Джинджифил за отслабване: Работи ли наистина?

Джинджифил и здравословно хранене. Джинджифил и диета. Джинджифил и детоксикация. Джинджифил в кулинарията. Джинджифил и антиоксиданти. Джинджифилът има редица ползи и приложения, включително и като джинджифил за отслабване.

Джинджифилът е цветно растение, култивирано основно заради корените си, които се използват като подправка при готвене. Той има благоприятно въздействие върху организма, като намалява подуването, стимулира храносмилането и потиска апетита, заради което се смята и като добро средство в борбата с излишните килограми.

В тази статия ще разгледаме различни начини как да отслабнем с джинджифил, как да го включваме в диети и хранителни режими, какви са противовъзпалителните свойства на джинджифила, положителните му ефекти върху отслабването и с кои други храни да го комбинираме за по-добри резултати.

 

Как действа джинджифилът върху метаболизма?

 

 

Джинджифилът съдържа активните съединения гингерол (или джинджерол) и шогоал. Тези съединения стимулират различни биологични процеси в тялото ни при консумация на джинджифил.

Здравословни ползи от джинджифил за организма:

• Джинджифил за храносмилане – намалява симптоми като гадене, подуване и спомага храносмилането.
• Джинджифил за енергия – може да стимулира организма чрез стабилизиране на кръвната захар и кръвотока, помага при умора.
• Джинджифил при настинки – има противовъзпалителен ефект, успокоява болното гърло и има антибактериални свойства.
• Джинджифил за укрепване на организма – помага за намаляване на лошия холестерол (LDL холестерол) и триглицериди, помага при проблеми със сърцето и може да предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система чрез подобряване на кръвообращението и разреждане на кръвта.
• Джинджифил за детоксикация – богат на антиоксиданти и други биоактивни съединения, които се борят със свободните радикали.
• Джинджифил за изгаряне на мазнини – може да спомогне изгарянето на мазнини чрез засилване на термогенезата, да ускори метаболизма и да доведе до чувство за ситост.
• Джинджифил за повишаване на имунитета – имунната система с джинджифил е по-силна.

Според едно проучване наднорменото тегло може да доведе до оксидативен стрес и подуване. Оксидативният стрес се предизвиква от увреждане от свободните радикали в организма. Антиоксидантните свойства в джинджифила помагат за контрола на тези свободни радикали, докато противовъзпалителните му свойства могат да контролират подуването.

Тези свойства на джинджифила не влияят директно срещу излишните килограми, но могат да предотвратят поражения върху сърдечно-съдовата система и други странични ефекти от наднорменото тегло.

Все пак съществуват проучвания, които подкрепят идеята, че джинджифилът може да играе положителна роля върху отслабването. Според едно малко изследване мъже с наднормено тегло, които са консумирали джинджифил, остават сити за по-дълго.

Метанализ на проучвания за ползи от джинджифи за отслабване, сочи, че джинджифилът има сериозен ефект върху телесната маса и мазнините около корема.

Какви активни съединения в джинджифила подпомагат отслабването?

Гингеролът в джинджифила отключва определени биологични процеси в тялото ни. Те имат положителен ефект върху трупането на мазнини, помагайки за по-бързото храносмилане и при забързването на метаболизма и изхождането. Едно изследване сочи, че гингеролът може да стабилизира нивата на кръвната захар, което може да бъде ключ към намаляване на теглото. Именно затова можем да ползваме джинджифил за отслабване.

 

Как да консумираме джинджифил за най-добър ефект?

 

 

Джинджифилът можем да консумираме под абсолютно всякаква форма – настърган, изстискан, под формата на чай или на прах. Сега ще разгледаме няколко начина как да използваме джинджифил за подобряване на метаболизма.

Джинджифилов сок

Джинджифиловият сок обикновено се консумира с добавки, които да притъпят острия му вкус. Към него можем да добавим мед, лимонов сок или да го разредим с вода. Това е една от многото начини, по които да използваме джинджифил в домашни рецепти.

Начин на приготвяне: Блендираме необелен джинджифил (около 150 г) с една чаша вода. Може да прецедим сместа, ако желаем. Към получения джинджифилов сок можем да добавим различни съставки, а накрая да овкусим с мента и лед за добавена свежест.

Можем да приемаме този еликсир един-два пъти дневно за потискане на апетита.

Джинджифил на прах

В сравнение с пресния джинджифил, сушеният на прах съдържа по-голямо количество активни вещества, наречени шогаоли. За тези съставки се смята, че могат да помогнат в битката с рака и притежават противовъзпалителни свойства.

Начин на приготвяне: Можем да консумираме този тип джинджифил под формата на капсули или да го разтворим във вода. Можем и да поръсим джинджифилов прах върху храната си.

Внимание: Консумацията на джинджифил на прах в сурово състояние може да предизвика проблеми с храносмилането, а вкусът му може да бъде прекалено силен за някои.

 

Кога джинджифилът е особено полезен за контрол на апетита?

Чаят от джинджифил е перфектен начин да потиснем глада и действа като естествен регулатор на апетита. Тъй като съдържа основно вода, чаша чай преди хранене може да ни помогне да консумираме по-малко храна. Чаят от джинджифил има много малко калории, което го прави перфектната напитка през делия ден, с която да блокираме глада.

Допълнителен положителен ефект джинджифиловият чай има върху норепинефрина и допамина – два хормона, които активират частта от нервната система, която намалява глада. Според някои чай от джинджифил с лимон или ябълков оцет на гладно максимизира ползите, действа като мощен имуностимулатор и усилва усещането за ситост.

Друга комбинация, която можем да пробваме при отслабване, е от джинджифил и хранителни добавки.

 

Какви напитки с джинджифил подпомагат изгарянето на мазнини?

 

 

Съществуват различни напитки с джинджифил за отслабване. Джинджифилът може да бъде комбиниран с лимон, ябълков оцет, зелен чай или просто консумиран като сок. Смята се, че консумацията на джинджифил потиска апетита и спомага храносмилането, заради което има ползи и при контрол на теглото.

Сега ще разгледаме няколко рецепти с джинджифил за изгаряне на мазнини.

Лимон и джинджифил за отслабване

Смесването на джинджифил и лимон не просто помага за отслабване, но и може да доведе до подобряване на общото здраве. Лимоновият сок също потиска апетита и има високо съдържание на витамин Ц.

Добавянето на лимонов сок към чай от джинджифил може да ни накара да пием повече вода. Това помага за хидратацията и за ситостта, който е един от ключовите фактори при сваляна на излишни килограми.

Ябълков оцет и джинджифил за отслабване

Ябълковият оцет, сам по себе си, спомага за отслабването заради антигликемичните и антиоксидантните си свойства. Сместа от ябълков оцет и джинджифил е богата на пробиотици, които носят положителни ефекти за чревната флора.

Как да приготвим чай от джинджифил с ябълков оцет? Най-лесният начин за прием е смесването на двата продукта – например, в чай от джинджифил добавяме две супени лъжици оцет, но не и докато водата е прекалено гореща, за да не се изгуби пробиотичният ефект на оцета. Към отварата можем да добавим малко мед за по-приятен вкус.

 

Зелен чай и джинджифил за отслабване

Зеленият чай също се използва за отслабване, като се съдържа и в множество хранителни добавки за регулиране на теглото. Един от основните му плюсове е забързване на метаболизма.

Можем да добавим джинджифил на прах или настърган джинджифил към зеления чай, като така ще извлечем максималните ползи на двете съставки. Друг начин за консумация е приготвяне на чай от джинджифил и зелен чай заедно. Добре е да го направим в по-голям съд с повече вода, за да не стане чаят прекалено силен.

 

Как да си приготвим чай от джинджифил?

 

 

Ще разгледаме още три начина как да си приготвим чай от джинджифил за отслабване.

Обикновен чай от джинджифил

Препоръчително е да пием чая по три пъти на ден. За да засилим ефекта за отслабване, е добре да следваме и здравословен хранителен режим, подкрепен с редовни тренировки.

Как да си го приготвим: Смесваме парче джинджифил 2 см с 200 мл вода или една супена лъжица джинджифил на прах с литър вода. Варим 8-10 минути. Прецеждаме сместа и пием.

Чай от джинджифил и канела

Канелата засилва ефекта за регулиране на теглото на джинджифила, тъй като стимулира горенето на мазнини и помага за намаляване на апетита. Също така съдържа и фибри, които подсилват усещането за ситост. Канелата помага за регулиране на кръвната захар, намалява холестерола, триглицеридите и кръвното налягане.

Как да си го приготвим: Чаят от джинджифил с канела се приготвя по същата рецепта като обикновения чай, но с добавена една супена лъжица канела. Сместа се вари за 5-10 минути на средно висока степен.

Чай от джинджифил и куркума

Куркумата е известна като мощен антиоксидант и една от съставките с най-силен противовъзпалителен ефект. Тя носи ползи за имунната система, производството на хормони и кръвообращението.

Как да си го приготвим: Поставяме парче джинджифил в 500 мл вода и я кипваме. Щом заври водата, изключваме котлона и добавяме две чаени лъжици куркума. Покриваме съда, за да може отврата да се запари за 10 минути. Прецеждаме и пием.

 

Има ли странични ефекти при прекомерна употреба на джинджифил за отслабване?

 

 

Обикновено джинджифилът е безопасен за всички, които искат да го консумират за отслабване. При някои може да се появят и странични ефекти като запек и образуване на газове.

Джинджифилът може да увеличи потока на жлъчката от жлъчния мехур, което кара лекарите да бъдат предпазливи при препоръчването му на хора, които имат заболяване на жлъчния мехур.

Все още няма достатъчно изследвания и за действието на джинджифила по време на бременност, въпреки че някои специалисти препоръчват приема му срещу повдигане при бременни. Бременните и кърмещите жени е добре да се консултират с лекар преди консумация на джинджифил. Същото важи и за хора, приемащи лекарства за разреждане на кръвта.

Други възможни странични ефекти от джинджифила включват раздразнение на кожата, диария, оригване. Джинджифилът може да намали съсирването на кръвта, затова е препоръчително да се спре приемът му поне две седмици преди насрочена операция.

 

Колко джинджифил е препоръчително да се приема дневно?

Консумацията на две до три чаши на ден чай от джинджифил с лимонов сок ще ни донесе нужното ниво на хидратация и ще потисне апетита, тъй като и джинджифилът, и лимонът имат това свойство.

Що се отнася до чая от джинджифил с ябълков оцет, най-добре е да го приемаме веднъж дневно на гладно за най-голяма ефикасност.

Пиенето на зелен чай в комбинация с джинджифил е може би най-приятната комбинация. Можем да го консумираме един-два пъти дневно, като имаме предвид, че зеленият чай съдържа кофеин и не е подходящ за прием късно през деня.

 

Често задавани въпроси