Възпален нерв – как да облекчим болката?
Познаваме болката от възпален нерв много добре – остра, мъчителна и обикновено – изключително упорита. Днес ще поговорим за това откъде идва и какви са най-добрите средства да я облекчим в сезона на настинките и простудите.
Преживяването често e сравнявано с ток по протежение на нерва. Нещо повече – болката се проявява не само при движение, но и при натиск, дори най-лек такъв. Много често дори допир причинява силен дискомфорт. Може да се появят и мускулни спазми вследствие на това.
Неврит e възпаление на един или повече нерви. Той може да бъде причинен от нараняване, инфекция или автоимунно заболяване. Характерните симптоми включват:
- болка и болезненост
- нарушено усещане
- често с изтръпване или свръхчувствителност
- нарушена сила и рефлексии
- необичайно кръвообращение и намалена способност за изпотяване при разпределението на възпаления нерв или нерви
Въпреки че понятието неврит понякога се използва взаимозаменяемо с невропатия, последното е често болезнено състояние, което обикновено се свързва с увреждане на нервите, дисфункция или дегенерация, а не само с възпаление. В някои случаи невритът може да прогресира до невропатия. Една от най-честите форми на състоянието е зрителният неврит.
Ако не обърнем внимание на невралгията, състоянието става хронично и ни мъчи при всяка промяна във времето, при натоварване и дори при неправилно движение. Освен това, за да избегнем болката, често изменяме навиците си, дори стойката и походката си.
В много тежки случаи обаче можем да стигнем до парализа. Затова е добре да следим състоянието си и да вземем нужните мерки при първи признаци на дискомфорт.
Много често в такива моменти прибягваме до обезболяващи гелове. Нанасяме ги върху кожата и те я охлаждат и успокояват болката. Това средство обаче действа само върху последиците от възпаления нерв, но не и върху самото вътрешно възпаление. Най-често възпаление на нервите се наблюдава в седалищната част, в гърба и коленете.
При възпалени нерви най-често прибягваме до гореописаните гелове, но ето и още няколко работещи решения за облекчаване:
- специфични упражнения
- физиотерапия
- акупунктура
- баланс на количеството витамин B в организма
- подгряващи или студени компреси
- почивка без натоварване на съответната част
Важно е да отбележим, че сама по себе си, невралгията не е болест, а по-скоро симптом за проблем с мускулите, ставите или костите в съответната област.
Упражнения, които помагат за облекчаване на болката при възпален нерв
Когато говорим за възпаление на нерв, упражненията за отпускане на частите около него играят ключова роля в това да се почувстваме по-добре.
Упражнение 1
При възпаление на седалищния нерв се препоръчва следното упражнение:
- Легнете на напълно равна повърхност с гръб, плътно прилепнал до земята (или постелката за йога, например).
- След това сгънете в коленете краката си и ги придърпайте към тялото. Поставете единия крак върху другия, както бихте направили в седяща позиция.
- Между двата крака би трябвало да се образува отвор, в който да прокарате противоположната на сгънатия крак ръка. Придърпайте коляното на долния крак към тялото си.
- По този начин разгъвате всички мускули на крака, който е по-близо до гърдите ви и с раздвижването ще облекчите болката в нерва. Задръжте позицията около 30 секунди, отпуснете за 15 и след това повторете още два пъти.
Упражнение 2
Отново полезно при възпаление на седалищния нерв, при по-сериозни болки, можете да опитате и това по-просто упражнение за разтягане:
- Легнете на равна повърхност с гръб, плътно прилепнал върху нея.
- Вместо обаче да сгъвате и двата крака, сгънете само този, в който изпитвате болка. Притиснете го възможно най-плътно до тялото за 30 секунди.
- Отпуснете за около 15 секунди и повторете още два пъти упражнението.
Упражнение 3
При възпаление или прещипване на нерва на тазобедрената става можете да опитате следното:
- Заемете поза като за планк (с лакти на пода и лице към него, опънати крака и прав гръб).
- Вместо обаче да седите неподвижно, свивайте коленете си към тялото, така че таза ви да се надига нагоре, а коленете да отиват към пода.
- Този тип упражнение укрепва таза и така раздвижва всички мускули и стави и би могло да облекчи прещипан или възпален нерв в тази област.
Разтягането помага значително да се облекчи болката.
Какви могат да са причините за появата на възпален нерв?
Понякога е трудно да се каже какво предизвиква възпалението на нервите.
Спрямо симптомите обаче, в повечето случаи може да се изолира конкретната причина. Най-лесно това става с локализиране на болката. Когато става дума за болка в гърба, например, най-честите причини са спане на течение или вдигане на твърде тежки предмети. Също така – необичайна или неправилна позиция при спорт, почивка или спане.
Седалищния нерв, от своя страна, е най-големият в тялото ни, и се се намира под долния край на мускула на задната част на бедрото. Той е толкова голям, че достига чак до пръстите на краката. При него причината във възпалението може да е стара травма, неправилно спортуване, но и обездвижване.
Много често причината за възпалението се корени в това, че нервът се притиска от близките сухожилия, ставни връзки или пък кост. Най-точно може да определи лекар или физиотерапевт.
Други облекчаващи средства при възпалени нерви
Трудно е да се даде универсален отговор на това какво помага при възпален нерв, тъй като за това може да има различни причини и всеки организъм е различен. Но имаме още няколко варианта и препоръки при различните части на тялото.
Гореща вана или в по-прост вариант – топъл компрес, могат да облекчат болките в краката, например. Топлината ще отпусне всички тъкани около болезненото място и така – ще помогне и на самия нерв.
В най-общия случай спортът също много помага, когато става дума за възпалени нерви в крайниците: крака, ръце. От една страна причината се крие в освобождаваните ендорфини, които облекчават естествено болката, но и в това, че така осигуряваме по-голям приток на кръв към крайниците. Това винаги е гаранция за повече здраве и по-малко болки.
Друга опция е ароматерапията, когато болката е свързана с нервно напрежение. В този случай е препоръчително да ограничите кофеина, да си набавяте достатъчно сън и да намалите стреса.
При всички ситуации обаче, ако болката продължи повече от 3 дни, се консултирайте със специалист!
Често задавани въпроси
Какви са причините за възпаление на нервите?
Възпалението на нервите може да се дължи на различни фактори като травма, инфекция, натоварване или автоимунни реакции.
С какво се характеризира болката при възпаление на нервите?
Болката при възпаление на нервите се характеризира често като остра и пронизваща, като може да бъде обострена при движение.
Какви са методите за облекчение на възпаление на нервите?
Методите за облекчаване на възпалените нерви включват лекарства (антиинфламаторни), физическа терапия, масаж, както и стрес-управление (йога, медитация).
Източници
- Health Direct. Nerve pain (neuralgia) Last reviewed: August 2022
- Better Health Channel. Neuralgia
- Britannica. Neuritis
Блог
Рецепти
Популярни продукти
Свързани публикации
Дискомфортната болка в кръста засяга огромен процент от населението и често болката е постоянна и затруднява ежедневните дейности.
Макар прилагането на ароматерапия да става популярно към края на 20-те години на миналия век, лечението с етерични
Есента е красива, но за съжаление води със себе си по-студено и влажно време, а то, както повечето
14 Коментара
Възпален нерв при херпес зостер