Семпла туршия с карфиол
Рецептата за туршия с карфиол е идеалното хрупкаво допълнение към основното ястие, ако сте си приготвили сочна пържола или шишчета например.
Туршията се прави бързо, не е необходимо да я варите. За по-малко от 20 минути ви предлагаме да си затворите 5 буркана туршия с карфиол, която да си хапнете след 3-4 седмици.
Ако не обичате карфиол, това е един нов начин да дадете шанс на полезния зеленчук в менюто си.
Рецепта за бърза туршия с карфиол
Време за приготвяне | Порции | Хранителна стойност в 1 порция |
---|---|---|
15 минути | 5 буркана (500 мл,по 240 г карфиол в буркан) / 10 порции | 3,57 г нетни въглeхидрати 30 калории |
Необходими продукти:
- 1 глава карфиол (около 1-1,2 кг)
- 200 мл ябълков оцет
- 400 мл вода
- 4 с.л. сол
- 200 г стевиола на прах или еритритол
- 5 ч.л. черен пипер на зърна
- 5 ч.л. синапено семе (по желание)
Начин на приготвяне:
- Първо нарежете карфиола на розички и го измийте под течаща вода (използвайте гевгир за по-голямо удобство).
- На дъното на всеки буркан сложете по 1 ч.л. черен пипер и 1 ч.л. синапено семе и разпределете розичките карфиол.
- След това пригответе маринатата, като сложите в подходящ за наливане съд оцета, водата, солта и подсладителя и разбъркате, докато се разтвори.
- Залейте с маринатата карфиола, докато го покрие, и затворете плътно бурканите.
- На 2-3 дни ги разклащайте.
- Съхранявайте ги на хладно и тъмно място и след 3-4 седмици (15-20 дни) вашата туршия от карфиол ще е готова за консумация.
Ако обичате зеленчуци, приготвени по разнообразни начини, в кулинарната ни поредица от две части „Кето фантазии“ ви очакват още много рецепти.
Предложения за обогатяване на рецептата за туршия с карфиол
В нашата рецепта държим на семплото изпълнение и минимално добавяне на продукти, тъй като това влияе на въглехидратното съдържание.
Но ето няколко подходящи зеленчука, които можете да добавите в тази туршия:
- Червени чушки – чудесен източник на фолиева киселина, фибри и витамин Ц.
- Стръкове целина – богати на калций, калий и фолиева киселина.
- Скилидки чесън – ако сте на кето режим, ги използвайте само за овкусяване, тъй като той не е разрешен в този нисковъглехидратен режим.
- Люти чушлета – за пикантна туршия с карфиол.
- Корен от джинджифил и/или куркума – това ще изстреля имуностимулиращите свойства на туршията на ново ниво.
Както знаете, оцетът спира процеса на ферментация, затова, ако обичате повече естествено ферментирали храни, разгледайте следните предложения:
- Кимчи – рецепта за корейска туршия
- 5 рецепти за зимнина без захар
Какво да сервирам с туршия от карфиол?
Вече имате 5 буркана с туршия от карфиол и се чудите към какво да я поднесете?
Ето как обичаме да я хапваме ние:
- Използвайте я като гарнитура към пържола, шишчета, пилешки бутчета
- В рецепта за домашен бургер
- Комбинирайте с любима разядка
- В зимна салата с други зеленчуци
Карфиолът в кето режима
Ако следвате кето хранене, вероятно често срещате карфиола като част от разнообразни рецепти. Причината е, че този кръстоцветен зеленчук има само 3 грама нетни въглехидрати на 100 г, което го прави лесно вместим в дневната доза въглехидрати.
Едно от най-големите предимства на това, че карфиолът е зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, е неговата гъвкавост – може да се използва като заместител на редица храни, съдържащи нишесте, като картофено пюре, кори за пица, ориз и други.
Комбинирайте карфиол заедно с други зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, за да увеличите хранителната стойност на вашата диета.
С други думи, карфиолът може да ни помогне да се насладим на храните, които обичаме, без да жертваме кетозата си.
Още от здравословната ни кухня
В случай, че това предложение за семпла туршия от карфиол ви е харесало, можете да разгледате още много подобни в секцията „Кето рецепти“ в нашия блог или в Youtube канала.
Присъединете се и към здравословната ни и споделена кухня във фейсбук, където ще можете да споделяте вашите решения за режимни рецепти.
Приятен апетит!
Източници
Няма източници
Блог
Рецепти
Свързани публикации
Консумацията на кимчи - популярната корейска туршия, е чудесен начин да подкрепим имунитета си.
Пригответе се за студените месеци, с нашите предложения за тези 5 рецепти за зимнина без захар.
Сега е времето за приготвяне на зимнина и освен задължителната лютеница, любимите туршии и