Етерични масла за масаж – кои са най-подходящи?

По време на масаж раздвижваме мускулите и съединителната тъкан, но заедно с това действаме благоприятно и успокояващо на ума, намаляваме стреса и предразполагаме тялото си към качествена релаксация и пълноценен сън. За да засилим тези положителни ефекти, можем да се обърнем за помощ към някои подходящи етерични масла за масаж.  

Заседналият начин на живот и хроничните схващания са вредни за физическото здраве, но стресът и хроничната тревога са също толкова опасни за психическото ни състояние. Използвайки етерични масла за масаж, можем да се погрижим за двете страни на здравето си едновременно.

Нужна ли е употребата на етерични масла за масаж?

Голям брой проучвания показват, че масажите с масла са в пъти по-ефективни от тези без. С тяхна помощ може да успокоим ума, да намалим симптомите на различни заболявания, да облекчим хроничните болки. Спрямо различните свойства на етеричните масла, можем да ги разделим на няколко по-големи категории. 

Успокояващи масла

Има етерични масла за масаж, които успокояват ума и предразполагат тялото ни да се наслади на спокойствието, без тревога и излишни мисли. Тези масла можем да използваме за цялостно успокоение като капваме от тях върху калъфката на възглавницата си или използваме в дифузер за ароматерапия.

Етерично масло от лавандула

Това е едно от най-популярните етерични масла. Лавандуловото масло има сладък, приятен аромат и е често срещано в козметичната и парфюмерийната индустрия. То е подходящо за смесване с повечето видове етерични масла за масаж. Това етерично масло може да помогне в борбата със стреса и да подобри съня. Докато правим масаж с масло от лавандула, цялото помещение се превръща в място за релаксация и вътрешно спокойствие.  

Етерично масло от тамян

Още от древността екстракти от тамян се използват за успокоение. Това масло действа като естествен антидепресант, помага при стрес и безпокойствие. Неговият леко пикантен аромат ни заземява и успокоява ума. 

Етерично масло от здравец

За маслото от здравец знаем, че има релаксиращ ефект върху тялото и действа подмладяващо на кожата. Здравецът се използва за укрепване на кръвообращението, успокояване на нервната система и стягане на тъканите.

В традиционната медицина се използва предимно за подобряване на вида на кожата.

Има благоприятно влияние при менструални крампи и симптоми на менопауза. В маслото от здравец се откриват антибактериални и противовъзпалителни съставки, които се отразяват добре при дерматит, екзема, акне, рани и порязвания.  

Енергизиращи масла

Въпреки че познаваме етеричните масла предимно с техните успокояващи ефекти, някои от тях имат забележимо положително действие върху тонуса и енергията ни. 

Етерично масло от розмарин

Едно от подходящите етерични масла за масаж е това от розмарин. То е енергизиращо и ободряващо не само за мускулите, но и за ума и психиката. Масажът на скалпа с това масло е една от най-приятните и зареждащи практики, като също може да подпомогне растежа на косата и да укрепи структурата на косъма.

Етерично масло от грейпфрут

Цитрусовият аромат на това масло е изключително освежаващ и тонизиращ. То насърчава фокуса и концентрацията, избистря ума и намалява тревогата. Влияе добре физически, като подобрява кръвообращението, понижава кръвното налягане и отпуска схванатите мускули.

Проучвания показват, че комбинацията от масло от грейпфрут и лавандула понижава нивата на кортизол.

При хрема и белодробен дискомфорт

Настинките и грипът са неприятна част от живота ни, и обикновено са придружени от телесен дискомфорт и болка в мускулите. Масажите могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре, докато имунната ни система се бори със заболяването.

Масло от евкалипт

През студените сезони често се сблъскваме с белодробни проблеми, запушване на носа и синусите, болки в гърлото. Всички тези фактори ни натоварват допълнително, за което може да помогне приятният масаж. Маслото от евкалипт действа благоприятно на запушените синуси, отпуска тялото и ободрява изтощените мускули.  

Затоплящи масла

Ако сме стояли дълго време на ниски температури или искаме допълнителна доза комфорт, можем да заложим на загряващи етерични масла за масаж.

Съвет: Трябва да се има предвид, че слагаме по-малко количество от този тип масла в базовото масло, за да избегнем горещи и неприятни усещания върху кожата си.

Масло от черен пипер

Това масло има интересен загряващ ефект, когато се използва за масажи. Заедно с това предлага противовъзпалителни и антивирусни свойства. Отразява се благоприятно на кръвното налягане, детоксикира тялото и стимулира кръвообращението.

Поради своя затоплящ ефект се използва за облекчаване на симптомите на артрит и ревматизъм, но е ефикасно и за подобряване на симптомите на белодробен или синусен дискомфорт при боледуване.

Масло от риган

Етеричното масло от риган е мощен антиоксидант с редица полезни действия – антибактериални, противовъзпалителни, противогъбични. То се предпочита, когато практикуваме масаж, за да облекчим симптомите на различни заболявания.

Комбинация с базово масло

Етеричните масла могат да причинят раздразнения и наранявания върху кожата ни. Затова трябва да се смесват с друго масло, което да действа като основа – основно, или базово, масло.

Базовите масла са също толкова разнообразни, колкото и етеричните.

• Кокосово масло: това е едно от най-достъпните базови масла.
• Масло от жожоба: едно от най-дълбоко хидратиращите основни масла, което го прави особено подходящо за масажи.
• Арганово масло: действа благоприятно на сухата кожа и съдържа изобилие от ценни витамини.
• Масло от шипка: богато е на витамин А и витамин Ц, които помагат на сухата кожа и забавят стареенето.

Други масла, подходящи за масажи, са масло от гроздови семки, от авокадо, от кайсиеви ядки и дори екстра върджин зехтин.

Как да правим масаж вкъщи?

Масажи можем да практикуваме сами или с помощта на близък човек. Ако нямаме партньор за масаж, можем сами да се отдадем на успокояващи или тонизиращи масажи, като се съсредоточим върху ходилата, скалпа, раменете и врата.  

Освен полезните свойства, които се крият в разнообразните етерични масла за масаж, хубаво е да подберем правилното масло за себе си спрямо аромата му. Приятните аромати са важна част от качествения масаж, защото ни предразполагат да се отпуснем и да се отдадем напълно на масажното удоволствие.

Както споменахме, етеричните масла трябва да се комбинират с базово масло, което да олекоти влиянието им и да ги направи безопасни за кожата ни.

Етеричните масла, които ние ще ви предложим за различни масажи, са в по-малки количества за еднократно ползване. Можем обаче да смесим избраните етерични масла за масаж директно в бутилката на базовото масло, ако желаем да имаме по-голямо количество готово масажно масло.

При директно смесване към бутилката на базовото масло нужната пропорция е 20 капки етерично масло към 100 мл базово масло.

Масаж на ходилата

Подходяща комбинация за самостоятелен масаж на краката можем да направим с етерично масло от здравец и риган. 

Нужни масла: 

• 2 с.л. базово масло по избор
• 2 капки етерично масло от здравец
• 2 капки етерично масло от риган

Смесваме базовото масло и етеричните масла в подходяща бутилка или бурканче.

Когато правим масаж на ходилата, не бива да пренебрегваме нито една част от тях. Стъпалата ни крият множество точки за стимулация, които помагат на цялото ни тяло да се отпусне и да почерпи ползите от приятния масаж.  

Съвет: Ако използваме хидратиращо базово масло, хубаво е след масажа да обуем дебели памучни чорапи, с които да преспим. Така ще хидратираме загрубялата кожа на стъпалата и ще се радваме на меки и спокойни ходила.

Масаж на гърба

За пълен масаж на гърба ще трябва да потърсим помощ от приятел. Тъй като този масаж е по-дълготраен, може да създадем цялостна приятна обстановка. Ненатоварваща музика и приглушена светлина са най-често препоръчваните методи за релаксация по време на масаж.

Нужни масла: 

• 100 мл базово масло по избор
• 10 капки етерично масло от лавандула
• 10 капки етерично масло от тамян

Тъй като ни е нужно повече масло, за да масажираме гърба, тук можем директно да добавим етеричните масла към бутилката на базовото масло.

Масаж за уморени мускули

След тренировка или дълъг ден на крак можем да отпуснем мускулите и да преодолеем изтощението с този масаж. Предимно се фокусираме върху местата, в които усещаме тежест и умора. Това най-често са прасците, ходилата, раменете и врата. 

Нужни масла: 

• 4 с.л. базово масло по избор
• 4 капки етерично масло от черен пипер
• 4 капки етерично масло от розмарин

Смесваме маслата в подходящ съд и постепенно масажираме всички уморени мускули.

Масаж при настинка

За да облекчим дискомфорта, който се появява от боледуването, можем да използваме този масаж.  Фокусираме се върху врата, раменете и гърдите.

Нужни масла: 

• 4 с.л. базово масло по избор
• 4 капки етерично масло от евкалипт
• 2 капки етерично масло от черен пипер

Смесваме маслата в удобно бурканче или малка бутилка. Докато масажираме избраните зони, подобряваме кръвообращението, облекчаваме умората, но и непряко действаме на синусите и гърлото, вдишвайки освежаващото етерично масло от евкалипт. 

Заключение

Етерични масла за масаж можем да подберем спрямо целите си и ароматите, които харесваме. Масажът в комбинация с ароматерапията гарантира спокойствие на ума, забравяне на тревогите и подобряване на физическото благоденствие.