Колаген за здрава кожа и стави

В човешкото тяло се синтезира колаген естествено, благодарение на протеините и други вещества, които приемаме чрез храната. Има няколко вида колаген и всеки отговаря за различна цел.

Все повече проучвания показват, че действието на колаген за здрава кожа и стави е много важно след определена възраст. Именно за тези ползи от добавките с колаген ще си говорим днес.

Колаген за здрава кожа

По същество колагенът е „лепилото“, което поддържа дермата – известна още като втория слой на кожата. Когато сме млади, кожата ни съдържа високи нива от протеина, който й придава младежки вид. С напредване на възрастта обаче нивата на колаген започват да намаляват всяка година и ензимите, наречени колагенази, започват да разграждат естествения резерв на колаген в кожата.

Всичко това е естествен процес на стареенето, който обаче може да се засили вследствие на фактори като:

• Прекомерно пиене на алкохол
• Тютюнопушене
• Излагане на замърсяване
• Слънчеви изгаряния и др.

Последиците са поява на бръчки, петна и увисване на кожата.

Ето защо е хубаво да включите повече колаген за кожа в диетата си, да го приемате като добавка, а защо не и в козметиката, която използвате. Това ще помогне по няколко начина.

Въздействие на колагена върху кожата

Ползите за кожата от протеина са изключително важни и ценни – разглеждаме подробно основните.

Колагенът има anti-age ефект

Този ефект се дължи на факта, че натрупването на подходящи протеини стяга допълнително кожата, а липсата на колаген я отпуска. Колкото повече от него имате в тялото си, толкова по-здрава, стегната и млада ще бъде тя.

За тази цел потърсете продукти като кремове, съдържащи витамин А, и съставки като ретинол и третиноин. Серумите с витамин С също помагат за производството на колаген в организма.

Дехидратацията също е често срещана причина за суха кожа и лесно се коригира със серуми и овлажнители. Потърсете овлажняващи съставки или такива, които насърчават задържането на влага, като глицерин и хиалуронова киселина, за да запълнят кожата и да скрият бръчките.

Не забравяйте и слънцезащитния крем с висока UVA защита, която ще предотврати разграждането на колагена от свободните радикали.

Придава по-голяма еластичност на кожата

Подобно на въздействието на колагена върху здравината и стегнатостта на кожата, той влияе и върху нейната еластичност. Това означава, че кожата има по-добра способност да се разтяга и свива при движение и промени в теглото. Чудесна новина за спортистите и най-вече за дамите, защото еластичната кожа означава по-малко или дори никакви стрии при резки промени в килограмите.

В допълнение към загубата на колаген, кожата също започва да губи еластин – протеин, който осигурява на кожата способността да се разтяга. Еластинът се намира в съединителната тъкан на дермисния слой на кожата. Еластин и колаген работят най-добре заедно.

Помага за по-бързо възстановяване на кожата от рани и травми

Друг начин, по който протеинът е от полза за кожата е, че той подобрява способността й да се възстановява от травми и раните да се лекуват по-ефективно. Всякакъв вид травма в определени области на кожата стимулира образуването му. Така че, ако имате голяма рана, заздравяването й ще бъде по-бързо, ако имате по-висок резерв от колаген.

Именно такъв е принципът и на много разкрасителни процедури в козметичните клиники и салони.

Чували ли сте за микронийдлинг? Това е процедура за повлияване на клетъчния метаболизъм на кожата. С малките иглички, използвани върху кожата, се създава микротравма, която стимулира колагена да се реформира естествено, за да се възстанови кожата. Използва се при бръчки, стари белези и стрии.

Колаген за здрави стави

Вече разбрахте, че колагенът е жизненоважен протеин за тялото. Това, което ще добавим е, че той е един от скритите градивни елементи на тялото – такъв, който може да донесе облекчение и за болезнени стави. Благодарение на него ставите се движат по-гладко и с по-малко напрежение.

Ако сте мислили да опитате приложението на протеина с такива цели, ето 3 потенциални ползи, на които ще се насладите.

За здрави хрущяли

Колаген тип II присъства в ставния хрущял или тъканта, която се простира по краищата на костите и в средата на ставите. Този хрущял поддържа ставите хлъзгави, огъващи се и им помага да се движат плавно. Така колагенът помага на ставите да останат гъвкави, да поемат ударите при травма и като цяло да останат здрави.

С напредване на възрастта ставният хрущял се износва и могат да се появят болки. За това допринася и загубата на колаген с времето. Ниските нива на колаген могат да доведат до по-хлабав хрущял и сухожилия, което може да доведе и до травма на ставите.

Възстановяването на загубения колаген може да успокои сковаността и болката в ставите

Изследванията показват, че загубата на колаген, свързана със стареенето, може да доведе до по-висок риск от дегенеративни ставни заболявания. За щастие набавянето на колаген чрез диетата или добавки може да противодейства на този риск. Може дори да ви помогне да успокоите всяка болка в ставите, която вече изпитвате.

Увеличаването на консумацията на колаген може да намали общата болка в ставите. В едно проучване спортистите, които са приемали 10 г колаген на ден в продължение на шест месеца, са забелязали значително намаляване на болките в ставите както при ходене, така и в покой.

Смята се, че когато увеличите приема на колаген, този допълнителен протеин се натрупва в хрущяла между ставите. Той може също да стимулира тялото да създава по естествен начин повече колаген. В резултат на това има по-малко болка, по-малко възпаление и по-добра подвижност.

Може да облекчи някои артритни болки

Проучванията показват, че колагенът може да има положителен ефект върху различни видове болка при артрит. Проучване изследва ефектите на колагеновите добавки върху лица с остеоартрит. Резултатите показват, че протеинът намалява болката, сковаността и подвижността.

При друго изследване, в което участват хора с ревматоиден артрит, приемането на колаген подобрява болката, сутрешната скованост, болезнеността и подуването. Все пак са необходими повече изследвания, за да се определи колко полезен би могъл да бъде той при различни видове артрит.

Козметика с колаген

Колагенът има широк спектър от приложения. Той се използва в козметичната, фармацевтичната, медицинската и хранително-вкусовата промишленост поради високата си биосъвместимост, нетоксичност и биоразградимост.

Поради тази причина представлява една от основните съставки на козметичните формули поради своите овлажняващи, регенериращи и филмообразуващи свойства. Отличната способност за свързване на водата помага за поддържане на правилна хидратация на кожата през деня – тя е овлажнена и омекотена.

Освен че е естествен овлажнител, филмообразуващите свойства на колагена намаляват трансепидермалната загуба на вода. Може да се използва както за грижа за кожата, така и за косата. Затова често се среща в съдържанието на кремове за лице и тяло, различни лосиони, но и продукти за коса.

Как да увеличите приема на колаген за здрава кожа и стави?

Можете да получите този мощен протеин от храната или да увеличите дневния си прием чрез добавки. Докато медицинските експерти обикновено препоръчват да си набавяме хранителните вещества от храната, тялото не прави разлика дали получавате колаген от добавки или чрез храни, богати на протеини.

Ако се стремите към изцяло естествения път, сложете повече колаген в чинията си, като изберете храни с протеини, както и витамин С, цинк и черен пипер. Това са хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да получи доза колаген. Можете да ядете протеини като пиле, риба и яйца. Много от тези храни включват също цинк и мед.

Добавките с протеина се предлагат в различни форми – от прахове, през таблетки, до напитки. Един от най-добрите видове е хидролизираният колаген, който по същество е „предварително усвоена“ форма на протеина. Хидролизираният колаген е по-лесен за абсорбиране от тъканите и доставя точно необходимите аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.

Като цяло аминокиселините под каквато и да е форма или от всеки източник носят ползи.

Има още един вариант, богат на протеина: костен бульон. Той съдържа също витамини и минерали. Можете да направите свой собствен костен бульон от говежди, пилешки или рибни кости и така да се възползвате от усвояването на колаген за здрава кожа и стави.