Кето лимонада – 5 освежаващи рецепти за лятото

Обновена: 13.01.2024|
кето лимонада

Лятото е в разгара си и температурите не спират да се покачват. Какъв по-добър начин да победите жегата с една охладена и освежаваща лимонада?

Но ако спазвате кето режим, може да се притеснявате от високото съдържание на захар в традиционните рецепти за лимонада.

Предлагаме ви тези 5 кето рецепти за освежаващи лимонади, които са не само вкусни, но и с ниско съдържание на въглехидрати.

 

Домашни рецепти за кето лимонада

Кажете сбогом на закупените от магазина напитки и се пригответе да утолите жаждата си и да поглезите вкусовите си рецептори с тези 5 свежи летни напитки.

 

1. Класическа лимонада

Нека започнем с една класика – обикновена лимонада в кето вариант, която е идеална разхладителна напитка край басейна или на плажа.

Време за приготвяне Порции Хранителна стойност в 1 порция
10 минути 5 3, 2 нетни въглехидрати, 29 калории

Необходими продукти:

  • 4-5 пресни лимона (500 г)
  • 1 литър студена вода
  • 1/4 чаша (60 мл) подсладител по избор (като стевиола, еритритол или др.)
  • лед за сервиране
  • резенчета лимон и свежа мента за украса (по избор)

 

Начин на приготвяне:

  1. Изстискайте сока от лимоните, като използвате ръчна или автоматична сокоизстисквачка. Трябва да получите около 1/2 – 3/4 чаша свеж лимонов сок.
  2. Добавете подсладителя към лимоновия сок и разбъркайте добре, докато се разтвори напълно.
  3. Постепенно добавяйте студената вода към лимоновия сок. Разбъркайте добре, за да се смесят напълно.
  4. Поставете лимонадата в хладилника, за да се охлади. При сервиране, добавете лед в чашите и налейте лимонадата.
  5. Ако желаете, украсете с резенчета лимон и свежи мента за още по-приятен външен вид.

Вече сте готови да се насладите на своята класическа кето лимонада! Можете да се разхладите с нея през горещите летни дни.

2. Кето ягодова лимонада

 

кето лимонада

 

Време за приготвяне Порции Хранителна стойност в 1 порция
10 минути 5 3, 2 нетни въглехидрати, 15 калории

Необходими продукти:

  • 1 чаша пресни или замразени ягоди (150 г)
  • 1/2 чаша пресен лимонов сок (120 мл)
  • 4 чаши студена вода (1 л)
  • 1/4 чаша (60 мл) подсладител по избор (като стевиола, еритритол)
  • лед за сервиране
  • резенчета лимон и пресни ягоди за украса (по избор)
  • няколко стръка свежа мента (по желание)

 

Начин на приготвяне:

  1. В блендер добавете свежите или замразени ягоди и ги смелете ги до получаване на гладко пюре.
  2. В купа смесете ягодовото пюре с пресния лимонов сок и подсладителя по ваш избор. Разбъркайте добре, докато получите хомогенна смес.
  3. Постепенно добавяйте студената вода към ягодовата смес и разбъркайте добре. Можете да промените количеството вода според предпочитанията си – за по-концентрирана или по-разредена лимонада.
  4. Поставете ягодовата кето лимонада в хладилника, за да се охлади добре. Преди да я сервирате, добавете лед в чашите и налейте лимонадата. Украсете с резенчета лимон, пресни ягоди и няколко стръка свежа мента, за да придадете аромат и свеж вид.

Сега сте готови да се наслаждавате на тази сладка и освежаваща ягодова лимонада. С толкова малко усилия и кето съставки, тази напитка е идеален избор за хора, които се стремят да се насладят на лятото без излишни въглехидрати.

 

3. Кето малинова лимонада

 

кето лимонада

 

Време на приготвяне Порции Хранителна стойност в 1 порция
10 минути 5 3, 5 нетни въглехидрати, 21 калории

Необходими продукти:

  • 1 чаша пресни или замразени малини (150 г)
  • 1/2 чаша пресен лимонов сок (120 мл)
  • 4 чаши студена вода (1 л)
  • 1/4 чаша (60 мл) подсладител по избор (като стевиола, еритритол или др.)
  • лед за охлаждане
  • резенчета лимон и свежи малини за украса (по избор)

 

Начин на приготвяне:

  1. В блендер добавете пресните или замразените малини и смелете добре до получаване на хомогенна смес.
  2. В купа смесете малиновото пюре с пресния лимонов сок и подсладителя по ваш избор. Разбъркайте добре, докато съставките се комбинират.
  3. Постепенно добавяйте студената вода към малиновата смес и разбърквайте добре. Пробвайте лимонадата и, ако желаете, регулирайте сладостта, като добавите повече или по-малко подсладител или лимонов сок.
  4. Поставете малиновата кето лимонада в хладилника, за да се охлади добре. Преди да я сервирате, добавете лед в чашите и налейте лимонадата. Украсете с резенчетата лимон и свежи малини за ефектна визия.

Може да се насладите на този освежаваща малинова лимонада, която ще впечатли сетивата ви и ще ви охлади без да имате угризения за количеството на въглехидратите.

 

4. Кето лимонада с боровинки и босилек

 

кето лимонада

 

Време на приготвяне Порции Хранителна стойност в 1 порция
10 минути 5 3, 6 нетни въглехидрати, 23 калории

Необходими продукти:

  • 1 чаша пресни или замразени боровинки (150 г)
  • 1/4 чаша пресен лимонов сок (120 мл)
  • 4 чаши студена вода (1 л)
  • 1/4 чаша (60мл) подсладител по избор (като стевиола, еритритол)
  • няколко стръка босилек (около 10-12 листенца)
  • лед за охлаждане
  • резенчета лимон и боровинки за украса (по избор)

 

Начин на приготвяне:

  1. В блендер добавете пресните или замразените боровинки и смелете до получаване на гладко пюре.
  2. В купа смесете боровинковото пюре с пресния лимонов сок и подсладителя. Разбъркайте добре, докато получите хомогенна смес.
  3. Постепенно добавяйте студената вода към боровинковата смес и разбъркайте добре. След това нарежете босилека на ситно и го добавете към лимонадата. Разбъркайте отново, за да се смесят добре ароматите на боровинките и босилека.
  4. Поставете кето лимонадата с боровинки и босилек в хладилника, за да се охлади добре. Преди да я сервирате, добавете лед в чашите и налейте лимонадата. Украсете с филийки лимон и няколко цели боровинки, за да придадете свеж ефект и визия.

Отдайте се на уникалната комбинация от боровинки и босилек в тази лятна наслада в горещите дни.

 

5. Кето лимонада с къпини и лавандула

 

кето лимонада

 

Време за приготвяне Порции Хранителна стойност в 1 порция
10 минути 5 2, 2 нетни въглехидрати, 21 калории

Необходими продукти:

  • 1 чаша пресни или замразени къпини (150 г)
  • 1/4 чаша пресен лимонов сок (120 мл)
  • 4 чаши студена вода (1 л)
  • 1/4 чаша (60мл) подсладител по избор (като стевиола, еритритол)
  • няколко стръка лавандула (около 10-12 листенца)
  • лед за охлаждане
  • резенчета лимон и къпини за украса (по избор)

 

Начин на приготвяне:

  1. В блендер добавете пресните или замразените къпини и ги смелете добре.
  2. В купа смесете къпиновото пюре с пресния лимонов сок и подсладителя по ваш избор, след което разбъркайте добре.
  3. Постепенно добавяйте студената вода към къпиновата смес и разбъркайте добре. След това добавете лавандулата към лимонадата. Разбъркайте отново, за да се смесят добре ароматите на къпините и лавандулата.
  4. Поставете кето лимонадата с къпини и лавандула в хладилника, за да се охлади добре. Преди да я сервирате, добавете лед в чашите и налейте лимонадата.
  5. Украсете с филийки лимон и няколко цели къпини, за да придадете ефектна визия.

Насладете се на хармонията от вкусове в тази лимонада от къпини и лавандула.

Експериментирайте с различни вкусови комбинации, коригирайте сладостта по ваш вкус и се възползвайте максимално от сезона с тези съживяващи лимонади.

Независимо дали се излежавате край басейна, правите барбекю или просто се наслаждавате на слънчевите лъчи, тези лимонади ще бъдат перфектните спътници, за да победите летните жеги по време на вашето кето пътуване.

 

Историята на лимонадата

Тази напитка има завладяваща история, която датира от хиляди години. Тя се появява още в древен Египет, където лимоните са култивирани за първи път около 500 г. сл. Хр.

Известни със своите кулинарни иновации, египтяните комбинирали лимонов сок, вода и подсладители като мед или фурми, като така създават най-ранната версия на лимонадата.

С разширяването на търговските пътища лимонадата си проправя път до Персия, където е допълнително подсилена с ароматни билки и подправки като мента и шафран.

По пътя на коприната, лимонадата достига Европа през 13 век. Европейските елити бързо се впечатляват от екзотичния и пикантен вкус на лимоните.

Добавянето на захар, скъпа стока по онова време, прави лимонадата още по-привлекателна, превръщайки я във възхитително лакомство, запазено за висшите ешелони на обществото.

През 17 век американските колонии се запознават с лимоните и лимонадата става популярна напитка, особено през горещите летни месеци.

Уличните търговци започват да продават освежаващата напитка с пресни лимони, вода и захар, радвайки минувачите с ободряващия й вкус.

През 19-ти век напитката придобива популярност на панаири и циркови представления, където продавачите продават прясно изцедена лимонада на нетърпеливите тълпи.

Напредъкът в технологиите, като стъклено бутилиране и охлаждане, направи по-лесно производството и разпространението на лимонада в търговската мрежа.

През 20-ти и 21-ви век лимонадата продължава глобалния си възход, превръщайки се в основен продукт в магазините за хранителни стоки и заведенията.

 

Още от здравословната ни кухня

 

Текила сънрайс. Нисковъглехидратни коктейли, кето диета.

Лятото е време за почивка и повече забавления. Може да се насладите на нашите предложения за кето коктейли без излишна захар и калории.

 

Съчетавайки здравословни съставки, креативност и елегантен стил, кето алкохолните коктейли представляват уникален начин да си доставите удоволствие и лятно настроение, без да компрометирате своите здравословни цели.

Присъединете се и към здравословната ни и споделена кухня във фейсбук, където ще можете да споделяте вашите решения за режимни рецепти. Абонирайте се и за нашия YouTube канал, в който ще може нагледно да видите как приготвяме някои от любимите ни ястия, както и съвети и насоки за кето диетата.

Източници

Няма източници

Сподели тази статия, избери платформа!

Блог

Рецепти

2b052a39eddde1485e717e788333ecf6?s=96&d=mm&r=g

Калина Петкова притежава специализирани познания в сферата на медицината, фармацията и ботаниката. Има интереси в холистичните методи на лечение, аюрведа и билколечението.

Свързани публикации

Оставете коментар

Обновена: 13 януари 2024 в 00:00 | Публикувана: 17 август 2023 в 15:48 | Категория: Кето рецепти, Напитки - здравословни и кетонни - Фор Лайф