони.

Мака коренът работи върху главната жлеза в мозъка – хипоталамусът. Тя е мозъчният център на половите хормони, който при активиране отделя тестостерон и прогестерон.

Така че, когато те се активират и нивата на либидото ви се повишават, нивата на депресия намаляват. Перуанският женшен също така увеличава семенния обем, подвижността и броя на сперматозоидите.

3. За млада и красива кожа

Да, растението може дори да ви помогне да изглеждате по-млади! На първо място мака предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Редовният прием помага и за подобряване цвета на кожата. Това вероятно се дължи на мощното хранително съдържание, както и на балансиращите хормоните ефекти на растението.

Допълнително, в случай, че имате проблеми с кожата, като акне, свързани с дисбаланс на хормоните, приемът на перуански женшен може да бъде също много полезен. Така че смело използвайте добавки и продукти за грижа към кожата на базата на растението.

4. Подпомага функцията на щитовидната жлеза

Над 200 милиона човека по целия свят страдат от проблеми с щитовидната жлеза. Те протичат много бавно в течение на времето. В случай, че щитовидната ви жлеза не работи ефективно, ще почувствате следните симптоми: запек, умора, напълняване, мускулна слабост, подпухнало лице, суха кожа и позиви на глад.

Редовната употреба на мака може да намали всички тези симптоми на заболявания на щитовидната жлеза.

5. Перуански женшен за добро настроение и мозъчна функция

Според проучвания естествените мастни киселини, присъстващи в храните, са от съществено значение за поддържането на настроението и цялостното здраве на мозъка.

Мастните киселини в корена на перуанския женшен поддържат мозъчната функция, която може да бъде отговорна за стабилизиране на аналитичните умения, когнитивните функции, както и рационалното мислене.

Омега-3 мастните киселини обикновено са препоръчвани като първа стъпка към облекчаване на определени признаци и симптоми, свързани с депресия, тревожност и стрес.

Всъщност едно от най-интересните традиционни приложения на перуанския женшен е, че се комбинира в специални чайове по време на танцови церемонии, за да подпомогне енергизирането и отпускането на участниците. Той има положително влияние и върху настроението.

6. Облекчава симптомите на остеоартрит

Ако страдате от остеоартрит, мака може да е точно това, от което имате нужда, за да облекчите неприятните симптоми.

1500 мг от корена, заедно с 300 мг котешки нокът (разделени на два приема), в продължение на два месеца, помага за подобряване на функцията и намаляване на болката и скованост при лица с остеоартрит.

Допълнително коренът от мака помага за поддържането на костната плътност, която знаем, че намалява с напредването на възрастта. Това може да е идеално, особено за дами, които имат фамилна анамнеза за остеопороза. Разбира се, можете да го използвате и просто ако искате да се погрижите за здравето на костите си.

Как да използвате мака?

Комбинира се добре и с плодово смути или овесени ядки.

Има многобройни ефективни начини да включите корен от мака във вашата диета. В случай, че сте начинаещи с използването му и искате да се насладите на предимствата, потърсете корена в най-лесно достъпната му форма – на прах.

Започнете да го добавяте към различни ястия. Имайте предвид, че някои хора избягват да готвят корена на висока температура, защото е възможно някои от хранителните вещества да бъдат унищожени в процеса на нагряване.

Много хора също използват мака в десерти. Макар и да не е с прекалено сладък вкус, коренът от мака се отличава с естествен орехов такъв– подобен на канела или индийско орехче.

Възможни странични ефекти при употреба на перуанския женшен

Мака предлага невероятни ползи за здравето, но продължителната му употреба е свързана с редица негативни ефекти.

Някои от най-често срещаните неприятни симптоми са:

• претоварване с желязо
• изключително високи нива на естроген
• намалена функция на щитовидната жлеза
• горещи вълни
• изтощение
• повишена издръжливост
• коремни спазми и главоболие

Предозирането с желязо е може би сред  най-честите проблеми.

Не трябва да консумирате повече от 1500 мг мака, за да избегнете претоварването на организма с желязо.

Екстремното производство на естроген в тялото пък може да предизвика някои форми на рак, а дисбалансът на хормоните, който може да причини употребата на корен от мака, най-често води до проблеми в месечния цикъл при жените.

Дехидратацията също е сред вероятните негативни ефекти, заедно с умората. Затова е препоръчително да консумирате праха от корен на перуански женшен с малко вода. Освен това е важно да консумирате чиста мака или добавка от време на време, а не редовно.

Горещите вълни са сред вероятните отрицателни ефекти от прекомерната консумация на растението при жени след менопаузата. Въпреки че някои други здравни фактори могат да повлияят на този страничен ефект.

Мака е наистина едно чудо на природата, което е намерило място в аптечката  на още преди стотици години. Ако сте решили да добавите корен от растението и към вашата, задължително се консултирайте със специалист.

Бъдете здрави!