Канго джъмпс – какво представляват?

Канго джъмпс е забавен начин за горене на калории. Специалните канго обувки правят тренировката по-интензивна, защото те добавят допълнителна тежест, но в същото време предпазват коленете при пружинирането.

 

Според проучвания канго обувките са много по-щадящи за краката ни по време на тренировка от нормалните обувки. Носейки канго обувки по време на тренировка шансът да избегнем наранявания и контузии е по-висок. Пружиниращият механизъм на обувките помага да намаляват натоварването при приземяването от подскок и да не натоварват ставите по този начин. Също така те поддържат изправена стойка на гръбначния стълб по време на изпълнение на упражненията. 

Една стандартна канго джъмпс тренировка продължава между 40-60 минути. Канго джъмпс приличат на танцувални тренировки от типа на аеробиката, в които се комбинират различни прости движения, които се подреждат и съставят хореография. Канго джъмпс започват със загрявка и се изпълняват на танцувална музика. По време на канго тренировка се изразходват около 1000 калории, което ги прави забавен начин за поддържане и оформяне на хубава фигура. 

 

История на канго джъмпс тренировките

 

 

Канго обувките са изобретени от канадския ортопед Грегъри Лихтман в началото на 90-те години, но са патентовани по-късно от Денис Невил. Първоначално идеята е била те да се използват като инструмент за рехабилитация на пациенти след операция на коленете. Тези обувки помагат на физически активните спортисти, основно лекоатлетите, да се върнат постепенно и без излишно натоварване към спорта – най-вече относно бягането. 

Те защитават коленетe до 80% от натоварването с пружиниращата си подметка. 

През 1995 г. канго обувките започват да се използват за канго джъмпс тренировки и да набират световен успех. Бързо се установява, че те са подходящи за фитнес тренировки за бърза и ефективна загуба на тегло. Интересът към канго джъмпс тренировките се засилва у нас в последните години. Започват да се практикуват от много повече хора в зала със сертифициран инструктор, който показва стъпките и обяснява как да се пази равновесие и правилна стойка.

Правилната стойка е едно от другите много сериозни предимства, което канго джъмпс тренировката може да ни даде, тъй като за да се запази равновесие на тези обувки, стойката трябва да бъде изправена.

За кого са подходящи тези тренировки?

 

 

Канго джъмпс тренировките са подходящи за различни хора без значение от възрастта и физическата подготовка. Те са много добър избор за отслабване, изгаряне на мазнини, подобряване на издръжливостта и стягане на тялото. Благодарение на системата за омекотяване на удара, тези тренировки са щадящи към ставите, коленете и гръбначния стълб, което ги прави отличен избор за хора с проблеми в тези области.

Спортисти могат да ги използват за подобряване на координацията, баланса и мускулната издръжливост. Подходящи са за начинаещи за забавление и ефективно въвеждане в редовната физическа активност. Те са подходящи и за деца, тъй като подобряват двигателните умения и насърчават физическата активност.

Канго джъмпс тренировките не са препоръчителни за хора с тежки ставни или сърдечно-съдови проблеми. При бременни жени и хора, скоро претърпели сериозна оперативна намеса, също е добре да се избягват, ако специално не е препоръчано и одобрено от лекар.

 

Ползи от канго джъмпс

 

 

Физическата активност е от изключителна важност не само за поддържане на добра физическа форма, но и за тонизиране на тялото и поддържането му здраво. Всяка физическа активност е полезна, като различните практики може да имат разнообразие от ползи както за ума, така и за тялото ни.

Проучванията, описани в книгата The Ultimate Exercise for the New Millennium, доказват, че редовните тренировки канго джъмпс може да:

• Намалят телесните мазнини
• Стегнат ръцете
• Поддържат добра форма на краката и корема
• Подобрят лимфната циркулация и засилят имунната система
• Защитят ставите ни
• Осигурят аеробен ефект за сърдечно-белодробната система
• Намалят хроничната умора
• Подобрят психическо здраве и настроението
• Подобрят кръвообращението и сърдечно-съдовото здраве и да намалят кръвното налягане
• Подобрят метаболизма
• Повишат енергийните нива и издръжливостта чрез увеличаване на митохондриите в мускулните клетки
• Подобрят баланса, координацията и позата, като се активират нервните импулси и мускулните рецептори
• Облекчат болките в гърба, врата и главата
• Подобрят храносмилането и по-лесното заспиване
• Забавят процеса на стареене и подобряват самочувствието

Канго джъмпс е динамична тренировка с пружиниращи обувки, която щади ставите, подобрява сърдечно-съдовото здраве и засилва лимфната система. Тя гори много калории, укрепва мускулатурата, ускорява метаболизма и намалява стреса. Освен това подобрява стойката, баланса и координацията, като прави упражненията забавни и ефективни.

Как да започнем канго джъмпс?

 

 

Започването на канго джъмпс тренировки не е от най-лесните, тъй като се изисква специална екипировка. Първо трябва да изберем подходящи обувки с пружинираща подметка, правилно пасващи на нашето тегло. Най-добре е да се присъединим към групова тренировка с лицензиран инструктор, който ще ни въведе в основните движения. 

Обикновено канго джъмпс тренировки се практикуват в специални зали, където имаме достъп до инструктор и необходимата екипировка. Така не е нужно да купуваме скъпи уреди, в този случай обувки, за да може да се насладим на интересната практика.

Започва се с леки упражнения, за да може да свикнем с баланса и координацията. Загрявката е винаги задължителна преди тренировка и разгрявка след нея, за да се избегнат травми. Първоначално е добре да тренираме два до три пъти седмично, като постепенно увеличаваме интензивността на канго джъмпс тренировките. Специализираните инструктори по канго джъмпс тренировки могат да преценят нивото ни на мобилност и да ни покажат как най-добре да започнем тренировки, без да се нараним или да загубим мотивацията си. 

Важно е да се поддържа добра хидратация по време на тренировките, но не бива да прекаляваме с водата, за да не ни е тежко.

Заключение

Канго джъмпс е динамична и ефективна тренировка, която съчетава забавление с цялостно укрепване на тялото. Благодарение на специалните обувки с пружинираща подметка, упражненията намаляват натоварването върху ставите, като същевременно подобряват сърдечно-съдовата издръжливост, координацията и баланса. Тренировките канго джъмпс подпомагат отслабването, стимулират лимфната система и засилват метаболизма, което ги прави отличен избор за хора, търсещи ефективен начин да поддържат добра форма. 

Освен физическите ползи този вид тренировки намаляват стреса, подобряват настроението и повишават енергията. Подходящи са както за начинаещи, така и за напреднали, а разнообразните класове позволяват персонализиран подход според индивидуалните нужди. Включването в канго джъмпс тренировки не само води до по-добро здраве, но и носи усещане за радост и мотивация за активен начин на живот.

Често задавани въпроси