Слънцезащита: Митове и истини за предпазването на кожата

Употребата на слънцезащита не е само за плажа – тя е ежедневна грижа за кожата. Освен че намалява риска от рак, тя ни пази и от други проблеми. Кожата старее по-бързо под влиянието на слънцето – появяват се бръчки, отпускане и пигментни петна.

Употребата на слънцезащита действа като невидим щит, който пази кожата гладка и здрава. Разбира се, това не означава, че когато я пропуснем веднага ще развием проблем. Просто не трябва да я изключваме от рутината си, ако се излагаме често на слънце. По-надолу ще разберем защо.

Английски проучвания като това от National Library of Medicine показват именно това. Използването на слънцезащитен крем с фактор на защита (SPF) 30 или по-висок помага да се блокират вредните UVB лъчи, които основно причиняват изгаряне.

Широкоспектърните кремове за слънцезащита предпазват също и от UVA лъчи, които проникват по-дълбоко в кожата и причиняват дългосрочни увреждания.

 

Митове за слънцезащита

Има много митове за употребата на слънцезащита за лице и тяло – някои звучат логично, но всъщност ни подвеждат и могат да навредят на кожата ни. Затова е важно да разграничим фактите от погрешните вярвания.

Мит №1: Ако ползвам слънцезащитен крем, няма да получа достатъчно витамин Д

 

 

Това е често срещано, но грешно твърдение. Слънцезащитният крем блокира голяма част от UV лъчите, но все пак позволява малка част – около 2-3% – да достигнат до кожата ни. Именно тези лъчи са достатъчни, за да може тялото ни да произведе определено количество витамин Д.

Важно е да не рискуваме кожата си с изгаряния или дълготрайни увреждания, само за да приемем витамин Д от слънцето. Затова използването на слънцезащитен крем е по-безопасен начин да се грижим за кожата си, без да изпускаме ползите от витамина.

Факт е, че в днешно време всеки втори човек е с дефицит на витамин Д, но както споменахме, не е нужно да изгаряме на слънцето, за да си го набавим. Хранителните добавки и храненето могат да ни помогнат да покрием този недостиг по по-безопасен начин.

Мит №2: Няма значение кога през деня съм на слънце

Истината е, че има голямо значение кога през деня се излагаме на слънце. Твърди се, че най-силното слънце е от 14:00 ч. до 16:00 ч., но реално най-силните слънчеви лъчи обикновено са между 10:00 ч. сутринта и 16:00 ч. следобед. Тогава ултравиолетовото (UV) лъчение е най-интензивно и кожата изгаря по-бързо. Това важи не само за Северна Америка, но и за България и други части на Европа.

Това не означава, че сутрин или късно следобед сме напълно защитени. UV лъчите са активни през целия ден – от момента, в който изгрее слънцето, до залеза. Дори когато е облачно, част от тези лъчи преминават през облаците и пак могат да увредят кожата.

Затова е важно да използваме слънцезащитен крем всеки ден – не само на плажа, а и в града, в планината или когато просто излизаме навън за разходка.

Мит №3: Когато е облачно, дъждовно или студено, слънцето не може да ни навреди

 

 

Това не е вярно. Дори когато небето е сиво или вали, слънчевите UV лъчи пак достигат до кожата ни. Специалисти казват, че до 80–90% от UV лъчението преминава през облаците.

Това означава, че можем да получим слънчево изгаряне или увреждане на кожата без дори да усетим.

През зимата опасността не изчезва – особено в планината. Снегът отразява слънчевата светлина и я усилва, като така увеличава риска от изгаряне. Същото се случва и около вода или пясък, където светлината се отразява и удря кожата от различни посоки.

Пример е, когато лежим на плажа и не се притесняваме от слънчевите лъчи, тъй като е облачно. Уви, когато се приберем вкъщи, виждаме изгарянето.

Затова независимо дали е лято или зима, слънчево или облачно – кожата ни има нужда от защита всеки ден. Слънцезащитният крем не е сезонен продукт, а част от грижата за здравето ни през цялата година.

Мит №4: Аз само почернявам, не изгарям – значи не ми трябва слънцезащита

 

 

Това е опасно заблуждение. Много хора вярват, че тенът е признак на здрава кожа, но всъщност той е знак, че тя вече е била увредена от слънцето.

Почерняването не е защита, а реакция на организма към вредните UV лъчи.

Кожата произвежда повече пигмент (меланин), за да се защити – но това не е достатъчно. Дори и да не усещаме изгаряне, всяко потъмняване уврежда клетките и ДНК-то на кожата. Това увеличава риска от преждевременно стареене – бръчки, петна, отпусната кожа – и в по-сериозни случаи, рак на кожата.

Тенът не е „щит“, който ни пази. Истинското предпазване идва с крема със слънцезащита, който блокира или намалява вредните UV лъчи независимо от цвета на кожата ни. Дори хора с по-тъмен тен имат нужда от защита всеки ден, когато са навън.

Мит №5: Гримът ми има SPF – значи не ми трябва слънцезащитен крем

 

 

Гримът с SPF  наистина предлага някаква слънцезащита, но тя не е достатъчна. Причината е проста – нанасяме много по-малко грим, отколкото е нужно, за да постигнем реалната защита, която пише на опаковката. За да получим пълен SPF 30 например, ще трябва да нанесем дебел слой фон дьо тен, което почти никой не прави.

Освен това гримът се слага основно върху лицето, а често пропускаме важни зони като шията, ушите, тила и деколтето – места, които също се излагат на слънце и могат да изгорят.

Истинската защита идва от специално разработената слънцезащита. Най-добрата практика е първо да нанесем слой слънцезащита върху чиста кожа, да изчакаме няколко минути и след това да продължим с грима. Така ще сме сигурни, че кожата ни е добре защитена.

 

Заключение

Слънцезащитата е важна част от ежедневната грижа за кожата, която не бива да пренебрегваме. Тя предпазва от опасните UV лъчи, намалява риска от кожни заболявания и забавя преждевременното стареене. Има много митове за слънцезащита за лице и тяло, които могат да ни подведат, като например, че слънцезащитният крем е нужен само на плажа или че тенът предпазва кожата.

Истината е, че вредата от слънцето е постоянна и може да се получи дори в облачни дни. Защитата трябва да е цялостна и редовна, като се използва качествен крем върху всички изложени зони на кожата. Така пазим кожата си здрава и сияйна за дълго време.

 

Често задавани въпроси