Какво се случва, ако пием алкохол всеки ден?

Повечето възрастни хора сме свикнали да консумираме алкохол по повод – за настроение, за наздраве, за компания на хубавата храна. Но какво би се случило, ако консумираме алкохол всеки ден? В настоящата статия ще разгледаме възможните вреди върху тялото и какво количество е позволено на ден, за да намалим риска от усложнения.

Алкохолът намира място на масата в много домакинства по цял свят. Независимо дали е чаша червено вино с вкусно италианско ястие или чаша бира с приятели, много хора намират начин да внедрят тези напитки в ежедневието си. Според някои статистики близо 30% от населението на Западна Европа консумира алкохол всеки ден. Това число варира за всяка държава спрямо културни норми, хранителни навици и процент на младото население. 

В средиземноморските държави (Франция, Испания, Италия) има дългогодишна традиция за консумация на вино с храната. В Северна Америка и Северна Европа алкохолът се свързва повече със социални събития.

 

Кога консумацията на алкохол всеки ден е нездравословна?

 

 

За да определим кога точно пиенето на алкохол всеки ден е опасно за един човек, то трябва да имаме предвид неговия пол, възраст, килограми, общо здраве и метаболизъм. Световната здравна организация е категоризирала консумацията на алкохол, която е общовалидна за повечето хора. Може да обособим 3 групи консумация:

• Умерена: 1 питие на ден за жени и до 2 питиета за мъж дневно
• Тежка: повече от 8 питиета за жени на седмица и повече от 15 питиета на седмица за мъже
• Екстремна: консумация на голям брой питиета за кратък период: 4-5 питиета за жени и 5-6 питиета за мъже на един път

 

Когато пием алкохол всеки ден, но и често консумацията ни преминава отвъд умерената, то това може да доведе до сериозни здравни проблеми. Всекидневното пиене на алкохол, дори и умерено, крие рискове за здравето ни. Това важи с пълна сила за всички, но особено за хора с придружаващи медицински състояния.

 

Здравословни последици от консумация на алкохол всеки ден

Хората подценяваме алкохола. За момента ни кара да се чувстваме добре, отпуснати и ведри. Често си казваме “Аз съм здрав, няма да ми навреди” и “Аз пия само по една чаша на ден, това не е проблем”. 

Истината е, че не съществува “безопасно количество алкохол”. Алкохолът е токсичен, психоактивен и предизвиква зависимост. Световната организация по проучвания на рак го класифицира като един от най-честите причинители на рак. Известно е, че причинява 7 вида ракови болести. 

Независимо от възрастта, консумацията на алкохол всеки ден може да доведе до трайни последствия за цялото тяло. 

Вреди на черния дроб

 

 

Черният дроб обработва алкохола, разбивайки го на по-малко вредни съставки. Но с течение на времето и с консумация на алкохол всеки ден, той се натоварва. Това може да доведе до редица опасни заболявания: цироза (чернодробните клетки не функционират), чернодробна стеатоза (омазнен черен дроб) и др. Колкото повече се задълбочава проблемът с напитките, толкова повече щетата става необратима. 

Повишен риск от сърдечно-съдови проблеми

Повтарящият се прием на алкохол всеки ден може да доведе до повишаване на кръвното налягане, да увеличи риска от инсулт, инфаркт, аритмия, палпитация. Съществуват няколко проучвания, които свързват червеното вино с минимално повишаване на “добрия” холестерол. Дори да е така, това не бива да е причина да консумираме този алкохол всеки ден. HDL холестеролът може да бъде повишен и с качествена храна и грижа за тялото.

Покачване на тегло и метаболитни нарушения

Алкохолът е богат на т. нар. “празни калории”. Това означава, че той доставя енергия на тялото, но никакви нутриенти. Една стандартна чаша вино съдържа близо 125 калории, а кенче с бира –  150 калории. Пиенето на алкохол всеки ден може да доведе до покачване на тегло и метаболитни нарушения като инсулинова резистентност и повишен риск от диабет тип 2. 

Влошаване на менталното здраве и проблеми със съня

Приемът на алкохол всеки ден влияе на мозъчните невротрансмитери, което може да доведе до проблеми в дългосрочен план – тревожност, депресия, променливо настроение. Освен това някои хора погрешно вярват, че алкохолът е причина за по-добър сън. Всъщност е точно обратното – спиртните напитки нарушават съня, което в перспектива води до редица други проблеми.

Особено голяма вреда има алкохолът точно преди сън. 

По-голям риск от рак

Както вече стана ясно, алкохолът е в първата група причинители на рак, заедно с тютюн, азбест и радиация. Той може да причини 7 вида рак – рак на гърдата, на хранопровода, на дебелото черво и др. 

Според данни на Световната здравна организация половината от причинените от алкохол видове рак се получават вследствие на лек до умерен прием на алкохол – по-малко от 1,5 литра вино, близо 3,5 литра бира и 450 мл спиртни напитки на седмица. 

Този шаблон на прием на алкохол всеки ден се забелязва при по-голямата част от болните от рак на гърдата. Изследването е направено сред жени в държави от Европейския съюз. Всъщност ракът е сред основните причинители на смърт в Съюза и то с покачваща се тенденция. 

 

Колко алкохол е позволен?

 

 

Истината е, че за абсолютно никакви щети от алкохола, лекарите препоръчват никакъв алкохол. Въпреки това умерената консумация на алкохол е приемлива за повечето възрастни. Но колко всъщност е допустимо? Ето някои препоръки:

• Мъже: до 2 питиета на ден
• Жени: до едно питие на ден
• Възрастни над 65 години: до едно питие на ден
• Възрастни жени, кърмещи жени, хора с чернодробни проблеми, хора, които приемат лекарства, хора с влошено общо здраве: никакъв алкохол

 

Но идва въпросът какво точно е “едно питие”? В различните държави това понятие означава различни неща, но в България числата са следните:

• Бира: 355 мл (5%)
• Вино: 148 мл (12%)
• Спиртни напитки: 44 мл (40%)

 

Ако все пак се наслаждаваме на алкохол всеки ден, може да се съобразим с тези препоръки. По този начин рискът от вреди ще е по-малък и с течение на времето няма да имаме осезаеми странични ефекти.

 

Заключение

Консумацията на алкохол всеки ден е разпространена практика, но е важно тя да бъде осъзната. Умерената консумация може да не доведе до сериозни здравословни проблеми, но с течение на времето всекидневен прием може да бъде фатален. 

Ако искаме да пием, трябва да се вместим в границите на допустимото и да балансираме със здравословна диета и пълноценен начин на живот. Алкохолът води до зависимост, но за щастие може да потърсим помощ и да предотвратим проблема навреме. 

Важно е да сме умерени – да се наслаждаваме на лека напитка от време на време, без да го правим всекидневен навик.

 

Често задавани въпроси