Кето шоколадово смути – 4 вкусни рецепти

Шоколадовите напитки са любими на много от нас, затова решихме да ви представим 4 от най-вкусните рецепти за кето шоколадово смути. Приготвени със специално подбрани нисковъглехидратни продукти.

Кето шоколадово смути – вкусно и полезно

В рецептите за кето шоколадово смути използваме неподсладено какао, което е богат източник на полезни хранителни вещества. Антиоксидантите в него предпазват клетките ни от увреждане. Добавяйки какао към кето напитките, можем да се възползваме не само от приятния му вкус, но и от всички ползи, които крие.

 

1. Кето шоколадово смути с лешников тахан

Вкусно и апетитно кето шоколадово смути с кремообразна текстура, богато на полезни хранителни вещества. Лешниковият тахан доставя растителни протеини и мазнини, които засищат за по-дълго време. Нека разберем какво ни е необходимо и как да си го приготвим.

Необходими продукти за 1 порция кето смути:

• 120 мл бадемово мляко или друго нисковъглехидратно растително мляко
• 16 г лешников тахан
• 2 г неподсладено какао на прах
• 30 мл течна сметана
• 113 г лед

 

 

Смесете всички съставки и блендирайте до гладкост.

Една порция кето шоколадово смути с лешников тахан има следната хранителна стойност:

• Калории – 221
• Мазнини – 22 г
• Въглехидрати – 5 г
• Фибри – 3 г
• Протеин – 5 г

 

2. Кето шоколадово смути с авокадо

Освежаващо вкусно кето шоколадово смути, богато на полезни мазнини от авокадото. С приятен аромат на ванилия и сладост от естествен подсладител – стевиола.

Необходими продукти за 1 порция кето шоколадово смути:

• 125 мл кокосово мляко или течна сметана
• 50 г авокадо
• 1 с. л. неподсладено какао на прах
• 1 ч. л. стевиола с ванилия
• Щипка сол
• Лед
• Вода, ако е необходимо

Смесете всички съставки и блендирайте до получаване на кремообразно смути. Добавете вода, ако е необходимо. Сложете кубчета лед и блендирайте отново за няколко секунди.

Една порция кето шоколадово смути с авокадо има следната хранителна стойност:

• Калории – 303
• Мазнини – 31 г
• Въглехидрати – 10,75 г
• Фибри – 5,5 г
• Протеин – 3 г

 

3. Кето шоколадово смути с ягоди

Горските плодове винаги са приятно допълнение към шоколадовите изкушения. Перфектна идея за освежаваща напитка е кето смути с ягоди и какао. Богатство на антиоксиданти и полезни хранителни вещества. Вкусно и ароматно, а освен това и полезно.

В една порция смути се съдържат 5 грама нетни въглехидрати.

Необходими продукти за приготвянето на шоколадовото смути с ягоди:

• 50 г авокадо
• 2 с. л. бадеми
• 1-2 с. л. неподсладено какао на прах
• 1 с. л. стевиола с ванилия
• Щипка сол
• 125 мл вода
• 150 г ягоди
• Лед

Блендирайте всички съставки до получаване на гладко смути. Добавете леда и блендирайте за няколко секунди.

Една порция кето шоколадово смути с ягоди има следната хранителна стойност:

• Калории – 294
• Мазнини – 26 г
• Въглехидрати – 15 г
• Фибри – 7 г
• Протеин – 3 г

 

4. Кето шоколадово смути с мента и спанак

Нисковъглехидратна и богата на полезни вещества напитка с освежаващ вкус и приятен аромат на мента и какао.

Добавяйки мента към кето шоколадовото смути, можем да се възползваме от ползите й. Тя влияе положително върху храносмилането и действа успокояващо на нервната система. Спанакът е здравословен нискокалоричен зеленчук, богат на витамини и минерали (особено желязо и калций).

Необходими продукти за приготвянето на шоколадово смути с мента:

• 125 мл бадемово мляко
• 1 с. л. неподсладено какао на прах
• Пресни листа мента
• 50 г спанак или кейл
• Лед

Блендирайте всички съставки до получаване на гладък крем. Добавете лед и разбийте за няколко секунди, след което сервирайте.

Една порция кето шоколадово смути с мента има следната хранителна стойност:

• Калории – 61
• Мазнини – 4 г
• Въглехидрати – 10,4 г
• Фибри – 5,8 г
• Протеин – 4 г

			Select all

Съвети за сервиране на кето шоколадовите смутита:

Гарнирайте вкусните кето шоколадови смутита по желание с:

• парченца настърган шоколад със стевиола
• замразени горски плодове
• неподсладен кокосов чипс или стърготини
• смлени сурови ядки (бадеми, орехи)
• пресни листа мента
• канела
• звездовиден анасон
• кокосов крем (разбит)

 

Какви ползи има какаото?

За приготвянето на кето шоколадовите смутита използваме неподсладено какао. То е богато на минерали и витамини, поради което носи много ползи за здравето ни. Съдържа антиоксиданти, за които е известно, че неутрализират свободните радикали в организма.

Консумацията на какао влияе положително на кръвното налягане, понижавайки го. Освен това балансира нивата на холестерол, бори се с диабета и затлъстяването. Действа благоприятно и върху здравето на сърцето.

 

Още от здравословната ни кухня

 

 

Ако тези рецепти за кето шоколадово смути са ви харесали, можете да разгледате още много подобни предложения в секцията „Рецепти“ в нашия блог.

Можете да се присъедините и към здравословната ни и споделена кухня във фейсбук.

Приятен апетит и слънчево лято!