Йод при бременност и кърмене – защо е важен?

Йод при бременност и кърмене се приема, за да се предотвратят дефицити, тъй като в този период минералът е необходим. Когато нивата му в майчиния организъм не са достатъчно, има вероятност да се получат усложнения при плода.

 

 

По време на бременност активността на щитовидната жлеза на жената се увеличава, за да поддържа както нейното тяло, така и развиващия се плод. Повишеното търсене на хормони на щитовидната жлеза изисква повече йод, за да се гарантира, че и майката, и бебето имат адекватни нива.

Без достатъчно йод функцията на щитовидната жлеза на майката може да се влоши, водейки до хипотиреоидизъм, който причинява умора, наддаване на тегло и други проблеми. За плода дефицитът на йод може да има сериозни последици, тъй като щитовидните хормони, поддържани от йода, са от решаващо значение за развитието на мозъка и нервите.

Йод при бременност за предотвратяване на усложнения

Йодът е важен и за предотвратяване на усложнения по време на бременност. Ниският му прием е свързан с повишен риск от спонтанен аборт, мъртво раждане и преждевременно раждане.

Липсата на достатъчно йод в ранната бременност може да доведе до когнитивни нарушения, по-нисък коефициент на интелигентност и забавяне на развитието на детето, както и до риск от кретенизъм — състояние, характеризиращо се с тежки когнитивни и физически увреждания.

 

Източници на йод и препоръки за прием

 

 

Тъй като много жени не получават достатъчно йод само от диетата си, лекарите често препоръчват йодни добавки по време на бременност. Храни, източници на йод, биват:

• Млечни продукти
• Морски дарове
• Яйца
• Келп водорасли

 

Тези храни също помагат за задоволяване на нуждите от йод. Въпреки това добавките осигуряват по-надежден източник на йод при бременност. Този минерал е незаменим хранителен елемент, който поддържа здравето на щитовидната жлеза на майката, насърчава неврологичното развитие на бебето и намалява риска от усложнения.

Важно е да не прекаляваме с определени видове морски дарове при бременност и да ги купуваме от надеждни източници, тъй като има опасност от по-високо съдържание на живак.

 

Какъв прием на йод при бременност и кърмене се препоръчва?

 

 

Тъй като йодът е изключително важен за здравето на плода, Службата за хранителни добавки към Националния институт по здравеопазване в САЩ препоръчва на жените да приемат повече йод от обикновено по време на бременност и още повече, когато кърмят, по-специално 150 микрограма (мкг) йод на ден преди бременността, 220 мкг по време на бременност и 290 мкг по време на кърмене.

Може да получим достатъчно йод от нашия пренатален витамин, който са ни изписали, но това зависи от вида на добавката, която приемаме. Както Американската асоциация по щитовидната жлеза, така и Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчват бременните и кърмещите жени да приемат ежедневно мултивитамини или пренатална добавка, съдържаща 150 мкг йод.

Въпреки че тези насоки от реномирани източници се смятат за надеждни, не трябва да забравяме да обсъждаме всяка добавка, която искаме да приемаме, с нашия лекар. Въпреки че приемът на йод при бременност е препоръчителен, не трябва да прекаляваме. Повече от 1100 мкг йод дневно не бива да се приемат.

 

Нашумяват ли добавките келп с йод?

 

 

В последно време добавките с келп, богати на йод, набират популярност, особено сред привържениците на естествените източници на хранителни вещества. Келпът е кафяво морско водорасло, което естествено съдържа високи нива на йод – минерал, важен за здравето на щитовидната жлеза и поддържане на нормален метаболизъм.

С увеличаването на осведомеността за значението на йода, особено за бременни и кърмещи жени, търсенето на продукти като келпа нараства. Много хора го предпочитат, защото се възприема като „чист” и естествен начин да се компенсира недостигът на йод, без синтетични съставки.

Освен това келпът съдържа и други полезни минерали като магнезий, калций и калий, които са важни за здравето, което допълнително увеличава интереса към него.

За какво още помагат добавките с келп водорасли?

Келп морските водорасли са ценен природен ресурс с множество ползи за човешкото здраве. Те съдържат фибри, които насърчават ситостта и подпомагат контрола на теглото, като същевременно регулират метаболизма и усвояването на мазнините. Богати на йод, водораслите играят важна роля за нормалната функция на щитовидната жлеза, която е от съществено значение за метаболизма, растежа и развитието.

Съдържащите се в тях биоактивни съединения като фукоидани и полифеноли имат противовъзпалителен ефект, помагайки за здравето на ставите и намаляване на възпаленията. Високото съдържание на магнезий подпомага мускулната функция и възстановяването след тренировки.

Освен това келпът допринася за намаляване на лошия холестерол, повишаване на добрия и поддържане на нормални нива на триглицеридите. Йодът в тях също подпомага здравето на косата, предпазвайки от косопад, изтъняване и изсушаване, като поддържа щитовидната жлеза в оптимално състояние.

 

С какво трябва да внимаваме при консумацията на добавки с йод?

 

 

Въпреки ползите от йод при бременност прекомерният му прием може да бъде вреден за организма. Келпът съдържа високи концентрации на йод и при продължителна консумация рискът от натрупване на излишък от минерала в организма се увеличава. Това може да доведе до хипертиреоидизъм (свръхактивност на щитовидната жлеза), което води до симптоми като:

• Раздразнителност
• Безсъние
• Сърцебиене
• Загуба на тегло

 

Затова е важно хората, които приемат добавки с йод, да се консултират с лекар, за да определят подходящата доза според индивидуалните си нужди. Бременните и кърмещите жени също трябва да бъдат внимателни, тъй като твърде високите нива на минерала могат да окажат неблагоприятен ефект върху развитието на плода и здравето на бебето.

 

Заключение

Приемът на йод при бременност и кърмене е жизненоважен, тъй като играе ключова роля за нормалната функция на щитовидната жлеза, както на майката, така и на бебето. Адекватните нива на йод са от съществено значение за развитието на мозъка и нервната система на плода и новороденото, като намаляват риска от когнитивни и физически увреждания.

Йодният дефицит може да доведе до сериозни здравословни проблеми, затова е важно да се осигури достатъчен прием на минерала чрез балансирано хранене или, при нужда, чрез добавки. С внимателно следене на йодните нива бъдещите и кърмещите майки могат да допринесат за здравословното развитие на своето дете и да предотвратят редица усложнения по време на бременността.

 

Често задавани въпроси