7 полезни съвета за здрава и силна коса

Обновена: 06.03.2024|
Кокосово масло срещу зехтин. Маски с какаово масло. Маски за коса със зехтин.Млада жена си слага на косата маска от естествено кокосово масло за подхранване на изтощена коса. Есенен косопад. Побеляване на косата.

Едва ли има жена, която не си мечтае за здрава, блестяща и лесна за третиране коса. Това понякога обаче се оказва предизвикателство. Гените, разбира се, играят важна роля, когато става дума за типа коса, здраве и обем. Но това не означава, че нямате никакъв контрол върху косата си. В тази статия ще разгледаме няколко лесни неща, които можете да направите, за да укрепите косата си, да засилите растежа й и да разкриете красотата й, което е особено важно във вече студеното време.

 

  1. Увеличете приема на витамини

Подобно на всяка част от тялото, косата също се нуждае от специфични витамини и минерали, за да бъде силна и здрава. Витамините и минералите, които са най-важни за растежа и здравината на косата са:

  • Витамин А: съдържа се в спанака, яйцата и киселото мляко.
  • Витамини от група В, особено биотин: съдържа се в яйчния жълтък, черния дроб, сьомгата, авокадото, ядките и млечните продукти.
  • Витамин С: добрите кето източници включват ягоди и чушки.
  • Витамин D: намира се в мазната риба, яйчния жълтък.
  • Витамин Е: добрите източници включват бадеми, спанак и авокадо
  • Желязо: намира се в стриди, миди, яйца, червено месо и спанак
  • Цинк: добрите източници включват стриди, говеждо месо

Ако е трудно да получите необходимите хранителни вещества от храните, които консумирате, можете да помислите за прием на добавки.

 

  1. Увеличете приема на протеини

Получаването на достатъчно протеин в диетата е важно за растежа на косата, тъй като космените фоликули се състоят предимно от протеин. Недостигът на протеини може да доведе до изтъняване на косата и косопад. Храните, богати на протеини, които могат да помогнат за подобряване на здравето на косата, включват: яйца, мазна, риба, като скумрия и сьомга, ядки, спанак и къдраво зеле.

 

  1. Масажирайте скалпа

Възстановяването на кръвообращението в скалпа може да помогне за подобряване здравето и състоянието му, а също и да увеличи притока на кръв към космените фоликули. 4-минутният ежедневен масаж на скалпа може да увеличи дебелината и здравината на косата с течение на времето. Можете да масажирате скалпа си, като прилагате натиск с кръгови движения с върха на пръстите си в продължение на няколко минути. Можете да направите това на суха коса или когато косата ви е мокра, точно преди да нанесете шампоана. Можете също да използвате и масажор за скалп.

 

  1. Използвайте алое вера – стимулира растежа на вашата коса

Алое вера за красива коса.

 

Алоето е богато на витамини A, C и E. Тези витамини могат да помогнат за насърчаване на здравия растеж на клетките, включително клетките в косата. В допълнение, алое вера съдържа също витамин В-12 и фолиева киселина, като и двата могат да бъдат полезни за насърчаване на растежа на косата. Можете да нанесете чистия гел от растението върху косата и скалпа си или да потърсите продукти за коса, които съдържат алое вера. Още за ползите от него можете да прочетете тук.

 

  1. Маска с жълтък за дълга коса

Яйчният жълтък съдържа същите протеини, които изграждат космения фоликул. Полипептидите в яйчния жълтък могат да помогнат за стимулиране растежа на косата. Яйчният жълтък също съдържа няколко основни хранителни вещества, които са свързани с растежа на косата и здравата коса, включително витамини А и D, биотин и фолати. Можете да си направите маска от яйчен жълтък, като следвате тези стъпки:

  • Използвайте 3 жълтъка и 3–4 с.л. от леко топло кокосово масло.
  • Смесете добре двете съставки заедно.
  • След като сместа е вече хомогенна, нанесете върху скалпа и корените.
  • Оставете за 10–15 минути.
  • Изплакнете с хладна вода.

Още идеи за полезни маски за красива коса можете да вземете тук.

 

  1. Терапия с горещо кокосово масло и авокадо за хидратирана коса

Лечението с горещо масло е популярен избор за подпомагане хидратирането на суха или повредена коса. Третирането с кокосово масло и авокадо може да бъде особено полезно. Кокосовото масло има способността да намалява загубата на протеини както в повредена, така и в нормална коса. Подобно на кокосовото масло, авокадото също съдържа есенциални мастни киселини, както и витамини А, В-5 и Е. За да направите терапията с горещо масло, изпълнете следните стъпки:

Кокосов орех и буркан с кокосово масло, поставени върху палмово листо. Маска за коса.

  • Смесете заедно 1–2 с.л. необработено кокосово масло (стайна температура) и 1–2 супени лъжици масло от авокадо. Можете да използвате повече или по-малко, в зависимост от това колко дълга е косата ви, но поддържайте съотношението и на двете масла приблизително равно.
  • Сложете маслената смес в стъклен буркан и внимателно я пуснете в съд с гореща вода.
  • Оставете маслото да се разтопи заедно и затоплете вътре в буркана за около 2 минути. Внимавайте да не стане прекалено горещо. Трябва да се получи леко затоплена и добре хомогенна смес.Тествайте температурата на гърба на китката си.
  • След като маслената смес е на безопасна температура, нанесете върху скалпа, корените на косата и краищата.
  • Оставете маслото да проникне в косата за 20 минути.
  • Изплакнете добре с хладка вода.

 

  1. Намалете употребата на шампоан

Поддържането на косата чиста е важно, но повечето шампоани съдържат съставки, които премахват естествените масла на косата, за да намалят омазняването и премахват замърсяванията. Освен ако косата ви не е изключително мазна, можете да се ограничите до измиване с шампоан два до три пъти седмично, вместо всеки ден. Измиването на косата твърде често може да я изсуши и да отслаби косъма. Също така, не използвайте твърде много шампоан. За почистване на косата ви е необходима само една четвърт от това, което обикновено използвате и то нанесен предимно по скалпа.

Както се убедихте, постигането на здрава и силна коса изисква работа на всички фронтове. Балансираната диета, която включва голямо разнообразие от витамини, минерали и източници на протеини, може да помогне за укрепване на здравето на косата и скалпа. Ако забележите, че косата ви е станала предразположена към накъсване или че губите повече коса от обикновено, си струва да пробвате терапия с маска и някои от съветите по-горе. Ако обаче и те нямат ефект, се обърнете към дерматолог. Косопадът е нормален за много мъже и жени, но понякога може да е признак и на заболяване.

Автор: Кристина Тонева

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
Категории: Kрасота и грижа за тялото, Витамини и минерали|Публикувана: 14.11.2019|

Източници

Няма източници

Сподели тази статия, избери платформа!

Блог

Рецепти

14634b84e9917b0c4e510b76dd2c8d41?s=96&d=mm&r=g

Кристина Агнер е дългогодишен автор - има написани стотици статии в сферата на алтернативната медицина, биохакинг, здравословно хранене и диети. Продължава да впечатлява с умело перо и остър ум.

Свързани публикации

Оставете коментар

Обновена: 6 март 2024 в 13:48 | Публикувана: 14 ноември 2019 в 16:22 | Категория: Kрасота и грижа за тялото, Витамини и минерали