Може ли да комбинираме берберин с хром?

Има случаи, в които комбинирането на хранителни добавки прави техните ефекти още по-добри за нашето тяло. Така си гарантираме ефикасност и силен комбиниран ефект, който да е полезен за нас и за целите ни. В тази статия ще разгледаме какви са ефектите при смесването на берберин с хром и как може да се отрази на здравето ни.

Хром най-често се приема, за да се намали гладът за сладко. Мощното влияние на берберина върху кръвната захар също може да намали глада. Това е една от основните причини комбинацията от двете хранителни добавки да е така успешна.

Хромът и берберинът са полезни и за дългосрочен прием и не изискват почивка между опаковките. Хромът обикновено се пие сутрин, тъй като може да е причина за по-трудно заспиване при по-чувствителни хора. Берберинът пък се препоръчва да се приема след вечерното хранене.

 

Функции на хрома в тялото ни

 

 

Хромът е есенциален минерал, който тялото ни си набавя чрез храната и не може да синтезира самостоятелно. Той участва в усвояването на хранителните вещества. Основните храни, които са богати на този минерал, са:

• Животински продукти, но най-вече телешкото месо, черния дроб, някои риби и яйцата
• Плодове, като ябълки и портокали
• Зеленчуци, като картофи, зелен боб и броколи
• Млечни продукти
• Бирена мая

Хромът може да се приема за регулиране на кръвната захар, като подобрява начина, по който тялото ни използва инсулина. Обикновено се използва под формата хром пиколинат. При някои хора може да се открие и дефицит на хром в тялото – в тези случаи най-лесният и достъпен начин да си набавим този елемент е чрез допълнителния прием от хранителни добавки.

Добавки с хром може да се използват също за:

• Третиране на диабет тип 2
• Понижаване на високия холестерол
• Подобряване на спортните постижения
• Помощ при управление на биполярно разстройство

Въпреки че за тези допълнителни ползи няма достатъчно проучвания, много хора намират хрома за полезен в изброените случаи.

 

Ефекти при комбиниране на хром и берберин

Приемът на берберин с хром помага на тялото по различен начин, като в последните години редица проучвания показват благоприятните ефекти от тази комбинация. Основните ползи са свързани с балансиране на нивата на кръвна захар, улесняване на отслабването и дори управление на някои симптоми и смущения, причинени от Синдрома на поликистозните яйчници.

Берберин с хром за контрол на захарта

 

 

Основната функция на берберина, когато го приемаме под формата на качествени хранителни добавки, е да подобри регулирането на кръвната захар. Хромът също има това свойство. В няколко изследвания от 2020 и 2021 година приемът на берберин с хром пиколинат подобрява регулирането на кръвната захар и триглицеридите. Този ефект се наблюдава още по-добре при диабетици и хора с проблеми с кръвната захар.

Положителните ефекти на двете добавки върху кръвната захар, холестерола и триглицеридите осигуряват по-добро здраве на цялата сърдечно-съдова система, която поддържа нашия живот.

 

Комбиниране на добавките за ефикасно отслабване

При дисбаланса на кръвната захар хората често съобщават за постоянно чувство за глад и неспособност да се контролират, когато става въпрос за храна. С приема на берберин с хром може да намалим този постоянен глад, което, от своя страна, също да помогне за регулирането на кръвната захар. Така ще създадем позитивна кръгова реакция на тялото.

Хромът, сам по себе си, е известен с това, че понижава апетита и може успешно да контролира желанието за нездравословна храна – особено когато става дума за захарни изделия и сладкиши.

Друг ефект на берберина, свързан с отслабването, е неговата способност да влияе на някои ензими в тялото ни. При прием на берберин се активира специален ензин, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK). Той има важна роля в метаболизма на хранителни вещества в организма, като с негова помощ може да засилим употребата на глюкоза и мазнини за енергия. Това е още една причина пътят към мечтаните килограми да стане малко по-лесен при прием на берберин с хром.

Берберин и хром при СПКЯ

 

 

Интересни са и ефектите при хора със Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). И двете добавки могат да повлияят добре при СПКЯ – за отслабване, но и за управление на неприятните симптоми на това заболяване.

Берберинът укрепва метаболитните функции на тялото, които често са засегнати от СПКЯ. Той подобрява инсулиновата чувствителност, което може да помогне за ефикасното отслабване – нещо, което пациентите със СПКЯ виждат като почти невъзможно начинание. Проучване от 2022 показва, че при пациенти с този синдром берберинът може дори да е по-ефикасен от приема на метформин за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Берберинът има добър ефект и за подобряване на нивата на холестерола при пациенти с поликистозни яйчници.

Приемът на хром от пациенти, страдащи от Синдром на поликистозните яйчници, също показва благоприятни ефекти. Резултатите при проведените проучвания показват:

• Подобрение в инсулиновата чувствителност
• Подобрен контрол на кръвната захар
• Укрепване на репродуктивните функции и подкрепа на овулацията
• Намаляване на индекса на телесната маса
• Регулиране на нивата на тестостерон в тялото

В проведеното през 2016 година изследване най-добри и пълноценни ефекти се наблюдават след 5-месечен прием на добавки с 1 000 мкг хром пиколинат дневно.

 

Други полезни комбинации

 

 

Берберинът може да се комбинира с пиперин (екстракт от черен пипер). По този начин се осигурява по-добро усвояване на активните съставки на добавката, тъй като пиперинът подпомага абсорбцията на берберина. Ако приемаме берберин с хром за контрол на кръвната захар и отслабване, може да комбинираме добавката с:

• Малинови кетони. Те потискат естествено глада и забързват метаболизма. Заедно с това стимулират горенето на мастните резерви, което, от своя страна, е благоприятно за отслабването. В такава комбинация може да приемаме по 1 капсула малинови кетони с обедното и вечерното хранене, а да оставим двете капсули берберин за вечерта, 30-40 минути след приема на кетони.
• Зелен комплекс True Greens. В този полезен комплекс се съдържат над 45 естествени съставки. С тяхна помощ може да забързаме метаболизма и да стимулираме детоксикацията на организма. В комбинация с берберин може да донесе тонус и енергия за цял ден, като заедно с хрома пък ще регулира пълноценно глада. Зеленият комплекс може да се приема сутрин заедно с хрома, известно време преди хранене.

Не бива да забравяме и ролята на пълноценното и балансирано хранене, както и редовната физическа активност. Това са изключително важни фактори, когато говорим за контрол на кръвната захар, укрепване на сърдечно-съдовата система, регулация на глада и ефикасното отслабване. В комбинация с тях приемът на берберин с хром ще донесе сигурни резултати.

 

За какво да внимаваме при комбиниране на берберин с хром?

Ако приемаме други медикаменти, влияещи на кръвната захар, се препоръчва да се консултираме с лекуващия си лекар преди прием на берберин с хром. Така ще предотвратим състояния като хипогликемия, при която рязкото понижаване на кръвната захар може да доведе до здравословни смущения и дискомфорт.

Препоръчително е берберин с хром да се приема отделно от други медикаменти, за да не се наруши тяхното усвояване. При прием на берберин с хром трябва да спазваме указаните дози на опаковката, за да черпим само от положителните ефекти на хранителните добавки.

 

Заключение

 

 

Комбинирането на хранителни добавки не е новост, а при много от тях смесването може да се отрази особено благоприятно. Подобна комбинация е приемът на берберин с хром. Подобните им свойства подсилват ефектите върху тялото, а уникалните им способности подобряват здравето и активират тонуса ни.

 

Често задавани въпроси