Кето сандвич с авокадо и прясно сирене

Сандвичите и вкусните филийки, намазани с любими съставки, са почти ежедневие за повечето от нас. Следвайки кето режима, може да продължим да се наслаждаваме на тази бърза и лесна храна само като сменим хляба с нисковъглехидратен вариант.

 

Рецепта за кето сандвич с авокадо и прясно сирене

Приготвянето отнема само няколко минути, стига да имаме приготвен кето хляб ForLife. Необходими са ни само няколко основни съставки, които да направят сандвича ни вкусен и засищащ.

 

Необходими продукти:

• 2 филийки кето хляб (~60 г общо)
• 50 г прясно сирене
• половин авокадо (~100 г)
• 1 ч. л. лимонов сок
• 1 с. л. тиквени семки
• щипка сол

 

Начин на приготвяне:

1. Приготвянето на вкусния сандвич с авокадо и прясно сирене няма да затрудни никого.
2. Разрежете филийките от кето хляба.
3. Нарежете сиренето на тънки ивици и го сложете върху всяка филийка.
4. Разрежете авокадото на две. Махнете костилката.
5. С върха на ножа нарежете всяка половинка на шайби, преди да премахнете кората.
6. Наредете парчетата авокадо върху сиренето и ги напръскайте с лимонов сок.
7. Посипете тиквените семена върху сандвичите и щипката сол.
8. Хапвайте веднага, за да не потъмнее авокадото.

 

Съвет: Може да приготвите тези сандвичи и за път, пикник или за хапване в офиса или училище. Може да ги затворите с друга филийка, а за още по-вкусен вариант може да намажете филийките с краве масло Гхи. Така готовият сандвич с авокадо и прясно сирене ще бъде по-сочен и хлябът няма да изсъхне за часовете, в които няма да сте готови да го хапвате.

Разгледайте още изкусителни рецепти без излишни въглехидрати в нашите книги „Кето фантазии“ в 2 части.

			Select all

 

Хранителни стойности

 

 

Хапването на 2 такива филийки предлага и определено ползи за нашето здраве. В 1 порция сандвич с авокадо и прясно сирене се съдържат:

• 60% фибри
• 50% фосфор
• 45% мед
• 30% калций
• 30% витамин C
• 28% цинк
• 25% магнезий
• 25% манган
• 25% витамин К
• 20% витамин Б5
• 20% калий
• 20% витамин Б2
• 20% омега-3 мастни киселини

 

*Процентите са калкулирани според препоръчителната дневна доза.

Всички тези витамини и минерали подпомагат различни системи в нашето тяло, за да може да се чувстваме здрави и тонизирани. Имаме нужда от тези хранителни вещества, тъй като тялото ни не може да ги създава самостоятелно и си ги набавяме чрез пълноценната храна.

Хапването на този вид сандвич с авокадо и прясно сирене е лесен начин да се заситим и заедно с това да дадем всичко необходимо на тялото си, за да бъде то здраво.

 

Други варианти на сандвич с авокадо

Сандвичите с авокадо са изключително известно хапване от години насам. Класическия тост с авокадо и поширано яйце е на първо място сред вкусотиите, които можем да приготвим с този екзотичен плод. Към тоста с авокадо се добавят и различни ядки и семена, както и сосове за по-интересен вариант на познатото ястие.

Авокадото може да се използва за сандвичи както на парченца, така и намачкано като тип гуакамоле. Може да го гарнираме с любими подправки като лют пипер, пушен червен пипер, черен пипер, сол. По-интересни подправки като тогараши, джиндифил на прах и дори щипка къри на прах му отиват.

Може да използваме обикновени филийки, препечен хляб, тортили и всякакви други видове тестени изделия, за да приготвим своите любими ястия с авокадо. Към него, разбира се, може да добавим всичко, което обичаме – сирена, кашкавали, меса, други зеленчуци, дори и някои плодове.

 

Още от нашата здравословна кухня

 

 

Следвайки кето диетата, често си хапваме авокадо, защото то е вкусно, засищащо и с минимално количество въглехидрати. Може да разгледате още страхотни рецепти с авокадо в нашия кулинарен блог:

• Тако с кайма и авокадо
• Фиш енд чипс от авокадо и тиквички (Кето fish and chips)
• Авокадо тост с гъби и извара

 

Опитайте вкусния сандвич с авокадо и прясно сирене и споделете своите впечатления нашата споделена кухня във Фейсбук. Освен това може да се абонирате към Вайбър групата ни, където предлагаме интересно и вкусно меню за всяка седмица в комбинация с удобен списък за пазаруване.

Добър апетит!