Протеинови шейкове за лятото: Рецепти за бързо възстановяване

Лятото е вече в разгара си и се чудите каква напитка да си направите у дома?! Може да опитате рецептите ни за протеинови шейкове, които са подходящи за всеки любител на нисковъглехидратните напитки, но също така и за трениращи хора.

Тези протеинови шейкове ще ви помогнат да се възстановите след тежки физически натоварвания, напускайки залата. Приготвят се изключително бързо и лесно. Приготвили сме ви три различни вкуса, за да има подходящ за всеки от вас. 

 

Рецепта за протеинови шейкове с вкус на шоколад

Една чаша от този протеинов шейк ще ви държи сити за дълго време и ще ви зареди с необходимата енергия. Шоколадовият вкус е класически и е любим на много хора. Може да опитате да го приготвим у дома и сами да се уверите, че вкусът му е страхотен. 

 

Необходими продукти:

• 240 мл бадемово мляко, неподсладено
• 60 г цедено мляко
• 30 г шоколадов протеин 
• 1 с. л. кокосово масло 
• 1 ч. л. стевиола с шоколад
• 2-3 кубчета лед

 

Начин на приготвяне:

1. Изсипете в блендер бадемовото мляко и цеденото мляко и ги блендирайте до получаване на хомогенна смес. 
2. Разтопете кокосовото масло и го прибавете в блендера.
3. Прибавете и стевиолата с шоколад и блендирайте.
4. Добавете шоколадовия протеин към вече готовата смес и блендирайте, докато той се разтвори напълно.
5. Пресипете в чаша и добавете 2-3 кубчета лед.

 

Вашите шоколадови протеинови шейкове са готови да им се насладите. 

Допълнителни съвети

Може да прибавите към вашия протеинов шейк топка нисковъглехидратен сладолед, за още по-голяма наслада в горещите летни дни. 

Нисковъглехидратните ни шоколади също са подходящи за комбинация с тези протеинови шейкове. Добавете 1-2 ч. л. течен шоколад по ваше желание към блендера за допълнително шоколадово удоволствие. 

			Select all

 

Рецепта за протеинови шейкове с канела и малини

 

 

Тази вкусова комбинация е по-нетипична и е подходяща за всички любители на канелата и експериментаторите. Освен протеин изолатът, в тази рецепта се съдържа и спанак, който също е източник на протеин. В една чаша от този шейк се съдържат по-малко от 5 г нетни въглехидрати. 

 

Необходими продукти:

• 240 мл бадемово мляко, неподсладено
• 50г замразени малини
• 20 г спанак
• 30 г протеин изолат
• 2 с. л. кокосово масло
• щипка канела

 

Начин на приготвяне:

1. В блендер смесете бадемовото мляко, замразените малини и спанака. Блендирайте до получаване на гладка смес. 
2. Прибавете кокосовото масло и протеина и блендирайте отново.
3. Изсипете в чаша и поръсете с канела.

Шейкът ви е готов! Ако желаете, може да му прибавите лед, за да направите напитката още по-свежа.

 

Рецепта за протеинови шейкове с вкус на ягода и ванилия

 

 

Кой не обича ягодовия вкус?! Протеиновият шейк с ягоди и ванилия може да спечели сърцето на всеки, който го опита. Този шейк е и най-нисковъглехидратното ни предложение от трите различни вкуса. В една порция има по-малко от 4 г нетни въглехидрати. 

 

Необходими продукти:

• 200 мл бадемово мляко, неподсладено
• 30 г протеин ванилия
• 50 г замразени ягоди
• 1 ч. л. кокосово масло 
• 1 ч. л. стевиола ванилия
• 2-3 ледени кубчета

 

Начин на приготвяне:

1. В блендера смесете бадемовото мляко заедно със замразените ягоди и блендирайте, докато се получи еднородна смес.
2. Прибавете стевиолата с ванилия, протеина и кокосовото масло.
3. Блендирайте отново до гладка смес.
4. Пресипете в подходяща и добавете леда.

 

Прибавете сламка към готовия шейк и му се насладете. Може да го приготвите за приятелите си или за семейството си и заедно да се разхладите с вкусна напитка в летните горещини.

 

Още от здравословната ни кухня

 

 

Ако рецептите ни за протеинови шейкове са ви харесали, предлагаме да разгледате още рецепти, подходящи за нисковъглехидратния режим в секцията „Кето рецепти“. Може да комбинирате тези вкусни протеинови шейкове с бисквити с бял шоколад без захар. Вкусовата комбинация е страхотна! 

За още интересни и разнообразни идеи може да се присъедините към здравословната ни кухня във фейсбук, където ще може заедно с другите участници да обменяте интересни идеи. В безплатната ни вайбър група публикуваме ексклузивни менюта и списъци за пазаруване, които ще улеснят пътя на кето режима.

Добър апетит!