Храна за офиса след почивка: 5 тонизиращи предложения

Обновена: 12.03.2024|
Хоум офис, работа от вкъщи. Кето диетата и депресията. Увреждане на зъбите при диабет.Храна за офиса. Храни с нисък гликемичен индекс.

Почивката през лятото е времето, в което даваме пълна свобода на тялото, емоциите и апетита си, затова е добре да помислим за това каква храна за офиса е добре да си приготвяме след това.

За повечето от нас дните на почивка са именно тези мигове, в което всичко е позволено: повече тесто, повече пържено, повече сладко, по-малко спорт. Рядко обаче слушаме тялото си – дали това е от което то има нужда? Или пък действията ни диктува гладът  и нагласата ни за отпускане от обичайния режим? Във всеки случай, вниманието към това, което похапваме, го няма. А когато се върнем в офиса, повечето пъти се чувстваме недоволни и уморени. И това не винаги се дължи на недоволството от работата и пренастройването в работен режим. Затова и се фокусираме върху това какво да похапваме, за да се почувстваме по-добре след като се върнем от морето или планината.

 

Храна за офиса: защо да променим режима си след почивката?

От много години специалистите по хранене анализират различните видове храни и тяхното влияние върху тялото. И макар че на пръв поглед твърдението, че има продукти, които ни тонизират, не звучи правдоподобно, всъщност се оказва истина. В оптималния случай е хубаво да похапваме от тях колкото се може повече. В забързаното ежедневие обаче това често пъти се оказва трудно, понякога невъзможно. След почивка е дори още по-важно, отколкото обикновено. Ето защо.

Когато дните ни преминават (основно) в рутина, е по-лесно да добавим към тях нов навик, като спортуването или пък здравословното хранене, например. Превръщането му в навик дори не е толкова трудоемко, защото е доказано, че ни трябват 21 дни на повторение на дадено действие, за да го превърнем в постоянно присъствие в живота ни.

На почивка обаче нещата изглеждат много различно. Именно тогава и след този период много хора потвърждават, че най-бързо се предават пред изкушенията. Сред тях спадат това да помързелуват и да изневерят на иначе редовните си навици за спортуване, както и да оставят принципите си за хранене, наложени с толкова труд преди това.

Това обаче не минава без последици и който се е чувствал уморен след почивка, може да го потвърди.

Това, разбира се, е единият вариант. Значително по-малка група хора пък се мотивира след почивката си да започне с повече спорт и здравословен начин на живот. И ако и вие сте от тези хора, то първата стъпка е да включите в менюто си няколко тонизиращи храни. На първо място класираме…

 

1. Зелени салати за повече енергия

 

Храни за диабетици. Храна за офиса. Кето храни.

 

Дори в края на лятото и след всички почивки и пътувания, зелената салата си остава наш верен приятел. Нещо повече – до средата, че дори и до края на септември, различните видове могат да се намерят в прясно състояние и да запълнят липсата на полезни вещества в тялото ни.

Айсберг, спанак, зелена салата, къдрава салата – няма продукт от това семейство, който да не крие в себе си безброй витамини, които буквално ще прогонят умората от тялото ни. Още повече – плюс на салатите е, че са много подходяща храна за офиса. Можете да ги приготвите у дома или пък да опитате нашите предложения в кулинарната ни секция. Изборът е ваш, а здравословният енергиен заряд за тялото и ума – гарантиран.

 

2. Идеалната храна за офиса: ядки – засищащо природно чудо

Неведнъж сме говорили за ядките като източник на полезни вещества. Те са и една от най-подходящите за събуждане на тялото и ума в офис средата през деня.

Ядките са неизчерпаем източник на витамини, като витамин Е, витамините от групите А и В. Освен това в тях откриваме и микроелементите калий, калций, фосфор, цинк и желязо. Те са богати на протеини, а в суров вид – и на полезни мазнини.

Това, което ги прави изключително подходящи за офиса, е лесната им форма за прием. Те са леки на тегло и удобни за похапване. Няма да сгрешите, ако изберете бадеми, лешници, орехи или кашу за здравословна следобедна закуска. От тях:

  • лешниците са помощник при хронична умора;
  • бадемите помагат на зрението при преумора на очите или хронични заболявания;
  • орехите предпазват сърдечно-съдовата ни система;
  • кашуто действа противовъзпалително;

 

 

3. Зелен чай – чудо от изтока в офиса и дома

Макар и да не е точно храна в истинския смисъл на думата, зеленият чай със сигурност е сред напитките, които е добре да намерят място в менюто ви за храна в офиса след почивката. Независимо дали сте се върнали сред колегите или практикувате работа в домашна атмосфера, не пропускайте да изпиете поне една чашка зелен чай на ден за стимул на ума.

Полезните вещества в него намаляват стреса, помагат за изчистване от токсините и успокояват нервната система. Освен това една чаша зелен чай стимулира ума повече от чаша кафе! А и е многократно по-полезна от кофеина.

 

4. Натурален шоколад – полезното изкушение

На всеки се случва да посегне към сладкото като източник на енергия в офиса. Въпросът е да го правим с внимание и отговорност към тялото си!

Най-лесно в офис средата можем да намерим тестени и шоколадови изделия с високо съдържание на захар. И въпреки че те ще ни събудят и енергизират, ефектът им ще бъде краткотраен.

Решението е да държим в бюрото си натурален шоколад. Той съдържа в себе си вещества, стимулиращи организма и ума ни.

Доказано здравословен, благодарение на високото съдържание на какао в себе си, шоколадът има силни антиоксидантни свойства, стимулира ума ни да произвежда повече полезни хормони и балансира настроенията ни. Не е малка ролята му и при регулирането на кръвното налягане и стреса.

За предпочитане е да хапвате такъв без захар. Освен за директна консумация, можете да си приготвите и енергийни хапки, който включват натуралния шоколад в приготвянето им – вижте нашето предложение за малинови чашки с шоколад със стевиола.

 

5. Храна за офиса: бери плодове – малките големи помощници

 

Храна за офиса. Къпини, свежо набрани в малка купичка. Подходящи като плод за есенен детокс.

 

Късното лято около завръщането в офиса за все още ни предоставя пресни бери плодове, които да включите при приготвянето на храна за офиса.

Свободно можете да ги добавите към здравословен десерт или дори да ги хапвате в комбинация с ядки. Бери плодовете ще внесат естествени захари в организма, ще ви върнат баланса на витамините и ще приведат имунната система в строй за есенния сезон. Затова и често ги наричаме малките чудеса с голям ефект за организма. Опитайте и нашето предложение за плодов кето сладкиш с бери плодове – лесен и бърз за приготвян, чудесен десерт за обедното хапване в офиса.

Върнете енергичността си, връщайки се на работното място след почивката. И не подценявайте влиянието на храненето си върху нея.

Категории: Хранене и видове храни|Публикувана: 08.09.2020|

Източници

Няма източници

Сподели тази статия, избери платформа!

Блог

Рецепти

49ba106e715c855274a0ed254826b4e3?s=96&d=mm&r=g

Василка Дюлгерова е създател на съдържание в сферата на здравословното хранене, хранителни режими и физическата активност в различни възрасти. Тя е автор на стотици статии с огромна четаемост.

Свързани публикации

Оставете коментар

Обновена: 12 март 2024 в 14:00 | Публикувана: 8 септември 2020 в 10:49 | Категория: Хранене и видове храни