4 полезни съвета за отслабване без стрии по тялото – виж кои са

Свикнали сме да свързваме появата на стрии по тялото с рязко покачване на теглото или прекомерно разпъване на кожата като например по време на бременност. Тези неприятни образувания по кожата ни може да се появят дори и когато кантарът върви надолу. В тази статия ще разгледаме можем ли да отслабнем без стрии по тялото и какви са най-добрите начини да свалим килограмите, като заедно с това запазим красотата и еластичността на своята кожа.

Стрии може да се появят по всяка част на тялото, но най-вече там, където се събират мастни запаси и съответно тези части претърпяват най-голяма промяна при отслабване – корема, бедрата, дупето. Жените страдат по-често от стрии по тялото, като също така в живота им обикновено има повече поводи за тяхната поява. При някои хора е възможно отслабването да разкрие стари стрии по тялото, които дори не сме подозирали, че имаме. Можем да разпознаем, че стриите са от повече време върху тялото ни по техния бял или белезникав цвят.

В следващите редове ще разгледаме полезни техники, с които отслабването да е приятно и да не причинява подобни нежелани ефекти на тялото ни.

 

Постепенно отслабване

 

 

Това е основният метод, който може да намали появата на стрии по тялото. Тъй като стриите се получават при рязко разпъване или отпускане на кожата, рязкото отслабване много често води до неприятните образувания. Това е една от причините, поради които не бива да се подлагаме на строги диети и твърде бързо сваляне на килограмите. Друг фактор е, че при строга диета йо-йо ефектът е често срещан, а той може да доведе до нови стрии поради рязкото качване на килограми.

Постепенното отслабване с не повече от 1 килограм на седмица е пълноценен и здравословен начин да се отървем от нежеланото тегло, без да вредим на тялото си отвътре и отвън.

Качествена хидратация

Струва ни се, че хидратацията е препоръка за лечение на всичко в днешно време, но всъщност това съвсем не е подвеждаща информация. Качественото хидратиране на тялото му помага да поддържа своите функции и да се запази целостта на кожата. Сухата кожа е по-склонна да се разкъса при разтягане и дори без рязко отслабване по нея по-често се наблюдават микроразкъсвания. Затова и пиенето на достатъчно вода е толкова важно.

Освен това хидратираната кожа изглежда гладка, блестяща и с младежки тонус.

Може да си осигурим и допълнителна хидратация, като използваме подходящи подхранващи масла върху зоните със стрии по тялото. В комбинация с приятен масаж може да намалим стриите и те да изглеждат значително по-малки. Някои специални кремове за стрии съдържат и витамини, които също може да подпомогнат добрия външен вид на кожата ни.

 

Допълнителен прием на колаген

 

 

Колагенът е един от основните белтъци, които изграждат кожата ни. С възрастта обаче естественият синтез на този ценен протеин намалява постепенно, като всяка година след 25 производството му намалява с 1%. При жените синтеза на колаген рязко спада след менопаузата.

Поради спада в колагеновото производство идва момент, в който нуждите на кожата не се запълват от количеството синтезиран протеин. Тогава кожата започва видимо да старее и да губи своята еластичност. С напредването на възрастта появата на стрии по тялото при отслабване може да е много по-вероятно да се случи.

Допълнителен колаген може да си набавим, като редовно пием костен бульон – това е сигурният и естествен начин да осигурим на тялото си колаген от външен източник. Друг добър начин за запълване на липсите е чрез хранителни добавки с колаген. Трябва обаче да имаме предвид, че колагенът от външни източници е труден за абсорбиране от тялото. За тази цел е хубаво да приемаме хидролизиран колаген, който е предварително раздробен и това улеснява усвояването му от тялото.

 

Пълноценна диета

 

 

Разбира се, една от препоръките ни за успешно отслабване без стрии по тялото е да се храним пълноценно и с качествена храна. Наблягаме на тази точка обаче, тъй като има някои хранителни вещества, които са особено ценни за кожата ни. Ако приемаме храни, богати на тези вещества, или си ги набавяме с помощта на хранителни добавки може да намалим риска от появата на стрии.

Полезните за кожата витамини и минерали са:

• Витамин C: Този витамин участва в синтеза на колаген в тялото ни и помага да поддържаме кожата си еластична. Присъства и в много козметични продукти, предназначени да направят кожата ни гладка, блестяща и с равен тен – и това съвсем не е случайно. Можем да си набавим този ценен витамин от пресни храни като плодове и зеленчуци.
• Витамин Д: Слънчевият витамин намалява възпалението в кожата и поддържа нейното здраве, за да се запази нейната еластичност. По този начин витаминът предпазва от появата на стрии по тялото. Съдържа се в мазните риби, телешкия дроб и, разбира се, може да си го набавим, като стоим на слънце.
• Витамин Е: Този витамин е популярен в козметичната индустрия, тъй като е много полезен за цялостното здраве на кожата. С негова помощ запазваме ценната хидратация вътре в кожата и намаляваме образувания като бръчки и стрии. Има и антиоксидантни свойства, които са ценни за кожата ни. Откриваме го в различни плодове, зеленчуци, ядки и семена.
• Цинк: Този витамин ни е добре познат като стимулатор на имунната система, но всъщност той е качествен помощник за здравето на кожата. Има свойството да пази кожата ни от UV лъчи и да забързва възстановяването на кожата при разкъсване – каквото се случва при рязкото разпъване на кожата. Получаваме цинк от бобовите култури, млечните продукти и някои ядки.

Всички тези полезни елементи можем да приемаме и под формата на хранителни добавки, за да сме сигурни, че си набавяме достатъчно от тях всеки ден.

Освен пълноценното набавяне на тези хранителни елементи, трябва да обърнем внимание и на това какво да не приемаме. Захарта например може да навреди на кожата, тъй като уврежда колагеновите влакна в тялото ни. Това може да е предпоставка за появата на нови стрии по тялото. Препоръчително е да я избягваме, ако искаме да отслабнем и да сме здрави, тъй като тя не предлага ползи за здравето ни, но предлага голямо количество празни калории.

 

Какво да правя, ако вече имам стрии по тялото?

 

 

Възможно е да имаме нови стрии по тялото от отслабване заедно със стари, появили се по други причини. За пресните стрии е характерен червен, кафяв или лилавеещ цвят, докато старите са с цвят близо до кожата, белезникави или бели. Може да намалим и премахнем някои от пресните образувания, като ги мажем със специални масла, но не бива да очакваме голяма разлика. Затова е хубаво да заложим на превенция доколкото е възможно.

При по-стари стрии по тялото може да се прилагат лазерни интервенции и други процедури, които да намалят размера на образуванията.

 

Заключение

Отслабването е трудоемък процес, който ни изпълва с гордост, когато достигнем до заветната цел. И въпреки че идва с много ползи за здравето ни, възможно е да се появят и отрицателни странични ефекти като например нови стрии по тялото. За повечето хора това не е повод за притеснение и го приемат като част от цената на успешното отслабване. Хубаво е да сме позитивни, дори когато сме изправени пред подобно препятствие и да ценим труда, който сме положили, за да стигнем до желаното си тегло.

 

Често задавани въпроси