6 основни китайски тайни за дълголетие

За да удължим продължителността на живота си можем да следваме простите, но ефективни китайски тайни за дълголетие, които са свързани със здравословен начин на живот.

 

Спокойствието и отсъствието на стрес също са сред ключовите китайски тайни за дълголетие.

Чи Гун е древна медитативна система с грациозни движения и дихателни практики, чиято цел е да поддържа жизнената енергия на тялото – “чи”. Макар често да причисляват чи гун към бойните изкуства, разликата е, че движенията са изключително бавни и са с цел да балансират вътрешната ни енергия, за да подобрят здравето на тялото ни. 

Тай Чи е бойно изкуство от групата на вътрешните бойни изкуства – Ней-Дзя. Това изкуство датира от 17 век и е комбинация от бойни действия при императорска служба и работата с вътрешната “чи” енергия. Първоначалния термин за това изкуство е Тайдзицюан, но е труден за произнасяне и затова преминава в Тайчичуан – на кратко Тай Чи, което означава “бутащи ръце”.

Това е и причината, поради която вътрешната енергия “чи” се среща и като “ци”.

 

6 основни китайски тайни за дълголетие

Основните китайски тайни за дълголетие всъщност са изключително прости здравословни навици, които трудно съумяваме да спазваме в забързаното си ежедневие. Учени наблюдават китайското село Бама, в което има 90 столетници и се опитват да разгадаят кои са тези китайски тайни за дълголетие, които жителите му извършват. 

Повече движение, по-малко тренировки

 

 

Учените потвърждават връзката между физическата активност и дълголетието. Тренировките и упражненията във фитнес са важни, но действителното движение, като ходене, бягане и физически труд са физическите активности, които поддържат тялото ни. Всеки ден трябва да се движим минимум 15 минути активно. Това е необходимо за сърцето и кръвоносните ни съдове. Колкото по-малко подвижен е начинът ни на живот, толкова по-бързо стените на артериите се покриват с атеросклеротични плаки, което нарушава притока на кръв към сърцето.

Много жители на село Бама работят на ръка с минимално използване на технологии и се разхождат из района по необходимост. Физическата работа, която извършват, е селскостопанска, риболов и други занимания, които са на открито и са лишени от стресиращи фактори.

Намалена консумация на алкохол

Алкохолът е един от най-сериозните канцерогени и може сериозно да увреди здравето ни, дори в тежки случаи да доведе до смърт. Една от познатите ни китайски тайни за дълголетие е липсата на алкохол в ежедневието. Дълголетниците от остров Бама не злоупотребяват с алкохол и други вредни напитки, като изкуствено оцветените.

Натуралният чист чай е напитката, която консумират и използват за ободряване и енергия.  

Добавяне на повече зеленчуци към хранителната диета

 

 

Според проучването обикновено жителите на село Бама, които не са вегетарианци, ядат зеленчуци поне веднъж на ден – за вечеря или за обяд. Според китайските центуриони трябва да се увеличи броя на зеленчуците, които консумираме, за да удължим живота си. 

Те ядат зеленчуци и с трите дневни хранения – закуска, обяд и вечеря. Основните китайски тайни за дълголетие включват – зеленчуци, плодове, царевица, бамбук, ядки, ориз, ечемик и риба. Друг важен фактор, влияяещ на храната е тя да бъде прясна. Жителите на Бама консумират храните си в или близо до деня, в който са събрани, за максимална свежест и хранителна стойност.

Пържената храна трябва да се избягва. Столетниците не ядат пържени храни, а ежедневните им супи често са подправени с конопено масло. Местният чай и оризово вино съдържат полезни ензими и протеини. Бобовите растения също се нареждат сред дълголетническите храни. Тези зеленчуци, включително боб, грах и леща, са основна част от диетата на селяните в Бама. 

Ниски нива на стрес

Стресът е сред най-сериозните врагове на нашето здраве. Препоръчва се да не позволяваме на стресиращи обстоятелства да влияят на психическото ни състояние и да не се ядосваме за дребните поправими проблеми на ежедневието ни. Стресът отслабва тялото ни и го прави по-уязвимо за множество заболявания. Начинът на мислене на жителите на Бама е да се съсредоточат над позитивните емоции и поддържането на добро настроение. 

Различните видове медитация подобряват менталното ни здраве и намаляват стреса и напрежението, което получаваме от натовареното ежедневие и забързания начин на живот.

Принадлежност към семейство и група

 

 

Семейството и принадлежността са едни от най-важните фактори човек да се чувства добре. Принадлежността към група е социална потребност, от която изпитваме нормална необходимост. След задоволяване на базовите потребности като храна, вода и сън, в пирамидата на Маслоу се нарежда и потребността от семейство и социално приемане в група. 

Според статистиката около 74% от жителите на Бама са много тясно свързани чрез семейни връзки. Четири до пет поколения от едно семейство живеят под един покрив и по този начин си помагат с ежедневните задължения. Младите хора се грижат за възрастните, а те им помагат с отглеждането на следващите поколения.

Тази социална подкрепа има огромни ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Многобройни проучвания на геронтолози по света доказват, че колкото повече социална подкрепа и връзки има човек, толкова по-дълго и по-благополучно живее.

Доста обичайно е понякога да изпитваме стрес и дискомфорт, когато различни поколения живеем заедно, но с търпение и приемане, любов и грижа един към друг съжителството може да действа благоприятно на цялостното ни здраве. Тези три мъдри мисли, които са китайски тайни за дълголетие, можете да приложите към ежедневието си, за да улеснят междупоколенческата комуникация и приемане.

• Не се оплаквайте от съдбата.
• Избягвайте кавги.
• Следвайте естествения ход на нещата.

 

Повтаряйте си тези мантри всеки ден за благодарност към семейството и поддържане на менталното си здраве.

Чиста вода и въздух

Замърсената околна среда и постоянният шум не са най-добрите спътници за здравословен начин на живот. В селото на столетниците – в Бама тези проблеми не съществуват. За да стигнат до най-близкия град, жителите трябва да пътуват с автобус около пет часа. Поради това шумът и вредните емисии на химикали не вредят на жителите. Самите те предпочитат да не използват транспорт, а да се придвижват пеша. 

Тютюнопушенето също отсъства като проблем в село Бама – освен че пряко влияе на здравето на тялото ни, също така замърсява въздуха.  И един съвет, даден от дълголетниците, е много прост, но ефективен – да не пушим и да прекарваме повече време в природата сами, за да можем да дишаме чист въздух и да освободим умовете си от всякакви мисли. Друг важен фактор е водата, която пием. Чистата вода и чистият въдух са двигателите към дълголетието. 

 

Заключение

 

 

Познатите ни китайски тайни за дълголетие са базирани на хармонията между тялото, ума и природата. Чрез практики като Чи Гун и Тай Чи, балансирано хранене, народна медицина и духовно спокойствие, китайската философия учи, че дълголетието не зависи само от гените, а и от начина на живот.

Акцентът върху вътрешния баланс и редовната физическа активност води до дълъг и здравословен живот. В днешно време тези древни принципи остават актуални, вдъхновявайки хората да се грижат за себе си чрез естествени и холистични методи и практики за постигане на дълголетие.

Често задавани въпроси