Сезонът на настинките е вече тук и комбинацията от болки в тялото, втрисане и запушен нос е способна да повали всеки. Тези досадни симптоми, които изпитвате, са част от естествения процес, чрез който имунната система се бори с болестта. Например, треската е начинът на тялото да се опита да убие вирусите, като създава по-гореща от нормалната среда. Кашлицата е друг продуктивен симптом. Тя изчиства дихателните пътища от микроби, които могат да се пренесат към белите дробове и останалата част от тялото. Дори запушеният нос трябва да се третира умерено. За щастие има изобилие от домашни средства, които могат да облекчат тези симптоми на настинка по естествен начин, лесно и бързо. С тях ще ви запознаем днес.

  1. Джинджифил

Ползите за здравето на джинджифиловия корен са познати от векове. Няколко резенчета суров корен от джинджифил във вряща вода могат да помогнат за успокояване на кашлица или болки в гърлото. Изследванията показват, че той може също така да предпази от позивите на гадене, които често съпътстват сезонната настинка или грип. Можете да смучете и джинджифилови таблетки или да го приемате под формата на добавки. Той е страхотен избор при настинка, защото не само ще облекчи симптомите, но и ще засили имунната ви система.

  1. Чесън

Чесънът съдържа съединението алицин, което има антибактериални свойства. Добавянето на повече чесън към вашата диета може да намали тежестта на симптомите на настинка. Той е и отличен начин да се предпазите от настинки, тъй като също защитава имунната система. Ако не обичате пресен чесън, можете да го замените с чесън на прах. Недостатъкът му е, че не съдържа оптимално количество алицин. Напоследък популярно става и чесновото масло. Предлага се под формата на капсули или в чист вид, което можете да добавите директно към любимите си ястия.

  1. Ехинацея

Билки за здрав имунитет, ехинацея

Активните съставки на ехинацеята включват флавоноиди – химикали, които имат много полезни ефекти върху организма. На първо място те засилват имунната система и намаляват възпалението. Приемът на чай от билката също може да намали продължителността на настинка и да намали развитие от повторно развитие. Ако все пак станете жертва на симптомите, можете да пиете чай три пъти на ден в продължение на една седмица и скоро ще забравите за болестта.

  1. Повече витамин C

Витамин С играе важна роля в тялото и има много ползи за здравето. Лимоните са добър източник на витамин С. Добавянето на пресен лимонов сок към горещ чай може да намали симптомите на настинка. Пиенето на топла или студена вода с лимон също може да помогне. Въпреки че тези напитки може да не излекуват напълно настинката, те могат да помогнат да получите витамин С, от който се нуждае имунната ви система. Получаването на достатъчно витамин С може да облекчи всякакви инфекции на горните дихателни пътища. Той може да се приема и под формата на добавки, ако не желаете да консумирате лимон.

  1. Пробиотик

Пробиотиците са „приятелски“ бактерии и дрожди, които се намират в тялото и в някои храни и добавки. Те могат да ви помогнат да поддържате здрави червата и имунната си система, а изследванията показват, че пробиотиците могат да намалят шанса да се разболеете от инфекция на горните дихателни пътища. Освен потенциалните си ползи за имунната система, киселото мляко е здравословна закуска, която осигурява изобилие от протеини и калций. Всичко това е изключително необходимо за бързо възстановяване от настинка. За още идеи за храни, богати на пробиотик погледнете тук.

  1. Пилешка супа

И докато сме още на вълна храна. Пилешката супа може да не е лек, но е чудесен избор, когато страдате от настинка. Изследванията сочат, че насладата от купа с пилешка супа със зеленчуци, може да забави движението на неутрофили в тялото ви. Неутрофилите са вид бели кръвни клетки. Те помагат да се защити тялото от инфекция. Когато се движат бавно, те остават по-концентрирани в областите на тялото си, които се нуждаят от най-много помощ. Следователно пилешката супа е ефективна за намаляване на симптомите на горните респираторни инфекции. Тя също има голяма хранителна стойност и ви помага да останете хидратирани.

  1. Солена вода (солна стая)

Woman in salt room. Beautiful young woman in bathrobe relaxing in salt room

Необходим избор при по-тежка настинка, макар и неприятен за повечето хора. Със сигурност обаче солената вода ще облекчи болката в гърлото и запушването на носа. Гаргарата със солена вода намалява бактериите и алергените, които се задържат в дихателните пътища. За да опитате този лек у дома, е достатъчно да разтворите 1 чаена лъжичка сол в пълна чаша вода. Можете също да си направите и промивка на носа, за да облекчите болката в синусите и да отпушите ноздрите.

  1. Топла вана

Тя е особено полезна за малките деца, но намалява симптомите на настинка и при възрастни. Добавянето на сода за хляб към водата може да намали болките в тялото. А прибавянето на няколко капки етерично масло, като чаено дърво, хвойна, розмарин, мащерка, портокал, лавандула или евкалипт има успокояващ ефект. Освен това, горещата вода и пара овлажнява носните пътища и може да ви помогне да се отпуснете, особено ако се чувствате замаяни от настинката.

Има много начини да лекувате симптомите на настинка и грип с домашни средства. Някои от тези средства могат да изглеждат малко странни, но пък не отстъпват по ефективност. Но на първо място, ако искате напълно да избегнете разболяването, трябва активно да засилите имунната си система. Няколко идеи за това ви дадохме тук. И все пак, ако станете жертва на настинка, не се колебайте, а веднага овладейте първите симптоми у дома.

Автор: Кристина Тонева