Приемът на рибено масло прави ученето по-лесно – вижте как

Омега-3 мастните киселини, които са активната съставка във всяка една капсула рибено масло, имат редица ползи за детския организъм – те поддържат правилния растеж на цялото тяло, подпомагат съня, подобряват мозъчните функции и дори намаляват проявите на състояние като депресия и Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност.

Знаете ли обаче как редовният прием на рибено масло може да помогне на подрастващите в учебните им занимания? В тази статия ще научите как хранителните добавки с рибено масло може да донесат повече шестици на вашите любими деца.

Неслучайно капсулите с рибено масло са една от малкото хранителни добавки, които дори бабите обичат да дават на своите внучета.

В тази статия ще говорим за DHA –  докозахексаенова киселина, и EPA – ейкозапентаенова киселина – това са разновидностите на омега-3 мастните киселини, които ще открием в рибеното масло. Именно от тях се нуждае тялото ни.

 

Кога трябва да се пие рибено масло?

 

 

Приемът на омега-3 мастни киселини под формата на рибено масло е важен още от бременността за правилното развитие на бебето в утробата. От количеството DHA зависи правилното развитие на мозъка и очите още в утробата. Бебетата до 1-годишна възраст пък имат необходимост от омега-3 мастни киселини, за да развиват качествено своите когнитивни умения.

Можем да намерим рибено масло в повечето адаптирани млека, за да се осигури качествен прием, ако детето не е кърмено. Ако кърмим, хубаво е самите ние да приемаме добавки с омега-3, за да дадем нужното количество и на бебето си.

Като цяло, приемът на рибено масло е полезен във всички възрасти – както за малки, така и за големи. За децата може да изберем подходящи хранителни добавки с по-малък размер и меки капсули, за да бъде гълтането им по-лесно и приятно.

 

Как помага рибеното масло в училище?

Медицинските проучвания върху ползите от приема на рибено масло са единодушни – те са съществен елемент в развитието на мозъка, но и в поддържането на негови качествени и количествени функции. Ще разгледаме няколко основополагащи изследвания, които показват важността на приема на рибено масло в детска и ученическа възраст.

Прием при 4-годишните

 

 

Първото изследване, което ще разгледаме, се провежда сред 175 здрави деца на 4-годишна възраст. На половината от тях се дава хранителна добавка с 400 мг DHA, докато останалите получават капсули плацебо (без съдържание на активни съставки). Извършват се 4 различни когнитивни теста, чрез които да се оцени промяната в децата.

Най-добри резултати показват децата, приемали хранителната добавка, на теста за слушане с разбиране. В тези групи се забелязва увеличение на концентрацията на DHA в кръвта с 300%, което говори за правилно определяне на връзката между добрите резултати при когнитивните тестове и приема на добавката.

Добрите резултати на този специфичен когнитивен тест са също свързани с по-високи постижения в училищна среда и по-добре развити езикови умения в сравнение с връстници.

Изследване между 7 и 9 години

Изследване от 2009 се фокусира върху учениците от началните класове. В проучването участват 183 деца, като половината от тях получават храна, обогатена с омега-3 мастни киселини. 6 месеца след започване на изследване при учениците от тестваната група се наблюдават повишение на DHA и EPA в кръвта.

Децата, които приемат омега-3 в това проучване, показват значително подобряване на резултатите при вербалното учене и спелуването. Средно подобрение има в четенето и четенето с разбиране. С помощта на рибено масло с омега-3 мастните киселини можем да помогнем на децата да учат по-качествено и да повишат своите умствени възможности.

Влияние върху деца с хиперактивност

 

 

Особено добри резултати се наблюдават при прием на хранителни добавки с омега-3 и контролиране на проявите на Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност. Различни проучвания са провеждани с деца, диагностицирани със СДВХ, като увеличаването на точно тези полезни мастни киселини помага за:

• Балансиране на хиперактивността
• Намаляване на импулсивността
• Подобряване на вниманието и засилване на концентрацията
• По-качествено запаметяване
• Подобрения в четенето
• Засилване на краткотрайната памет

 

В комбинация със специалните медикаменти, предписвани на децата със СДВХ, хранителните добавки с омега-3 мастни киселини дават още по-добри резултати за регулиране на състоянието.

Голямо ревю, разглеждащо 52 проучвания, наблюдава подобрения в нивата на внимание и концентрация при изследваните деца. Това се постига както с хранителни добавки, така и с подобрение в диетата, включвайки богати на омега-3 храни. Добрите резултати са налице както при изследваните деца със СДВХ, така и при тези без диагностицирани проблеми с вниманието.

Изискват се още проучвания за категорична оценка на влиянието на омега-3 мастните киселини върху детския ум. Направените досега изследвания показват завидни подобрения само с добавянето на хранителна добавка с омега-3 и по-специално DHA, поради което си заслужава да опитаме.

Влияние върху съня

 

 

Не бива да забравяме колко важен е пълноценният сън за детското развитие. Това е моментът, в който мозъкът има време и възможност да преработи цялата информация, получена през деня. Това се отнася не само до ученето на децата, но и за всичко, което са преживяли през изминалите 12 часа. Все пак, децата преминават през много преживявания за първи път в живота си и имат нужда от повече време да смелят случилото се.

Отделно от това, качествената почивка осигурява енергия за гладния мозък, за да може на следващия ден той да продължи да твори и учи пълноценно.

Проучване върху деца в началното училище показва, че ниските нива на DHA в кръвта може да са свързани с проблеми със съня, често събуждане и непълноценно спане през цялата нощ. При прием на хранителна добавка с омега-3 мастни киселини в отделна част от изследваната група деца има значително намаляване на събуждането през нощта, като заедно с това малчуганите спят почти час повече в сравнение с началото на изследването.

Редовният прием на рибено масло може да подобри съня на децата и по този начин да им даде още един шанс да учат по-пълноценно както в училище, така и извън него.

 

Рибеното масло прави ли децата по-умни?

Умът на децата е изключително пластичен и неговото развитие изисква ежедневен труд и внимание. За качественото и количественото подобрение на мозъка се нуждаем от всички ценни хранителни елементи, като омега-3 мастните киселини са само едно късче от сложния пъзел на човешкия организъм.

С помощта на добавки с рибено масло може да стимулираме развитието на децата, като им дадем най-добрата основа да растат здрави, енергични и заедно с това да подкрепим и учебните им занимания.

 

Как да си го набавим?

 

 

Омега-3 мастни киселини може да си набавим както с помощта на хранителни добавки, така и чрез храната. Най-богатите естествени източници са:

• Мазни риби и морски дарове: Сьомга, стриди, черен дроб от треска, скумрия, херинга, сардини, аншоа
• Растителни източници: Орехи, ленено семе
• Обогатени храни

 

Редовното хапване на тези храни може да не е по вкуса на повечето деца или по джоба на родителите. За да имаме достатъчно количество от ценните мастни киселини в тялото си, е необходимо да хапваме поне веднъж седмично от морските храни и няколко пъти в седмицата растителни източници.

Общо взето, приемът на DHA и EPA в диапазона между 120-1 300 мг дневно не само е безвреден, но носи и много ползи на децата. Допълването на диетата с хранителна добавка с рибено масло е лесен и достъпен начин да осигурим нужните мастни киселини на малчуганите, за да растат здрави и да не се затрудняват със своите учебни задачи.

 

Заключение

Приемът на рибено масло при децата се разглежда от голям брой проучвания. Те показват, че тези есенциални мастни киселини могат да подобрят различни резултати в учебните дейности на децата. С тяхна помощ може да предложим най-доброто на своето дете, за да бъде здравословно неговото развитие.

 

Често задавани въпроси